Kaikki blogiamme tai Instagramiamme seuraavat jo tietävätkin, että raskauteni ei tähän asti ole ollut se helpoin mahdollinen. Suurin liikuntamuoto tähän mennessä on ollut kävely sängyn ja pöntön välillä ja tietenkin välillä sairaalan mäelle tiputukseen, mutta nyt tähän on tullut muutos. InstaStoryssa olen jo ehtinytkin kertoa, että viimeiset neljä päivää olen voinut todella hyvin ja nauttinut elämästä ilman oksentelua sekä pahoinvointia. Kunto on varmasti ehtinyt jo jonkun verran tässä viikkojen aikana romahtaa, mutta sehän tarkoittaa vain, että suunta ylöspäin. “Askarruttavatko kehossasi tapahtuvat muutokset raskauden aikana ja sen edetessä? Haluaisitko ottaa tulevan synnytyksen vastaan luottavaisin mielin sekä tietää millä tavalla voit itse tehdä kaikkesi valmistautuaksesi synnytykseen sekä antaaksesi pienokaisellesi parhaat mahdolliset oltavat kasvaa ja vahvistua?” Tämä teksti lukee NordicFitMaman sivuilla ja vastaukseni kysymykseen oli niin suuri kyllä kuin vain voi,  joten päätin osallistua heidän raskaana oleville äideille järjestettävään kurssiin. Tämä on pieni satsaus oman ja vauvani hyvinvoinnin eteen ja muutaman kerran olen harmitellut, että en aiemmissa raskauksissa ole vastaavalle kurssille osallistunut.Kurssin pituus on viisi viikkoa ja sinä aikana saamme runsaasti tietoa kehossa tapahtuvista muutoksista, sekä käytännön treeni- ja ravinto-ohjeita. Kurssin ovat suunnitelleet kätilö-sairaanhoitaja ja äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer, Tiina Murdoch sekä Riina Laaksonen, äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer. Yleensä olen todella skeptinen kaikkia nettitreenikursseja kohtaan, koska alalla liikkuu niin paljon lisensoimattomia personal trainereita ja ilman koulutusta olevia muita ammattilaisia, joten ennen kurssille ilmottautumista halusin tietää tarkasti kuka kurssia luotsaa. Luettuani vetäjistä vaakutuin, että tämä kurssi on varmasti juuri sopiva minulle. Vetäjät tietävät mitä tekevät, eikä ohjelmaan varmasti kuulu mitään rääkkiruokaohjelmaa tai treeniohjelmia, mitkä eivät olisi hyväksi minulle ja pienelle ihmisenalulle. Voin luottaa näihin ammattilaisiin ja tiedän, että tämä kurssi tulee edistämään omaa ja vauvani hyvinvointia.Olen kahden edellisen raskauden aikana tuskaillut erilaisten fyysisten vaivojen parissa ja lääkärissäkin käynyt useasti, mutta kaikki on vain pistetty raskauden piikkiin. Domin opiskelujen myötä olen huomannut, että niin monia vaivoja voi ehkäistä ja jopa parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja tämä on yksi suuri syy omalle kurssille osallistumiselleni. Pienilläkin treenihetkillä, rentoutushetkillä sekä oikealla ruokavaliolla voidaan helpottaa niin paljon omaa oloa ja auttaa pienokaista voimaan kohdussa mahdollisimman hyvin. Miksi en siis lähtisi mukaan kurssille, mikä auttaa minua ja vauvaani voimaan paremmin ja ehkäisemään mahdollisia ongelmia. Lisäksi hyvä fyysinen kunto auttaa myös synnytyksessä ja kukapa nyt ei haluaisi tehdä kaikkeensa, että synnytys sujuisi mahdollisimman hyvin.

Olen niin onnellinen päätöksestäni lähteä mukaan voimaan paremmin ja haluaisin haastaa myös sinut mukaan, mikäli odotat pienokaista. Mikäli kaipaat tukea raskauteesi, turvallisia treeni- ja ravinto-ohjeita sekä kattavaa tietopakettia, niin lähde ihmeessä kanssani mukaan tähän nettitreenivalmennukseen. Jokainen raskaana oleva äiti ansaitsee saada nauttia raskaudestaan ja voida hyvin. Toisille raskauden vaivoja tulee enemmän ja toisille vähemmän, mutta omalla aktiivisuudellamme voimme tehdä suuren muutoksen. Jos sinulle tulee sama fiilis kuin minulle, että tämä kurssi on kuin tehty sinulle, niin täältä pääset liittymään itse valmennukseen. Pidetäänhän itsestämme huolta myös raskausaikana.

Kuvissa olevat takki ja housut ovat tilattu Norjalaisesta liikkeestä nimeltä Stormberg. Se on ehdottomasti luottokauppamme, mitä tulee ulkoiluvaatteisiin, villavaatteisiin tai treenivaatteisiin. Hinnallakaan ei vaatteita ole pilattu, joten suosittelen tsekkaamaan, mikäli on tarvetta uusille vaatteille! 🙂

LUE MYÖS

RASKAANA, VAIKKA RASKAUSTESTI NEGATIIVINEN

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

ÄLÄ SANO, ETTÄ TIEDÄT MILTÄ TUNTUU OLLA YKSINHUOLTAJA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

Tiesitkö, että moni suomalainen syö aivan liian vähän proteiinia? Treenaatko kovaa, mutta kehitystä ei tapahdu? Oletko tsekannut, että saat tarpeeksi proteiinia? Kuinka paljon sitä proteiinia sitten pitäisi syödä?

On täysin mahdoton heittää yhtä lukua ja sanoa, että se proteiinimäärä sopisi kaikille. Proteiinin tarve pitäisi aina miettiä yksilöllisesti ja tapauskohtaisesti. Kovaa treenava luonnollisesti tarvitsee proteiinia enemmän kuin täysin urheilua välttelevä ihminen. Itse pidän tavoitteellisesti treenaavien kohdalla hyvänä nyrkkisääntönä n. 1.5-2.5 gramman proteiininsaantia per kehon rasvaton painokilo. Toki tämäkään ei ole absoluuttinen totuus, sillä joissakin tilanteissa saattaa hyvinkin olla tarpeen saada proteiinia enemmänkin esim. n. 3g per rasvaton painokilo. Jos et itse tiedä, mikä on sinulle sopiva määrä, niin suosittelen kääntymään ammattilaisen puoleen.

Mistä sitä proteiinia sitten saa?

Hyviä proteiininlähteitä on vaikka kuinka paljon, eikä pelkästään maustamaton maitorahka, mikä toki on myös hyvä proteiininlähde sekin. Erinomaisia proteiininlähteitä ovat maitorahkan lisäksi mm. lihat, kalat, kananmunat, hera, maitotuotteet, pavut, linssit, kvinoa, mantelit, avokado, pinaatti sekä esimerkiksi proteiinilisät.

Milloin kannattaa käyttää proteiinilisää?

Moni suomalainen saa valitettavasti liian vähän proteiinia, mutta ei se tarkoita että kaikkien tulisi kauha tolkulla alkaa vetämään proteiinilisiä. Maltillinen proteiinilisä olisi varmasti monellekin hyvä asia, jos ruoasta ei saada tarpeeksi proteiinia. Monelle asiakkaalleni aamupalat ovat todella proteiiniköyhiä ja tällöin usein suosittelen proteiinilisää aamupalalla. Proteiini täyttää ja pitää kylläisenä, jolloin se on myös apuna painonpudotukselle ja painonhallinnalle. Myös kovaa treenavat ihmiset harvoin saavat tarpeeksi proteiinia normaalista ruokavaliostaan, joten heille suosittelen myös proteiinilisää. Älä kuitenkaan marssi kauppaan ja osta kymmeniä suklaaproteiinipatukoita ja vedä niitä kerralla herkkunälässäsi vatsaasi, se ei ole tarkoituksenmukaista. Suosittelen laskemaan kuinka paljon proteiinia saat, että tiedät onko sinulla tarvetta proteiinilisälle ja jos, niin kuinka paljon tarvitset lisää.

Millainen proteiinilisä on hyvä?

Ihmiset arvostavat proteiinilisissä eri asioita. Toinen haluaa proteiinilisän maistuvan taivaallisen hyvältä, toinen arvostaa laatua ja toinen luonnollisuutta. Meidän perheessä maku on yksi viimeisistä kriteereistä. Tärkeintä meille on laatu ja luonnollisuus. Syömme proteiinilisää taataksemme riittävän proteiinin saannin terveellisistä sekä tavoitteellisista syistä. On toki plussaa, jos proteiinilisä maistuu hyvältä, mutta sei ole ykkös-kriteeri. Suosittelen siis tutustumaan proteiinilisän ainesosaluetteloon ja tsekkaamaan, mitä kaikkea tämä pitää sisällään. Jos haluat minun mielipiteeni, niin suosi laatua maun sijaan!

Mitä proteiinilisää me käytämme?

Meidän tällä hetkellä käyttämämme proteiinilisä on Kuntokaupasta hankkimamme Nutri Worksin heraproteiini-isolaatti Iso WorX ja voin lämpimästi suositella tätä jokaiselle urheilijalle, kuntoilijalle tai ylipäätään kaikille ravitsemuksestaan kiinnostuneelle. Kerroin aiemmin arvostavani laatua ja luonnollisuutta, tämä purkki sisältää kumpaakin ja on vieläpä laktoositon. Tämä Heraproteiini-isolaatti on aivan mahtava setti sekoittaa smoothien tai valita messiin treenikassiin. Tuotteen proteiinipitoisuus on 85 g / 100 g , joten senkin puolesta tämä proteiinilisä on hyvä valinta. Heraproteiini-isolaatti on kuitenkin kallimpaa kuin heraproteiinikonsentraatti, miksi? Heraproteiini-isolaattissa on vähemmän rasvaa ja laktoosia, jolloin se myös imeytyy huomattavasti nopeammin verrattuna konsentraattiin. Erityisesti harjoituksen jälkeen isolaatin nopeasta imeytymisestä on hyötyä lihaskasvun kannalta. Suurena plussana on myös, että nämä Nutri Worxin proteiinivalmiseet makeutetut jauheet ovat makeutettu stevialla ja maustamattomassa jauheessa ei ole ollenkaan makeutusaineita.

Ja lopuksi meillä on vielä ihan superhyviä uutisia. Nimittäin Kuntokauppa antoi teille alekoodin, millä saatte kaikista NutriWorks tuotteista -20 % koodilla “NW20”. Nyt jos joskus voit siis satsata laadukkaaseen protskuun, kun ei tarvitse maksaa maltaita. Koodi on voimassa ajalla 14.3-28.3.2018.

Ps. meidän Instagramissa arvotaan 1kg heraproteiinia + treenikalenteri. Kannattaa siis ehdottomasti käydä osallistumassa! 🙂

Vauvapalstoilla pyörii tasaiseen tahtiin pohdintoja onko mahdollista olla raskaana, vaikka raskaustesti on negatiivinen. Useimmiten kyse on siitä, että naiset malttamattomina tekevät raskaustestejä jo hyvin aikaisin ja tällöin raskaus ei vielä testissä näy, vaikka raskaus olisikin alkanut. On kuitenkin myös tapauksia, joissa virtsatesti ei raskautta jostain syystä ole näyttänyt, vaikka viikkojen mukaan raskauden testissä pitäisikin näkyä.raskaana, vaikka raskaustesti negatiivinenItse olen jo toista kertaa kuulunut tähän porukkaan kenellä raskaus ei syystä tai toisesta ole normaalissa testissä näkynyt. Estellaa odottaessani raskaus todettiin verestä ja myöhemmin tein vielä kotona testin, mikä oli negatiivinen (älkääkä kysykö, mikä ihmeen järki oli testiä kotona enää edes tehdä). Ihmettelin todella suuresti tulosta, koska olin jo nähnyt pienen sydämen sykkivän ultrassa. Kysyin myöhemmin asiaa lääkäriltä, joka epäili testin yksinkertaisesti olleen viallinen. Näin itsekin silloin ajattelin. Tästä raskaudesta ehdin tekemään myös useamman negatiivisen testin, mutta kun päiviä kului ja aloin oksentamaan, niin olin täysin varma raskaudesta. Samoihin aikoihin olin sairaalassa migreenini takia ja he kyselivät raskauden mahdollisuutta. Kerroin olevan mahdollista ja jopa epäileväni olevan raskaana, joten he tekivät virtsasta tehtävän testin. Se oli myös negatiivinen. Seuraavana päivänä soitin neuvolaan ja pyysin saada lähetettä verikokeeseen, missä mitataan HCG- arvo. Arvo oli n. 9 000 muistaakseni ja normaalien testien pitäisi näyttää raskaus arvon ollessa n. 20.raskaana, vaikka raskaustesti negatiivinenEn todellakaan tiedä miksi kohdallani raskaustestit eivät ole positiivista näyttäneet, vaikka selkeästi olen raskaana ollut. Onko jokainen raskaustesti ollut viallinen myös se yksi sairaalassa tehty vai onko yksinkertaisesti niin, että kaikilla normaalit raskaustestit eivät raskautta näytä. Juttelin asiasta myös gynekologini kanssa ja hän totesi, että näin joillekin ihmisille välillä käy ja tästä syystä joskus raskaus saatetaan todeta vasta hyvinkin myöhään.

Onko muilla kokemusta negatiivisesta raskaustestistä raskausaikana?

LUE MYÖS

OKSENTELUA JA ENSIMMÄISET RASKAUSKUVAT

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

ÄLÄ SANO, ETTÄ TIEDÄT MILTÄ TUNTUU OLLA YKSINHUOLTAJA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

Varmasti monessa lapsiperheessä aamut ovat kiireisiä ja hektisiä. Kuuntelin tänä aamuna muutamien äitien keskustelua, missä he puhuivat niistä kuuluisista järkyttävistä arkiaamuista. Eiköhän me kaikki tiedetä se fiilis, kun kaikki on hukassa, lapset eivät ole yhteistyöhaluisia, puoliso ei anna parastaan, itsestä puhumattakaan ja nämä aamut usein vielä päättyvät esimerkiksi kananmunan hajoamiseen lattialle. Nämä äidit olivat ilmeisesti väsyneet jatkuviin katastrofi-aamuihin. He miettivät pitäisikö lapset opettaa syömään nopeammin, koska syömiseen saattaa lapsilla höpöttelyn lomassa upota jopa 30 minuuttia. Pukeminen taas ei kuulemma suju ikinä hyvin ja koko perheellä on mennyt hermot jo ennen edes ovesta ulos astumista. Keskustelussa äidit miettivät, kuinka lapset pystyisivät pukemaan, syömään ja toimimaan aamuisin reippaammin. Mietin itse mielessäni, että herääminen hieman aikaisemmin saattaisi ratkaista aamun kiiret. En tietenkään sanonut sitä ääneen, mutta en yksinkertaisesti ymmärrä, miksi aamut pitäisi tehdä kaikille kiireisiksi, kun lopputuloksena jokaiselta palaa käpy jo aamutuimaan.Meidän perheessä 8.30 pitää esikoisen olla päiväkodissa, jonka jälkeen Dom tai minä teemme hommia ja toinen hoitaa Estellaa. Arkiaamuna pitää siis astua ulos ovesta n. 8.00, jos menemme kävellen ja autolla mentäessä viimeistään 8.20. Meidän perheessä ei siis kyse ole mistään superaikaisista aamuista ja varmasti tilanne on eri, jos vanhemmat menevät esimerkiksi töihin huomattavasti aikaisemmin. Siitä huolimatta, että ulos ovesta pitää olla vasta kahdeksan aikoihin, niin meillä herätään viimeistään varttia yli kuusi. Monet ihmettelevät, miksi meillä herätään niin aikaisin, mutta siihen on todella iso syy. Nimittäin meidän lapset (sekä minä ja Dom) tarvitsevat rauhalliset pitkät aamut. Meidän aamuihin kuuluu pitkiä keskusteluja ja yleensä pelaamme pari uuno-peliäkin. Kun varaa hyvin aikaa aamuihin, ei missään vaiheessa meinaa mennä hermot kiireeseen, vaan taaperonkin voi antaa ihan rauhassa pukea itseään sen 15 minuuttia. Lapset ja puoliso tuntuu huomattavasti mukavemmilta, kun ei ole järkyttävä kiire ja stressi kaikilla.miten saada lapsiperheen aamut toimiviksiMyös me Domin kanssa tarvitsemme rauhalliset aamut tai koko päivä ei todellakaan ala hyvin. On ihana herätä rauhassa, hakea tytöt huoneestaan, makoilla koko perheenä pitkään meidän sängyssä jutellen tulevasta päivästä ja aloittaa uusi päivä ilman kiireitä. Pari kertaa olemme nukkuneet pommiin ja ne aamut eivät todellakaan ole olleet parhaimmistoa (suoraan sanottuna silloin ei mennyt mikään putkeen). Tunti on liian vähän ainakin meidän lapsille pukea, hoitaa aamupesut ja syödä, se yksinkertaisesti aiheutti kiireen ja hektisen fiiliksen. Jos teidän perheessä aamut ovat yhtä katastrofia, niin suosittelen kokeilemaan herätä edes 15 minuuttia aikaisemmin. Usko tai älä, mutta 15 minuuttia aamussa tekee paljon, varsinkin lasten kanssa.miten saada lapsiperheen aamut toimiviksiTottakai ymmärrän, että kaikissa perheissä ei yksinkertaisesti pystytä heräämään edes 15 minuuttia aiemmin. Jos vauva on valvottanut koko yön, niin varmasti jokainen minuutti, mitä saa nukkua on tärkeä. Katsotaan miten meilläkin aamurutiinit muuttuvat, kun beibi syntyy. Mutta on varmasti vanhempia ja valitettavasti lapsiakin, jotka katsovat ruutua iltamyöhään ja tämän takia nukkumaanmeno myöhästyy, aamulla nukutaan pidempään ja luonnollisesti aamuista tulee kiireisiä. Suosittelen siis ihan superlämpimästi kokeilemaan mennä nukkumaan hieman aikaisempaa ja herätä hieman aikaisempaa. Saattaa olla, että yllätyt positiivisesti. Hyvin nukutun yön jälkeen ilman kiireitä ei harmita ollenkaan, vaikka joudut etsimään tovin lapsesi hukkunutta sukkaa ja kadonnutta pipoa. Rentoja aamuja kaikille!

LUE MYÖS

MEILLE TULEE VAUVA

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

ÄLÄ SANO, ETTÄ TIEDÄT MILTÄ TUNTUU OLLA YKSINHUOLTAJA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

 

Miksi meidän blogi ja instagram on elänyt omaa hiljaiseloaan viimeiset pari kuukautta? Syy siihen on ollut ensin pari millinen ja nyt jo muutaman sentin kokoinen ihmisenalku, joka on pistänyt koko perheemme elämän hetkeksi sekaisin. Jos kaikki vaan menee hyvin, niin meidän perheessä on ensi syksynä kolme rakasta pikkumurua. Meille tulee vauva.Raskausaikani on mennyt melko samalla kaavalla kuin kaksi edellistäkin, eli oksentaen ja sairaalan tipasta nauttien. Olen jokaisessa raskaudessa kärsinyt runsaasta oksentelusta, mikä on johtanut siihen, että joudun käymään sairaalassa välillä pienellä nestetankkauksella. Ensimmäisen kerran runsas pahoinvointi kesti synnytykseen asti, toisella kerralla vain ensimmäiset 20 viikkoa, joten salaa toivomme varmasti koko perhe, että tällä kertaa pahoinvointi loppuisi vieläkin aikaisemmin.Rehellisesti sanottuna blogin ja instagramin päivittäminen on tuntunut lähes valehtelulta. Käydä salilla kääntymässä, ottaa parit valokuvat ja heittää vielä instaan hashtag kuntosalilla ja totuus on ihan toinen. Nyt voin siis kertoa, että edellisissä “treenikuvissa” instassa olen käynyt välissä oksentamassa ja kuvat on täysin feikattuja. Terveellistä ruokaa meidän perheessä on syönyt lapset ja Dom, mutta itse olen lähinnä syönyt mehujäitä. Elämä ei siis aina ole sitä miltä somessa näyttää. Tuntuu todella hyvältä julkaista tieto täällä ja jatkaa taas rehellisellä avoimella linjalla. Nyt siis takaisin normaaliin postaustahtiin.Olemme koko perhe äärimmäisen onnellisia pienestä ihmisen alusta, vaikka minusta ei ulkoisesti raskaushehkua loistakaan. Kerroimme tytöille jo muutama viikko sitten raskaudesta, koska käytännön syistä tätä on ollut todella vaikea piilottaa. Amelie oli heti aivan hullun fiiliksissä ja Estella kiljui innosta ihan vaan seurana tietämättä mitä hehkutetaan. Joka päivä Amelie tulee silittelemään vatsaani ja muistaa iltarukouksissa myös pikkusisarusta. Olemme aivan hullun kiitollisia taivaan Isälle tästä pienestä ihmisen alusta. En voi käsittää, että saan kolmannen kerran kantaa vatsassani pientä aarretta.

Suurimmalle osalle Bette Box on varmasti jo tuttu, mutta minulle tämä on ollut täysin uusi tuttavuus. Sain käsiini ensimmäisen Bette Boxin helmikuussa yhteistyön tiimoilta ja täytyy myöntää, että joka kuukautena ilmestyvä yllätyslaatikko sisältäen kauneudenhoitoon liittyviä tuotteita, on aika hullun jees. Kukapa nyt ei tykkäisi kauniista yllätyslahjoista?

Helmikuun Bette Boxin teema pyöri ihanasti ystävänpäivän ympärillä ja olipa pakettiin sujautettu pastellin värisiä karkkejakin. Karkit toki katosivat 10 minuutin sisällä paketin avaamisesta. Kaksi perheemme pikkuihmistä pitävät huolta ettei värikkäät karkit varmasti jää syömättä.

Bette Boxi sisälsi paljon erilaisia tuotteita eri kategorioista, mutta kaikkien värit mätsäsivät mielestäni ihanasti yhteen ja sopivat ystävänpäivään.

Mitä boxi sisälsi ja mitä mieltä siitä olin?

-Amikan kuivashampoo (Ovh: n. 27,90€/232,5ml)

Tämä on ensimmäinen kuivashampoo, mitä omistan. En ole milloinkaan kyseistä tuotetta hankkinut, koska lähinnä ajatuskin siitä että likaisiin hiuksiin laitetaan jotain ainetta, mikä saa ne näyttämään puhtaalta yksinkertaisesti ällöttää. Käyn mieluummin suihkussa ja pesen hiukseni. Saatuani tämän kuivashampoon päätin googletella mihin muuhun kuivashampoota voi käyttää vai jätänkö purkin avaamattomaksi. Nyt kuivashampoosta on tullut varmasti yksi niistä tuotteista, mitä tulen käyttämään lähes päivittäin. Tiesitkö, että kuivashampoo tekee hiuksista paremmin käsiteltävät ja estää liukkautta esimerkiksi kampausta tehdessä? Kuivashampoo antaa myös tuuheutta hiuksiin ja ponnarit sekä pinnit pysyvät hiuksissa huomattavasti helpommin. Ennakkoluuloistani huolimatta olinkin erittäin tyytyväinen saadessani tämän tuotteen.Bette Box

-Herbina shampoon Gloss and Shine kosteuttava shampoo 200 ml  (Ovh: n. 3€/200ml)

Meidän 5-v omi shampoo- purkin heti ihan vaan, koska pullo näytti prinsessan omalta shampoolta. Itse en siis shampoota päässyt testaamaan, mutta tuoksu oli ainakin ihana.

-Carmex huulivoide ( Ovh: n. 2,55€/7,5g)

Iso suositus tälle! Monet varmasti muistavatkin instagramissa, kun kerroin huulieni näin talvella rohtuvan jatkuvasti. Carmex on aivan mielettömän hyvä huulivoide ja tuoksuukin vielä ihanan raikkaalle.

-Lumene Sisu syväpuhdistava naamio 15ml (Ovh: n. 28,90€/75ml)

Tätä tuotetta en ole vielä ehtinyt testata, joten en osaa vielä sanoa mitään. Instassa voin myöhemmin kertoa kokemuksia, kun olen ehtinyt tuotetta testaamaan.

-Bio2You ravitseva 24h tyrnivoide pantenolilla 50 ml (Ovh: n. 29,70€/50ml)

Tämä oli täysin uusi tuttavuus, mutta tällä hetkellä näistä tuotteista eniten käyttämäni. Tuote rauhoittaa, ravitsee ja tämän lisäksi myös imeytyy nopeasti. Tämä on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen!

-Rfsun:n intiimigeeli (näytepakkaus) sekä herkkuna laatikon pohjalla pastellin värisiä karkkejaBette Box

Ps. Jos sinäkin haluaisit joka kuukausi saada oman yllätysboxin, niin laita ihmeessä tilaus menemään täältä.  Sieltä saa valittua eripituisia tilauksia, joten sinun ei tarvitse sitoutua seuraavaksi vuodeksi boxin tilaamiseen,

 

Meidän perhe rakastaa lomia, kukapa niitä ei rakastaisi. Lomalla voidaan laiskotella joka aamu ja tehdä kaikki päivät perheenä meidän lempparijuttuja. Tarkennetaan vielä, että lempparijuttuja, mitkä ei sisällä mitään suurta budjettia. Yllättäviä rahanmenoja on ollut ihan tarpeeksi ja kesällä ois tarkoitus reissata enemmänkin, joten nyt ei oltu varattu hiihtolomalle mitään satoja euroja eikä oikeastaan kovinkaan paljoa edes euroja, heh. Itse kuitenkin allekirjoitan sen, että hauskanpitoon ei tarvita paljoa rahaa. Useimmiten ne pienet asiat ovat niitä suurimpia, kun saa tehdä ne yhdessä rakkaiden ihmisten kanssa. Amelielta kysyin tänään, mikä lomalla oli parasta, niin hän vastasi laskettelun ja kaakaon juomisen ulkona. Lapset on ihan mahtavia, koska ne osaa nauttia niin pienistä arkisista asioista. Aiemmin tänään puhuin ääneen kuinka ihanaa olisi lähteä nyt johonkin kauas lämpimään auringon alle. Taisin jopa ääneen mainita, kuinka kivaa olisi, jos olisi ikuinen kesä. Meidän pikkuneiti siihen sitten totesi, että ilman talvea ja pakkasta me ei voitaisi koskaan hiihtää, luistella, lasketella tai juoda kylmässä ilmassa kuumaa kaakaota ja kyllä sitten harmittaisi, kun ei olisikaan talvea. Taas kerran tuo pieni 5-vuotias oli niin oikeassa. Kunpa osaisin joka hetki nähdä tämän maailman samoin kuin meidän pikkuneiti tai lapset ylipäänsä.Emme tehneet mitään erikoista tai kallista koko hiihtoloman aikana, mutta silti joka päivä teimme vaikka mitä. Parina päivänä lähdimme läheiseen rinteeseen ystäviemme kanssa laskettelemaan ja paistamaan makkaraa. Amelielle iski Itävallassa kunnon laskettelufiilis ja siitä lähtien lähes joka päivä neiti pyytää päästää rinteeseen. Amelien aiemmat haaveammatit parturi ja lääkäri ovat saaneet väistyä ja tilalle on tullut mäkihyppääjä. Neiti viihtyy rinteessä tasan niin kauan kunnes pikkusisko on syönyt kaikki eväät (siihen uppoaa äkkiä pari tuntia), laskenut pulkallaan tarpeeksi ja alkaa kyllästyä ulkoilemiseen, jolloin on pakko lähteä takaisin kotiin. Dom ja Amelie kyllä miettivät, jos seuraavalla kerralla lähtisivät rinteeseen ihan kahdestaan, niin saisivat rauhassa lasketella niin kauan kuin haluavat.Hiihtolomaan kuului myös olennaisena osana perheen ja ulkoilun lisäksi ystävät, hyvä ruoka ja vaan rento chillailu. Mikä onkaan parasta luistelureissun jälkeen kuin tulla kotiin ja syödä lämmintä kaakaota tai pullaa? Hiihtolomalla ollaan myös pelattu uunoa ja muistipeliä joka päivä monta matsia. Amelie ja Dom taitaa siinäkin olla porukan parhaat ja minullahan ei ole juuri mitään tsäännsejä voittaa ikinä. Ja mitä hiihtoloma olisikaan ollut ilman herkkuja? Ei mitään. Olemme siis hyvillä mielin nauttineet myös herkuista ja loman viimeisenä päivänä, tänään, söimme vielä ystävien kanssa lettuja suklaalla, mansikkahillolla, maapähkinävoilla ja banaaneilla. Tämä hiihtoloma on ollut hyvä, vaikka ei pitänytkään sisällään mitään suuren suuria kalliita seikkailuita.  Halvallakin budjetilla on siis mahdollista viettää huippu loma, kunhan sen tekee hyvien tyyppien ympäröimänä. Nyt on pian aika aloittaa uusi viikko ja loppu viikosta kannattaa pysyä kuulolla, nimittäin on tulossa aika jänniä uutisia! 😉

Ps. Jos haluut tsekkailla enemmän meidän menoa ja nähdä videoita, niin seuraa meitä ihmeessä instassa ja facebookissa. Instaan muuten tulossa myös maaliskuun alussa arvonta, mitä et halua missata! 🙂

LUE MYÖS

KOSKA ÄITIYDESTÄ TULI ETUOIKEUDEN SIJAAN TAAKKA

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

 

Tuntuuko sinusta liikunnan aloittaminen vaikelta? Muista, että sinä et varmasti ole asian kanssa yksin ja huonoista fiiliksistä huolimatta sinun on mahdollista aloittaa liikunnallisempi elämä jo tänään. Liikunnan aloittaminen ei tarvitse tuntua mahdollisimman vastenmieliseltä ja rankalta. Liikunnan aloittaminen ei tarkoita maratoonin juoksemista ensimmäisenä päivänä eikä yhtä hienoja voltteja kuin Piia Pajunen vetää. Jos aiemmin et ole juurikaan liikkunut, niin aloita homma rauhassa ja hyvällä fiiliksellä eikä järjettömällä rääkillä, minkä jälkeen välttelet lopunelämääsi kaikkea urheiluun liittyvää. Pieniä askeleita ja pysyviä tuloksia. Tärkeintä on, että aloitat maltilla ja kuntotasollesi sopivalla tasolla, näin pystyt ylläpitämään liikunnan kuulumista elämääsi kauemmin kuin yhden viikon ajan. Muista antaa itsellesi aikaa, kaiken ei tarvitse eikä kaikki tapahdu parin viikon aikana. Muutos ottaa aikaa, mutta se on varmasti sen arvoista. Tässä muutamia vinkkejä, jos olet pitkästä aikaa päättänyt urheilun taas kuuluvan elämääsi.

  1. Tiedosta tilanteesi ja miksi et ole aiemmin liikkunut. Mieti, miksi olet ollut liikkumatta? Kun tiedostat syyn (kiireinen työ, lastenhoito, laiskuus vai joku muu), niin pystyt paremmin miettimään, mitä sinun tulisi tehdä toisin, että liikunta tulisi osaksi elämääsi.
  2. Muista antaa itsellesi aikaa. Muutos ottaa aikaa ja se auttaa, jos hyväksyt sen tosiasian.
  3. Aloita varovasti. Älä riko itseäsi. Älä katso paljonko edellisellä oli painoa jalkaprässissä, vaan pistä itsellesi sopivat painot. Jos aloitat liian kovaa ja rikot itsesi, niin urheiluun saattaa taas tulla pitkäkin paussi. Urheilun on tarkoitus olla hyväksi kropallesi ei rikkoa sitä.
  4. Älä aseta liian korkeita tavoitteita. Liian korkeat tavoitteet jäävät toteuttamatta ja ne lannistavat ihmisiä. Mikäli haluat asettaa itsellesi suuren tavoitteen, niin aseta myös välitavoitteita, että saat onnistumisen kokemuksia pienemmistäkin onnistumisista.
  5. Nauti siitä mitä teet. Sinun ei tarvitse käydä zumbaamassa, vaikka naapurin Pirkko käy. Jos ensimmäinen kokeilemasi liikuntamuoto ei napannut, niin kokeile rohkeasti jotain uutta. Jokaiselle löytyy varmasti jotakin.
  6. Treenaa kaverin kanssa. Toisille kaverin kanssa sovitut treenitreffit auttavat nostamaan takapuolen sohvalta ylös. Kysy rohkeasti mukaan ystäviäsi treenaamaan kanssasi, näin voit nauttia heidän seurastaan ja samalla huomaamattomasti tulee harrastettua urheiluakin.
  7. Muista hyötyliikunta. Aina liikunnan priorisoiminen ei kuulu listalla korkeimmalle. Tällöin on hyvä muistaa hyötyliikunta ja autolla ajamisen sijaan, vaikka kävellä lähikauppaan.Mikä on sinulle mieluisin liikuntamuoto? Onko liikunnan aloittaminen tuntunut välillä vaikelta?

Meikän supersöpöt Hertta-housut on saatu PinkkiHeidistä. Housuja löytyy hurja määrä erilaisia kuoseja, jos siis treenihousut on ostoslistalla, niin kannattaa ehdottomasti käydä tsekkaamassa.

Kaikki kuvat otettu meidän rakkaalla kotisalilla Energy Puls Wellness Centerillä!

LUE MYÖS

KYLLÄ, TÄMÄN KIRJOITTAMINEN TUNTUI VAIKEALTA

KOSKA ÄITIYDESTÄ TULI ETUOIKEUDEN SIJAAN TAAKKA

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

 

Fitnessbuumi on ollut pinnalla jo jonkun aikaa, eikä se näytä lähtevän laantumaan. Mielestäni on erittäin hyvä, että ihmiset ovat innostuneet pitämään huolta itsestään, treenaamaan ja syömään terveellisemmin. Mutta niinkuin lähes kaikissa asioissa, niin liika on yksinkertaisesti liikaa. Jostain kumman syystä treenaamisesta on tehty laiskuuden mittari. Mikäli olet ylipainoinen ei sinulla ole mitään itsekuria. Mikäli et omista six packia on kyse ainoastaan laiskuudestasi. Tosi asiassa teemme johtopäätöksiä, millä ei ole pakosti mitään pohjaa. Totta on, että jokainen voimme priorisoida terveellisen ruoan ja treenaamisen havitellessamme bikinifitnessvartaloa. Yhtä totta on myös se, että priorisoidassesi muut asiat tärkeämmäksi ei se tee sinusta automaattisesti laiskaa.Lähipiirissäni on ihmisiä, joiden prioriteettina ei ole käydä salilla ja hankkia itselleen six packiä. Siitä huolimatta nämä ihmiset ovat todella kaukana laiskoista ihmisistä, päinvastoin. Nämä naiset ovat ihan mielettömiä esikuvia, katson heitä ylöspäin, vaikka ovatkin fyysisesti itseäni lyhyempiä. He ovat äärimmäisen ahkeria, vastuuntuntoisia ja itsekurillisia, mutta he eivät priorisoi omaa treenaamista ja ulkonäköään huipun korkeimmalle. Treenaamaton kroppa kertoo siis yhtä paljon laiskuudesta kuin lumimyrsky kesän tulosta.

Jokaisella meillä on saman verran tunteja vuorokaudessa. Jokaisella meillä on vapaus valita, kuinka tunnit käytämme. Lapseton voi hyvin priorisoida omat treenaamiset kaiken edelle ja aika töiden ulkopuolella voidaan hyvin käyttää salilla. Lapsellinen taas toivottavasti priorisoi lapsensa ennen treenaamista. Tämä ei toki tarkoita sitä, etteikö lapsellinen voisi urheilla, vaan enemmän ajankäyttöä. Pitää miettiä, kuinka paljon aikaa voi treenaamiselle antaa. Äiti-ihmisen kertoessa, että hänellä ei ole aikaa salilla treenaamiseen, hänet usein leimataan laiskaksi. Itse näen, että tämä äiti ainoastaan priorisoi muut asiat tärkeämmiksi, eikä sillä pakosti ole mitään tekemistä laiskuuden kanssa. Tämän äidin koti on luultavasti huomattavasti siistimpi, kun esim. meikäläisen koti.Itselläni on välillä viikkoja, että käyn säännöllisesti vähintään kolme kertaa viikossa salilla. Säännöllisen treenaamisen jälkeen saattaa helposti vierähtää viikko jos toinenkin esimerkiksi lasten sairastaessa tai elämän muuten vain ollessa kiireisempää. Viikot eivät eroa toisistaan siten, että toisella viikolla treenaan hikihatussa ja toisella viikolla makaan räkäposkella sohvalla ja kokisin itseni ainoastaan laiskaksi tarpeettomaksi tyypiksi. Ei, ei missään nimessä. Usein niillä viikoilla, kun salille en ehdi ollenkaan koen tehneeni elämän tärkeimpiä asioita ja priorisoineeni aikaani perheelleni. Treenaaminen ei ole mikään mittari laiskuudelle. Kukaan ei tee kaikkea. Toinen panostaa opiskeluun, toinen töihin, toinen perheeseen, toinen treenaamiseen, toinen siivoamiseen, toinen läheisiin ja tottakai porukkaan kuuluu myös niitä, jotka panostavat koko elämänsä pleikkapeleihin sekä netflixiin, mutta kaikki jotka eivät käy salilla eivät kuulu tähän viimeiseen ryhmään. Älä siis tuomitse niitä, jotka eivät käy salilla, he eivät ole laiskoja, vaikka eivät priorisoi sixbackin hankkimista.Loppuun vielä äitini viisaita sanoja: “Kun hyväksyt itsesi sekä muut, voit iloita ympärillä olevasta elämästä huomattavasti enemmän. Jokainen meistä on ainutkertainen ja erilainen.” Arvostetaan siis itseämme ja toisiamme sekä ymmärretään se, että ajan eri tavalla priorisoiminen ei tee kenestäkään automaattisesti laiskaa!

Aiemmassa postauksessa kerroin, kuinka perheemme ruokaostoksiin meni viikossa n.250 euroa. Minun mielestäni se on aivan liikaa nelihenkiseltä perheeltä. Emme myöskään juuri koskaan syö ulkona, joten siihenkään ei suuria summia uppoa. Olemme siis onnistuneet kuluttamaan 250 euroa ihan perus ruokakauppaan, mikä meidän tapauksessamme on Lidl. Jos mietitte, että miten ihmeessä se on edes mahdollista, niin minäpä kerron teille. Mikäli haluat siis kuluttaa enemmän rahaa ja säästää vähemmän, niin toimi näin. Jos taas haluat säästää ruokaostoksissa, niin vältä nämä virheet.

1.Suunnittelemattomuus

Suunnittelemattomuudesta saa maksaa myös ruokakaupassa. Jos et ole suunnittelut, mitä ruokia aiot tehdä seuraavina päivinä, niin et luonnollisesti voi myöskään suunnitella kauppalistaa. Tällä tyylillä kaupasta tulee ostettua kaikkea tarpeetonta ja tarpeellinen unohtuu kauppaan. Se tarpeellinen haetaan kaupasta myöhemmin ja näin kuluu myös enemmän bensaa. Tarpeeton saattaa jäädä kokonaan tarpeettomaksi ja käyttämättä, jota voisi verrata rahan roskin heittämiseen. Suomalaiset heittävät ihan hulluna ruokaa roskiin ja uskoisin, että suunnittelemattomuus on siihen suuri syy. Suunnittelussa kehittyy koko ajan ja seuraamalla ruoan kulutustasi pystyt suunnittelemaan entistäkin paremmin ostoslistasi sekä ruokalistasi. Suosittelen siis säilyttämään kuitit ja kirjaamaan aina ylös, mikäli esim. maitoa olisikin tarvittu enemmän tai juustoa vähemmän.

2. Nälkäisenä kauppaan meneminen

Ihan järkyttävä tilanne. Oonko ainut kuka on mennyt nälkäisenä kauppaan ja ostanut kaiken mahdollisen, mitä mieli tekee. Nälkäisenähän mieli tekee kaikkea, joten kauppakärryt ovat olleet melkoisen täynnä. Kotona sitä huomaa ostaneensa kaikennäköistä tarpeetonta ja epäterveellistä.

3. Kiireessä kauppaan meneminen

Kiire tai nälkäinen taapero ei ole kovin hyvä kauppakaveri, koska siinä iskee stressi varmasti jokaiselle. Kiireessä ketään ei kiinnosta katsoa hintoja, vaan kärryihin napataan vahingossa kallein mahdollinen tuote, kunhan päästään nopeasti kaupasta ulos. Kiireessä tulee helposti myös unohdettua jotain, koska kuka kiireessä alkaisi tarkistamaan kauppalistaa. Varaa siis kauppareissuun hyvin aikaa, niin säästät rahaa ja hermojasi. Ja muista ruokkia taapero 2 minuuttia ennen kauppaan lähtöä, niin hänkin on hyvällä tuulella.

4. Älä käytä edellisen päivän ruoan tähteitä

Suunnittelemalla ruoat tietyssä järjestyksessä pystyt hyödyntämään edellisen päivän ruoan tähteitä. Meillä esimerkiksi tortillapäivän jälkeen on useimmiten wokkia, koska wokkiin voi heittää edellisen päivän kaikki ylijäämät. Yhtenä päivänä syödään pizzaa (hieman terveellisemmällä pohjalla), minkä päälle voi heittää edellisen päivän jauhelihat ja vihannekset. Kannattaa siis myös suunnitella, missä järjestyksessä ruoat syödään.

LUE MYÖS

LAIHDUTTAJAN SUURIMMAT VIRHEET

KYLLÄ, TÄMÄN KIRJOITTAMINEN TUNTUI VAIKEALTA

KOSKA ÄITIYDESTÄ TULI ETUOIKEUDEN SIJAAN TAAKKA

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM