Pikkuihmiset tarkkailevat pienillä silmillään vanhempiaan ja matkivat heitä melko taitavasti. Toinen tytöistämme istui loppukeväästä sohvalla leikkipuhelin kädessään. Kysyin häneltä, mitä hän leikki ja vastauksena sain, että hän selaa Instagramia. Siinä oli minulla melkoinen itsetutkiskelun paikka. Nimittäin useimmiten lapset leikkivät ja tekevät asioita, mitä he näkevät vanhempiensa tekevän. Samana päivänä pyysin tytöt juttelemaan kanssani ja kysyin heiltä, että vietinkö heidän mielestään aikaa paljon puhelimeni kanssa. Sain vastauksen, mikä tuntui aivan superpahalta. He sanoivat, että olin puhelimellani aivan liikaa. Olin itsekin huomannut, että viime keväänä minulla tuli vietettyä somessa aivan liikaa aikaa. Raskauden takia voin huonosti ja usein yritin vain tappaa aikaa ja toivoin, että ilta tulisi pian ja voisin vain nukkua oksentamisen sijaan. Kun oloni parani, niin olin jäänyt some-koukkuun. Tottakai minä tiesin viettäväni paljon aikaa somessa, mutta lasten reaktio todellakin pysäytti minut. Illalla myöhemmin itkin, että vastaisivatkohan lapseni kysymykseen :” mitä teidän äiti tekee?”, että meidän äiti on vain puhelimella. Perheeni lyö somen prioriteettilistallani ihan kuusnolla, mutta siitä huolimatta olin yhtäkkiä alkanut antaa somelle aivan liikaa aikaa, mikä sille ei todellakaan kuulunut. Tämähän ei toki ollut ensimmäinen kerta, eikä varmasti viimeinen, kun tietoisesti halusin vähentää someni käyttöä. Päätin, että käytän somea vain pari kertaa päivässä hoitaakseni työjuttuja, mutta en jää selailemaan IG:tä. Yritän myös hoitaa suurimman osan sähköposteihin vastaamisista sekä muista asioista tyttöjen nukkuessa, enkä hoitaa niitä tyttöjen vierellä. Tytöt ovat niin mahtavia tyyppejä, että haluan aidosti keskittyä heihin enkä antaa vain sivuhuomiota heille päähuomioni ollessa Instagramissa. En halua menettää tätä ainutkertaista aikaa, kun kolme pientä pikkutyyppiä kattomme alla oppii jatkuvasti jotain uutta. Kun olen lasten kanssa, haluan oikeasti olla lasten kanssa, en halua missata näitä ihania hetkiä heidän kanssaan. Toki, tämä on asia, mihin luultavasti joudun kiinnittämään huomiotani etten vahingossa eksy taas huonoihin tapoihin.Toinen syy on, että en halua lapsistani tulevan some-riippuvaisia. Faktahan on, että lapset tsekkailevat pienillä silmillään meitä aikuisia ja matkivat meitä aivan mielettömän taitavasti. Kuinka voisin opettaa lapsilleni rajoitetun ruutu-ajan positiivisista puolista, jos itse käytän puhelinta aivan liikaa. Yksi parhaista kuulemistani lauseista on: “Parents  can tell but never teach, unless they practise what they preach”, mikä tarkoittaa, että vanhemmat voivat kertoa, mutta eivät ikinä opettaa, elleivät he tee niinkuin saarnaavat. Tämä lause on mielestäni niin totta. Ei ole kovin vakuuttavaa kertoa lapselle vihannesten syönnin tai liikunnan hyödyistä, jos itse mättää suuhunsa pelkkää mäkkiruokaa ja ainut harrastama liikuntamuoto on penkkiurheilu. Amelien eskarin vanhempainillassa puhuttiin myös siitä, kuinka tärkeää vanhempien on harrastaa yhdessä lasten kanssa ja olen niin samaa mieltä. Perheemme parhaimmat yhteiset hetket ovat niitä hetkiä kun teemme asioita yhdessä. Olimmepa me sitten uimassa tai harjottelimme takapihallamme päälläseisontaa yhdessä, nuo hetket ovat kultaa. On myös aivan mieletöntä opetella ja oppia yhdessä lasten kanssa asioita. Elokuvien katselukin on jees joskus, mutta siitä ei ikinä saa samoja fiiliksiä, kun oppiessasi jotain uutta yhdessä oman lapsen kanssa. Amelie opetteli Domin kanssa viime kesänä yhdessä kärrynpyörää ja loppukesästä söimme isot jäätelöt sen kunniaksi, että Amelie 6.v sekä Dom 29.v olivat kummatkin oppineet sen satojen ellei tuhansien pilalle menneiden yritysten jälkeen. Estellan kanssa puolestaan teimme raskausjoogaa loppuraskaudessani ja nauroimme yhdessä, kuinka näppärästi Estella teki kaikki liikkeet ja kuinka kömpelö minä olin. Nyt olemme harjoitelleet yhdessä Amelien jumpan joulujuhlaa varten ja Estellakin osaa jo koko koreografian ulkoa. Nämä ovat varmasti niitä juttuja, mitä vanhanakin muistelen. Kotona temppuillessa käytämme aina paksua jumppamattoa turvallisuussyistä. Tämä jumppamatto on saatu yhteistyössä MoiMiniltä. Nyt sain etuoikeuden jakaa myös teille alekoodin “fitfunfamily”, millä saatte -10% alennusta heidän verkkokaupastaan. Koodilla saatte alennusta kaikista muista tuotteista paitsi Banwood ja Lillagunga- merkin tuotteita.

LUE MYÖS

VAUVOJEN SIUNAUSTILAISUUS

TAVOITTELENKO JOTAIN MITÄ EI OLE OLEMASSA

PAINONNOUSU RASKAUSAIKANA

ROMANTTINEN YÖ

MITEN SAADA VAUVA NUKKUMAAN?

VAUVAN NIMI

MITES SE IMETYS? EI AINAKAAN NIINKUIN KUVITTELIN.

SYNNYTYSTARINA

HÄN ON TÄÄLLÄ

MITEN VAUVA MUUTTAA PARISUHDETTA

SISKOSTEN ENSITAPAAMINEN

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

Täällä viikolla lenkkeillessämme ulkona Domin kanssa huomasimme, että lähes kaikki lehdet olivat tippuneet puista. Iski pieni haikeus. Syksy alkaa pikkuhiljaa olemaan ohitse. Tämä syksy on ollut elämäni erityisin syksy, nimittäin meidän pieni ihme saapui maailmaan syksyn alussa. Voiko aika mennä näin nopeasti, että nyt lehdet ovat jo tippuneet ja tämän vuoden erityiselle syksylle saa sanoa heipat?! Tänä vuonna enemmän kuin koskaan tuntuu aika menevän aivan liian nopeasti. Tämä on viimeinen syksy ennen Amelien koulua, tämä saattoi olla myös viimeinen syksy, kun Estella ei ole päiväkodissa ja onkohan tämä viimeinen syksy, kun meidän perheessämme on vauva? Voi kunpa ajan voisi edes hetkeksi pysäyttää. Lapsena sitä ei ymmärtänyt aikuisten vouhotusta ajan kulumisesta, mutta nyt sen ymmärtää liiankin hyvin. Omien lasten kasvaessa liian nopeaan ajan kulumiseen havahtuu lähes päivittäin. Vain 17 syksyä lisää ja kuopuksemme on jo täysikäinen. Jep, edellistä lausetta kirjoittaessani valui poskilleni myös useampi kyynel. Omien lasten kasvamista on aivan ihana katsoa, mutta samalla se on hieman haikeaa. On niin mahtavaa nähdä omien lasten oppivan uusia asioita, mutta samalla huomaa heidän taas jälleen ottaneen pienen askeleen kohti aikuisuutta. Kyllä, monien pienten askelten ja vuosien jälkeen nämä minun pienet tytöt tulevat olemaan aikuisia ja ehkä itse äitejä. Silloin he viimeistään ymmärtävät, mitä tarkoitin, kun heidän lapsuudessaan toivoin voivani pysäyttää ajan. Tällä hetkellä voin todeta eläväni unelmaani ylä-ja alamäkineen. Nuorena suurin haaveeni oli päästä naimisiin ja saada lapsia. Nyt olen naimisissa ja saan olla kolmen aivan mielettömän ihanan pikkuneidin äiti. Kunpa osaisin joka päivä arvostaa näitä hetkiä, koska jonain päivänä lapseni eivät enää juokse kurasin vaattein sisälle kurastaen koko olohuoneen, jonain päivänä he eivät enää halua istua tuntitolkulla sylissäni lukemassa kirjoja, jonain päivänä he eivät pyydä minun rakentamaan heille majaa tai keräämään heidän kanssansa kiviä. Kun tuo päivä koittaa, niin toivon, että olen onnistunut luomaan niin hyvän suhteen heihin lapsina, että aikuisinakin voimme olla läheiset, vaikka emme keräisikään kiviä. Voimme istua rannalla nauttien toisistamme ja hyvistä eväistä, voimme lähteä lenkille raikkaassa syyssäässä ja he voivat kertoa minulle iloista ja murheistaan, talvisin voimme lähteä laskettelemaan ja voin kertoa heille heidän ensimmäisistä laskettelukerroistaan ja mikä tärkeintä, he voivat aina tulla kotiin ja tietää olevansa rakastettuja. 

Tyttöjen ihanat pipot on saatu Sohvilalta <3

LUE MYÖS

PAINONNOUSU RASKAUSAIKANA

ROMANTTINEN YÖ

MITEN SAADA VAUVA NUKKUMAAN?

VAUVAN NIMI

MITES SE IMETYS? EI AINAKAAN NIINKUIN KUVITTELIN.

SYNNYTYSTARINA

HÄN ON TÄÄLLÄ

MITEN VAUVA MUUTTAA PARISUHDETTA

SISKOSTEN ENSITAPAAMINEN

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

 

Raskaus, pienet lapset ja parisuhde. Voiko meidän parisuhde olla edelleen hyvä kaiken kiireen keskellä? Tällä hetkellä meillä taitaa olla meneillään jonkun näköiset ruuhkavuodet ja suunnitelmallisuudessa olisi aina hiomisen varaa. Koen kuitenkin, että semi hyvin me ollaan homma Domin kanssa handlattu. En siis tarkoita sitä, että meidän elämä ja parisuhde olisi pelkkää ruusuilla tanssimista, vaan enemmänkin puhun asenteista ja halusta olla päivä päivältä parempi puoliso, vanhempi ja ystävä. Meillä kummallakin on aito halu priorisoida meidän avioliitto korkealle ja järjestää toisillemme aikaa kiireidenkin keskellä.Me ollaan Domin kanssa oltu runsas kaksi vuotta naimisissa ja voin rehellisesti todeta, että meidän avioliitto paranee kyllä vanhetessaan. En usko, että meistä kumpikaan missään nimessä haluaisi yhteiselomme alkuaikoja takaisin. Kiireisestä arjesta huolimatta me ollaan haluttu satsata meidän avioliittoon ja se on tuottanut tulosta. Me ollaan näiden vuosien aikana opittu tuntemaan toisiamme paremmin sekä olemaan paremmat puolisot toisillimme. Ollaan kumpikin kasvettu ja edelleen pidetty se sama fiilis, että avioliitto menee aina johonkin suuntaan, joko parempaan tai huonompaan. Suunta riippuu meidän asenteista, prioriteeteista, teoista ja sanoista. Välillä otetaan takapakkia, mutta sitten muistetaan taas kuinka tärkeää on satsata entistäkin enemmän meidän avioliittoon ja priorisoida aikaa sille!Välillä me ollaan onnistuttu priorisoimaan paremmin meidän avioliitto ja välillä huonommin. Välillä ollaan kumpikin todella hyviä palvelemaan toisiamme ja välillä kiireiden iskiessä päälle sitä kiristyy kummankin hermot. Erimielisyyksistä huolimatta koen meidän avioliiton olevan hyvä ja reilu, koska me keskustellaan asioista paljon. Lähiaikoina me tehtiin yksi suuri muutos, mikä ollaan koettu todella hyväksi. Mehän ollaan aika onnekkaita, koska meidän lapset nukkuvat yönsä putkeen ja menevät yöunille viimeistään kahdeksan aikaa. Meillä on siis joka ilta aikaa treffeille (kotona, emme tietenkään jätä lapsia yksin kotiin ja lähde muualle), jos me vaan otetaan se aika. Jossain vaiheessa me kuitenkin huomattiin, että liian usein me jumitettiin puhelimien kanssa tai tehtiin työjuttuja. Työjutut toki on tärkeitä, mutta ei missään määrin meidän avioliittoa tärkeämpiä. Päätettiin siis pyhittää hetki tyttöjen mentyä nukkumaan vain toisillemme. Emme halua antaa niitä viimeisiä väsyneitä hetkiä toisillemme, vaan ne parhaimmat kun ollaan vielä pirteitä. Tämä on ollut yksi tärkeä juttu meidän parisuhteessa, minkä vaikutuksen todellakin huomaa. Keskustelu, läheisyys ja yhteinen aika on ihan supertärkeitä ja se aika on vaan otettava. Meillä se aika on iltaisin ja toki välillä lähdemme esim. treffeille, kun vanhempani hoitavat tyttöjä. Yksittäiset treffit eivät kuitenkaan riitä, vaan treffit pitäisi olla joka päivä!Tällä hetkellä koemme siis koko homman pyörivän hyvin, mutta emme missään nimessä pidä sitä itsestään selvyytenä. Tiedostamme kumpikin, että elämässä tulee muutoksia ja niihin pitää mukautua ja tehdä uusia muutoksia rutiineissa sitä mukaan. Voi olla, että meidän kolmas neitimme ei nuku iltaisin yhtä aikaisin ja tällöin pitää miettiä, milloin otamme sen kahden keskisen ajan. Mutta juuri nyt homma toimii näin ja muutoksien tullessa katsotaan uudestaan, miten hommat järjestetään.

LUE MYÖS

OLISINPA TIENNYT, ETTÄ JONAIN PÄIVÄNÄ OLEN ONNELLINEN

TAVOITTELENKO JOTAIN MITÄ EI OLE OLEMASSA

RASKAUS, PIENET LAPSET JA PARISUHDE

MITEN SAADA VAUVA NUKKUMAAN?

SYNNYTYSTARINA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

Tuntuuko sinusta liikunnan aloittaminen vaikelta? Muista, että sinä et varmasti ole asian kanssa yksin ja huonoista fiiliksistä huolimatta sinun on mahdollista aloittaa liikunnallisempi elämä jo tänään. Liikunnan aloittaminen ei tarvitse tuntua mahdollisimman vastenmieliseltä ja rankalta. Liikunnan aloittaminen ei tarkoita maratoonin juoksemista ensimmäisenä päivänä eikä yhtä hienoja voltteja kuin Piia Pajunen vetää. Jos aiemmin et ole juurikaan liikkunut, niin aloita homma rauhassa ja hyvällä fiiliksellä eikä järjettömällä rääkillä, minkä jälkeen välttelet lopunelämääsi kaikkea urheiluun liittyvää. Pieniä askeleita ja pysyviä tuloksia. Tärkeintä on, että aloitat maltilla ja kuntotasollesi sopivalla tasolla, näin pystyt ylläpitämään liikunnan kuulumista elämääsi kauemmin kuin yhden viikon ajan. Muista antaa itsellesi aikaa, kaiken ei tarvitse eikä kaikki tapahdu parin viikon aikana. Muutos ottaa aikaa, mutta se on varmasti sen arvoista. Tässä muutamia vinkkejä, jos olet pitkästä aikaa päättänyt urheilun taas kuuluvan elämääsi.

  1. Tiedosta tilanteesi ja miksi et ole aiemmin liikkunut. Mieti, miksi olet ollut liikkumatta? Kun tiedostat syyn (kiireinen työ, lastenhoito, laiskuus vai joku muu), niin pystyt paremmin miettimään, mitä sinun tulisi tehdä toisin, että liikunta tulisi osaksi elämääsi.
  2. Muista antaa itsellesi aikaa. Muutos ottaa aikaa ja se auttaa, jos hyväksyt sen tosiasian.
  3. Aloita varovasti. Älä riko itseäsi. Älä katso paljonko edellisellä oli painoa jalkaprässissä, vaan pistä itsellesi sopivat painot. Jos aloitat liian kovaa ja rikot itsesi, niin urheiluun saattaa taas tulla pitkäkin paussi. Urheilun on tarkoitus olla hyväksi kropallesi ei rikkoa sitä.
  4. Älä aseta liian korkeita tavoitteita. Liian korkeat tavoitteet jäävät toteuttamatta ja ne lannistavat ihmisiä. Mikäli haluat asettaa itsellesi suuren tavoitteen, niin aseta myös välitavoitteita, että saat onnistumisen kokemuksia pienemmistäkin onnistumisista.
  5. Nauti siitä mitä teet. Sinun ei tarvitse käydä zumbaamassa, vaikka naapurin Pirkko käy. Jos ensimmäinen kokeilemasi liikuntamuoto ei napannut, niin kokeile rohkeasti jotain uutta. Jokaiselle löytyy varmasti jotakin.
  6. Treenaa kaverin kanssa. Toisille kaverin kanssa sovitut treenitreffit auttavat nostamaan takapuolen sohvalta ylös. Kysy rohkeasti mukaan ystäviäsi treenaamaan kanssasi, näin voit nauttia heidän seurastaan ja samalla huomaamattomasti tulee harrastettua urheiluakin.
  7. Muista hyötyliikunta. Aina liikunnan priorisoiminen ei kuulu listalla korkeimmalle. Tällöin on hyvä muistaa hyötyliikunta ja autolla ajamisen sijaan, vaikka kävellä lähikauppaan.Mikä on sinulle mieluisin liikuntamuoto? Onko liikunnan aloittaminen tuntunut välillä vaikelta?

Meikän supersöpöt Hertta-housut on saatu PinkkiHeidistä. Housuja löytyy hurja määrä erilaisia kuoseja, jos siis treenihousut on ostoslistalla, niin kannattaa ehdottomasti käydä tsekkaamassa.

Kaikki kuvat otettu meidän rakkaalla kotisalilla Energy Puls Wellness Centerillä!

LUE MYÖS

KYLLÄ, TÄMÄN KIRJOITTAMINEN TUNTUI VAIKEALTA

KOSKA ÄITIYDESTÄ TULI ETUOIKEUDEN SIJAAN TAAKKA

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

 

Mitkä ovat laihduttajan suurimmat virheet? Painon pudottaminen voi olla joskus äärettömän vaikeaa. Välillä voi tuntua, että teet kaiken oikein, mutta paino ei vain yksinkertaisesti putoa. Saatat kuitenkin itse estää edistymistäsi seuraamalla vääriä tai vanhoja neuvoja. Painon pudottaminen voi olla hankalaa: vaikka oletkin ympäröity hyvillä laihdutusvihjeillä, voi olla vaikea keskittyä tavoitteisiin terveellä ja ennen kaikkea kestävällä tavalla. En milloinkaan suosittele asiakkailleni dieettejä, koska vain n.1% diettaajista pysyy pudotetussa painossaan. Suosittelen siis pikkuhiljaa tehtyjä muutoksia ja mikäli sinulla on monta laihdutusyritystä takana, niin suosittelen ottamaan avuksi personal trainerin, ravintovalmentajan tai muun alan ammattilaisen, joka pystyy katsomaan juuri sinun ongelmakohtasi ja löytämään niihin ratkaisut. Tässä kuitenkin muutama virhe, joita todella monet painonpudottajat tekevät. laihduttajan suurimmat virheetLaihduttajan suurimmat virheet

  1. Keskittyvät siihen, mitä EI saa syödä

Ihminen on hieman hassu olento siinä mielessä, että sitä niin kovin paljon kiehtoo kielletty. Jos keskityt kokoajan, mitä sinä et saa syödä, päässäsi pyörii kokoajan kielletty ruoka ja pikkuhiljaa houkutus käy kovemmaksi ja kovemmaksi. Niin monet ihmiset, jotka lähtevät painonpudotukseen, keskittyvät siihen, mitä heillä ei ole – kuten ei sokeria, ei alkoholia, ei jälkiruokia, ei leipää, ei juustoa. Haluan kannustaa teitä keskittymään siihen mitä saatte syödä. Huolehtikaa, että syötte tarpeeksi terveellistä ruokaa ja saatatte huomata, että mieliteot alkaa pikkuhiljaa hiipua.

  1. Keskittyvät vain vaakaan

On hyvin tavallista, että et menetä painoa tarpeeksi nopeasti, huolimatta siitä, että ruoka-asiat ovat kunnossa. Totuus kuitenkin on, että painoon vaikuttavat monet asiat, mukaan lukien nesteen vaihtelut ja kuinka paljon ruokaa on jäljellä järjestelmässäsi.  Myös lisääntyneet estrogeenipitoisuudet ja muut hormonaaliset muutokset naisilla voivat johtaa suurempaan vedenpidätyskykyyn, mikä näkyy painonnousussa. Lisäksi, jos olet treenannut saatat saada lihaksia ja menettää rasvaa. Kun näin tapahtuu, vaatteet saattavat alkaa tuntua löysemmiltä – varsinkin vyötäröllä – vakaasta painoluokasta huolimatta. Vyötärön mittaaminen nauhamittauksella ja kuukausittaisten kuvien ottaminen itsestäsi voivat paljastaa, että olet menettänyt rasvaa, vaikka painolukema ei vaassa pienentyisikään.

  1. Syövät liian vähän tai liikaa kaloreita

Syömällä liikaa kaloreita voit estää painoa putoamasta. Toisaalta taas liian vähillä kaloreilla voit saada itsesi nälkäiseksi ja samalla saatat onnistua vähentämään aineenvaihduntaa ja lihasmassaasi. Ihmiset todella helposti yliarvioivat tai aliarvioivat kalorimääränsä. Suosittelen sinua siis pitämään muutaman päivän ajan ruokapäiväkirjaa ja pyytää, vaikka jonkun ammattilaisen tsekkaamaan se läpi. Monilla kuntosaleilla pystyt tekemään myös mittauksen, josta näet arvion siitä kuinka paljon kulutat kaloreita päivässä. Ainakin Porin Pullsilta löytyy kyseinen laite. laihduttajan suurimmat virheet

  1. Valitsevat vähärasvaisia tuotteita

Laihdutus on rahanlähde monelle ihmiselle. Kannattaa siis olla tarkkana, kun valitset vähärasvaisia tai dieetti-ruokia, nimittäin ne saattavatkin yllättäen sisältää hurjan määrän sokeria. Näin aiheuttaen myös runsaan kalorien saannin.

  1. Yliarvioivat kalorien kulutuksen treenin aikana

Monet uskovat, että liikunta supervauhdittaa heidän aineenvaihduntansa. Eräässä tutkimuksessa ihmiset polttivat 200 ja 300 kaloria harjoittelun aikana. Kysyttäessä arviota heidän polttamasta kalorimäärästään he kuitenkin arvioivat polttaneensa yli 800 kaloria. Liikunta on todella tärkeää yleiselle terveydelle ja auttaa sinua kyllä pudottamaan painoa, mutta muistathan ettet yliarvioi kuluttamiesi kaloreiden määrää.

  1. Eivät syö tarpeeksi proteiineja

Riittävä proteiinin saanti on avainasemassa painonpudotuksessa. Jotta laihtuminen voidaan optimoida, varmista, että jokainen ateriasi sisältää tarpeeksi proteiinia. Riittävä proteiinien saanti helpottaa laihtumista vähentämällä ruokahalua sekä lisäämällä täyteyden tunnetta.

  1. Heillä on epärealistisia tavoitteita

Epärealistiset odotukset voivat johtaa turhautumiseen ja luopumiseen tavoitteestasi kokonaan. Tee tavoitteesi vaatimattomammaksi lisäämällä menestyksekästä laihtumismahdollisuuttasi. Kun tavoite on saavutettu, niin aseta uusi tavoite.

  1. Juovat kaloreita

Monet lopettavat limsojen juonnin halutessaan pudottaa painoa, mutta jatkavat jatkuvaa täysmehujen litkimistä. Jopa 100%: n hedelmämehu on täynnä sokeria, ja se voi johtaa terveys- ja paino-ongelmiin, jotka ovat samankaltaisia kuin sokeritujen makeiden juomien aiheuttamat ongelmat.laihduttajan suurimmat virheetTässä muutamat laihduttajan suurimmat virheet!