Viime viikonloppuna juhlimme 80-vuotiasta äitini äitiä, jota mamiksi kutsumme. Olen niin onnellinen, että 24-vuotiaana saan juhlia mamini 80-vuotis synttäreitä. Olen niin onnellinen, että kaksi tytärtäni ovat saaneet myös oppia tuntemaan tämän huippu naisen. En pidä sitä itsestäänselvyytenä vaan etuoikeutena. 

Amelie lauloi serkkujensa kanssa mamille laulun “Tää on niin hieno maailma”. Lasten laulaessa “minne katosi eilisen aallot, minne matkusti mainingit nuo,” moni meistä aikuisista herkistyi. Varmasti niin mami, kuin moni muukin meistä mietti kuinka nopeasti aika on mennyt.

Eteenpäin katsoessa aika tuntuu joskus pitkältä, mutta katsoessa taaksepäin elämä menee eteenpäin välillä liiankin hurjaa vauhtia. 80-vuotiaana elämää on nähnyt jo paljon. 80 vuodessa on elämässä tullut tehtyä paljon valintoja ja vaikutettua ihmisten elämiin, halusimme tai emme, positiivisella tai negatiivisella. Katsoessani isovanhempiani, näin isovanhemmat, jotka ovat vaikuttaneet lasten, lasten lasten ja lasten lasten lastensa lisäksi myös muiden ihmisten elämiin rakkaudella, armolla, huolehtivaisuudella, avuliaisuudella ja esirukouksella. Voi kunpa voisin itse 80-vuotiaana katsoa taaksepäin ja nähdä yhtä paljon hyviä asioita, joita isovanhempani ovat tehneet.

Elämä on täynnä pieni valintoja. Yksi pieni teko voi olla suuri. Kauniilla sanalla toiselle voi olla iso merkitys. Loppuun haluan kertoa erään tarinan, jonka olen aikoinani kuullut. Poika käveli rannalla, johon vesi oli tuonut paljon meritähtiä. Poika heitteli yksi kerrallaan meritähtiä takaisin veteen, etteivät ne menehtyisi. Mies käveli pojan viereen naureskellen. Hän totesi ettei pojan kannata heitellä tähtiä takaisin veteen, koska niitä oli niin paljon, että yhden tähden takaisin heittämisellä ei ole mitään merkitystä. Poika otti meritähden käteensä heitti sen takaisin veteen ja totesi miehelle:” Mutta tälle tähdelle sillä oli merkitystä.” Elämän pienet teot yksittäisille ihmiselle ovat suuria tekoja. 

—- English —-

Last weekend we celebrated my mom’s 80-year-old mother, whom we call ‘mami’. I’m so happy that at 24 I get to celebrate the 80th birthday of my mami. I’m so happy that my two daughters have also gotten the chance to know this wonderful woman. I don’t take it for granted, it is such a privilege.

Amelie and her cousins sang mami a song ”Tää on niin hieno maailma” [roughly translates to “This world is so beautiful”]. As the children sang the lyrics that translate to “where did the waves of yesterday go, where did those rolling waves travel to” many of us adults got teary-eyed. I’m sure mami thought about how fast the time had gone by. As did the most of us.

As we’re looking into the future, time seems to pass by slowly. But when we look back at the life we’ve lived, it seems like time has passed by too fast. An 80-year-old has seen a lot of life. In 80 years one makes a lot of choices and has an effect on the lives of others’, whether we like it or not. Either in a positive or in a negative way. As I was watching my grandparents, I saw grandparents that had affected the lives of their children, grandchildren and great-grandchildren, as well as other people, with love and grace, by taking care of others and helping them, and by praying for them. Oh, how I wish that when I’m 80 years old, I could look back and see as many good things as my grandparents have done.

 Life is full of small choices. One small act may be a big one. A beautiful word might mean a lot for someone. Lastly, I want to tell a story I once heard. A boy was walking on a beach where the waves had brought a lot of starfish. The boy threw the starfish back to the water one by one so that none of them would die. A man walked beside the boy and laughed at him. The mas told the boy that it’s no use throwing the starfish back to the water, because there are so many of them.  To throw one means nothing. The boy took a starfish and threw it back into the water and told the man ”but it means the world to this starfish.” Life’s small acts are big ones for an individual. 

Tarvitsetko motivaatiovinkkejä saavuttaaksesi tavoitteesi? Tässä meidän parhaimmat vinkit tavoitteiden saavuttamiseksi: 

1. Älä treenaa yksin. Nappaa sun puoliso tai ystävä treeneihin mukaan. 

2. Käytä sun treenivaatteita. Ja kun treenivaatteet on jo päällä, niin voi helposti vetästä pienen treenin vaikka oman olohuoneen lattialla.

3. Muista miksi aloitit. Terveydellisistä syistä tai ehkä motivaatiofarkut odottaa kaapissa?

4. Ympäröi itsesi motivaatiolla. Liimaa seiniin motivaatiolauseita. “Jos haluat jotain mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun täytyy tehdä jotain, mitä et ole koskaan tehnyt.”

5. Kirjoita ylös. Kirjoita ylös sun tavoitteet, mutta myös mistä lähdit liikkeelle.

6. Ota kuvia. Kuvissa näet muutoksen ja usko pois, se motivoi paljon.

7. Älä suunnittele itsellesi liian pitkiä treenejä. Parempi on tehdä lyhyt treeni, kun olla tekemättä mitään.

8. Tee sun lempparibiiseistä lista, joita saat kuunnella ainoastaan treenatessa. 

9. Tee välitavoittteita.

10. Palkitse itsesi saavuttaessasi tavoitteesi, vaikka uusilla treenihousuilla.

11. Älä lannistu.

12. Laske onnistumisia, älä epäonnistumisia.

13. Priorisoi asioita ja suunnittele etukäteen. Älä tee päätöksiä samana päivänä, vaan päätä treeneistä jo edellisenä päivänä. Näin et missaa treenejä laiskuuden takia.

Bonusvinkki: Pese hiuksesi ainoastaan treenipäivinä. Kun päättää, että hiukset pestään vain treenipäivinä, on pakko lähteä salille treenaamaan. Kukaan tuskin haluaa olla monta päivää pesemättä hiuksiaan. 

Tsemppiä treeniin!

Kuvat otettu Puls Energy Wellness Centerillä. Kiitos kuvista ystävälleni Susanille.

—- English —-

Do you need tips to motivate you and to achieve your goals? Here are our best tips to help you reach your goals:

1.  Don’t work out alone. Grab your spouse or a friend to come and work out with you.

2. Wear your workout clothes. When you have your workout clothes on, you can easily do a quick workout on the living room floor.

3. Remember why you started. Maybe it was because of reasons considering your health or maybe you have your motivation jeans waiting in your closet.

4. Surround yourself with motivation. Stick motivational quotes on the walls in your house. 
”If you want something you’ve never had, you have to do something you’ve never done before.”

5. Write things down. Write down your goals as well as where you started from.

6. Take pictures. You can see the change in the pictures and believe me, it is so motivating.

7. Don’t plan on doing workouts that are too long. It is better to do a quick workout than none at all.

7. Make a playlist that consists of your favorite songs and that you’re only allowed to listen to while working out.

 9. Set milestones.

10. Reward yourself when you achieve a goal. Buy a new pair of workout pants for example!

11. Don’t be discouraged.

12. Count the successes rather than the failures.

13. Prioritize and plan ahead. Don’t make decisions the very same day but rather make a decision the day before. This way you won’t miss a workout because of laziness.

Bonus tip: Wash your hair only on workout days. When you decide to wash your hair only on the days you work out, you have to go to gym and work out. I don’t think anyone wants to go for several days without washing their hair.

Good luck with your workouts!