Tavoitteet urheilussa

Onko minulla selkeät tavoitteet urheilussa? Mihin minä tähtään? Useasti puhutaan päämäärästä. Sinulla pitää olla tavoite, jotta saat mahdollisimman paljon irti treeneistäsi. Minulla oli tavoite, mutta tavoitteet urheilussa ovat muuttunut viimisen kolmen vuoden aikana paljon.tavoitteet urheilussaMinulla oli lapsena todella hyvä itsetunto, mutta runsas kolme vuotta sitten itsetuntoni koki kovan kolauksen. Sen seurauksena on tehty tyhmiä juttuja, joista yhtenä oli typerä treenaaminen.

Kolme vuotta sitten päämääräni oli näyttää hyvältä. Näyttää typerältä kirjoitettuna, mutta sitähän se oli oikeassakin elämässä. Paineet ulkonäöstäni ajoi minut salille kerta toisensa jälkeen. Väsymyksen takia ei salitreeniä skipattu. Salille mentiin vaikka oikeasti olisi tehnyt mieli lähteä siskon kanssa kahvilaan. Sehän olisi ollut laiskuutta. Tähtäsin johonkin, mitä en olisi koskaan voinut saavuttaa treenaamisella. Halusin olla tyytyväinen itseeni ja luulin saavani sen, kunhan minulla on suuret tai siis paremminkin sanottu näkyvät lihakset.  Salilla käyminen itsessäänhän on erittäin hyvä asia, mutta väärällä motivaatiolla siitä voidaan saada myös vaarallista. Halusin päästä tavoitteeseeni hinnalla millä hyvänsä, joten myös flunssassa mentiin salille. Tämän seurauksena sairastuin pahasti. Minulla ei ollut tervettä suhtautumista itseeni, omaan hyvinvointiini saati sitten salilla käymiseen, syömisestä puhumattakaan. Kaikesta oli tullut pakkomielle, tavoitteet urheilussa olivat täysin väärät.tavoitteet urheilussaTämä kierre loppui kun aloin odottamaan Estellaa. Se oli pakollinen pysähdys, koska tiesin kasvattavani sisälläni pientä nyyttiä. Pientä hentoista ihmisen alkua, joka oli täysin riippuvainen minun valinnoistani. Askel askeleelta aloin huomaamaan, kuinka sairasta toimintani oli ollut. Kuinka “haluan syödä terveellisesti ja treenata huolehtiakseni itsestäni” oli vain lause ihmisen suusta, jolle omasta ulkonäöstä oli tullut pakkomielle.

Vatsani kasvoi vauvan siellä kasvaessa ja pieni Amelie vierelläni kasvoi myös. Sisälläni oli ihminen, joka oli riippuvainen minusta. Vieressäni kasvoi pieni tyttö, joka otti mallia minusta. Yhtenä iltana mietin sängyssäni millainen äiti ja roolimalli haluan olla tytölleni ja vatsassani kasvavalle vauvalle. Haluaisinko antaa kuvan, että ihmisen ulkonäkö on kaikki kaikessa? En, en niin missään nimessä. Myös tavoitteet urheilussa pistettiin uusiksi.tavoitteet urheilussaRaskausaikana lopetin treenaamisen ja söin lepposasti mitä milloinkin mieli teki. Keräsin kiloja huoletta ja nautin rennosta elämästä. Estellan synnyttyä pelkäsin, että ajautuisin uudelleen samaan pakkomielteeseen. Valehtelisin, jos väittäisin että raskauskilot eivät hieman kauhistuttaneet mieltäni. Mutta niistä ei koskaan tullut pakkomiellettä, koska ajatusmaailmani oli muuttunut. Tärkeämpää kuin ulkonäkö oli elää terveellisesti. Tärkeämpää kuin ulkonäkö oli olla hyvä äiti. Tärkeämpää kuin ulkonäkö oli olla hyvä vaimo. Tärkeämpää kuin ulkonäkö oli nauttia elämästä.tavoitteet urheilussaEilen olin suunnitellut meneväni kolmen viikon sairasteluputken ja salitauon jälkeen salille, mutta päätinkin treenin sijaan mennä nukkumaan. Hymyilin vähän sisälläni etten kokenut asiasta huonoa omaatuntoa. Salilla käymisestä onkin pakkomielteen sijaan tullut mulle rakas harrastus, mistä nautin. Minun ei ole pakko mennä salille, vaan saan mennä sinne. Minä voin syödä suklaata ja nauttia siitä täysillä. Minun ei tarvitse näyttää bikinifitness kisalavojen naisilta, eivät hekään siltä näytä normaalioloissa. Minä haluan treenata, koska nautin siitä. Haluan syödä terveellisestä, koska kroppani voi silloin hyvin. Mutta hommaan tarvitaan tasapaino, joten välillä voin jättää treenit väliin ja syödä sen sijaan suklaata leffaa katsellen Domin kainalossa. Tällä hetkellä olen todella tyytyväinen minkälaiset tavoitteet urheilussa olen itselleni asettanut.

Aiemmin olen kirjoittanut postauksen täydellisestä vartalosta. Vartalosta, mitä moni nainen havittelee, mutta mitä ei edes ole olemassa. Älä siis turhia stressaa vaan nauti elämästä ja treenaa ilolla!

Kuvien urheiluliivit Kikifitwearilta

—- English —-

Do I have goals? What am I aiming for? People often talk about goals. You have to have a goal to get as much out of your workout as possible. I had a goal, but that goal has changed in the past three years.

As a kid, I always had a good self-esteem, but a couple of years ago this self-esteem experienced some turbulence. Because of that turbulence, I ended up doing stupid things – one being a stupid way of working out. 

Three years ago my goal was to look good. It looks silly written down, but that’s what it was. Pressure to look good drove me to gym time after time. Tiredness wasn’t a reason for me to skip a workout. I went to gym, even if I would’ve much rather been in a café with my sister. After all, that would’ve been laziness. I was aiming for something that could never be achieved with working out. I wanted to be satisfied with myself and thought that that would be the case after I got bigger muscles – or rather, visible muscles.

Going to gym in and of itself is a good thing. When it’s motivated by wrong things, it can also be dangerous. I wanted to achieve my goal no matter cost, which meant that I went to the gym having flu. Because of this I got really sick. I didn’t have a healthy lookout on myself, my wellbeing nor working out, not to mention diet. Everything had become an obsession.   

This vicious cycle ended when I got pregnant with Estella. It was a mandatory stop since I knew I was carrying a small bundle. A small, fragile sprout of a human who was completely dependent on my choices. Step by step I begun to realize how sick my behavior had been. How “I wanted to eat healthy and work out to take care of myself” was a sentence that a person with an obsession for looks, said.

My belly grew and so did Amelie. Inside me was growing a human that was dependent on me. Next to me was growing a little girl, who mimicked everything I did. One night I was lying in bed and thought about the kind of role model I want to be for my daughter and the unborn baby. Did I want to lead them into thinking that appearance was everything? No, there was no way I was going to do that.

When I was pregnant, I stopped working out and ate whatever I felt like eating. I enjoyed a more relaxed way of life and gained some weight in the process. After Estella was born, I was afraid I would fall into my old obsession. I would lie if I said that I wasn’t a little terrified over the pregnancy weight gain. But that never grew into an obsession because my way of thinking had changed. Now, more important than my looks, was to be a good mom. More important than looks, was to be a good wife. More important than looks, was to enjoy life.

Yesterday I had planned on going to gym for the first time after being sick for three weeks. However, instead of going to gym, I decided I’d go to sleep instead. I was smiling an inner smile for not feeling bad about my choice. Instead of it being an obsession, working out has become a dear hobby, something I very much enjoy. I don’t have to go to gym but, instead, I get to go to gym. I can eat chocolate and enjoy it wholeheartedly. I don’t have to look like the women on bikini fitness competitions, even they don’t normally look like that. I want to work out because I enjoy it. I want to eat healthy because I’ll feel better. But the key to all of this is balance. This balance lets me skip a workout and instead watch a movie while cuddling Dom and eating chocolate.

Voi kuinka paljon tahtoisin olla täydellinen äiti. Täydellinen äiti tietäisi täydellisesti lastensa tarpeet ja osaisi vastata niihin täydellisesti. Täydellinen äiti olisi loputtoman kärsivällinen, hellä ja rakastava. Täydellinen äiti ei milloinkaan menettäisi hermojaan.

Omille rakkaille lapsilleen tahtoisi vain parasta. Yksi pahimmista tunteista on tajuta kerta toisensa jälkeen olevansa kaukana siitä täydellisestä äidistä.Eilinen päivä oli yksi niistä päivistä, kun illalla mennessäni nukkumaan olisin halunnut vielä herättää tytöt ihan vain kertoakseni, että rakastan heitä ihan valtavasti ja he ovat minulle äärettömän tärkeitä. Koin huonoa omaatuntoa, että en ollut ollut niin läsnäoleva äiti, mitä olisin voinut olla. Estella oli itkenyt jo monta päivää tunteja putkeen eikä monista lääkärikäynneistä ollut ollut apua. Ameliellakin meni hermot, kun äiti ei antanut pukea mekkoa ja minusta se tuntui yhdeltä maailman turhimmista asioista kiukutella. Kummatkin tytöt huusivat. Minä yritin tehdä samalla ruokaa. Lopputuloksena kolme kananmunaa rikkoutuivat lattialle, eikä se ainakaan helpottanut tilannetta. Minullakin pääsi itku. Siinä me istuimme kaikki kolme keittiön lattialla itkien. Ja minusta tuntui niin avuttomalta. Estella itki korvakipuaan ja minä en pystynyt auttamaan pientä. Amelie olisi myös kaivannut huomiota, mutta olin ollut liian kiireinen pikkusiskoa lohduttaessa ja ruokaa laittaessa.

Kaipasin itsekin lohduttajaa, joten soitin äidilleni ja laitoin viestiä Domille. Tirautin pari kyyneltä ja kerroin, että nyt on vähän rankkaa. Äiti lohdutti puhelimessa ja Dom laittoi ihanan viestin, kaikki tuntui taas paremmalta. Istuin tytöt sylissäni ja rankasta hetkestä huolimatta sydämeni oli pakahtua rakkaudesta. Kaksi niin rakasta tyttöä.

Illalla ristin käteni, kiitin taivaan Isää, että saan olla äiti kahdelle mahtavalle tytölle, sekä taisin pyytää myös pikkasen lisää kärsivällisyyttä.

Ps. teksti on kirjoitettu jo viime viikolla, mutta jostain syystä jäänyt julkaisematta. Nyt pikkuneidinkin korvat alkaa olla paremmat! 🙂

—- English —-

Oh, how much I’d love to be a perfect mom. A perfect mom would know her children’s needs perfectly and could perfectly meet those needs. A perfect mom’s patience would never run out, she would be endlessly gentle and loving. A perfect mom would never would never lose her temper.

You only want what’s best for your children. One of the very worst feelings is to realize, time after time, how far off you are from being the perfect mom.

Yesterday was one of those days when I would’ve wanted to wake the girls up before going to bed myself and just tell them I love them immensely and that they mean the world to me. I felt bad about not being as present as I could’ve been. Estella had cried for days for several hours straight and the many doctors we saw, didn’t help. Amelie too lost her temper when mom didn’t let her wear a dress. At that moment I felt it was one of the silliest things to whine about. Both of the girls were crying all the while I was trying to prepare a meal. As a result, three eggs fell on the floor and broke, which didn’t make the situation any easier. I started crying too. And there we were, all three of us crying on the kitchen floor. I felt so helpless. Estella was crying because of her ear pain and I couldn’t help her. Amelie needed attention but I had been too busy consoling her little sister and cooking.

I needed someone to console me too, so I called my mom and texted Dom. I shed a couple of tears and told that I was having a rough day. Mom comforted me on the phone and Dom sent me a sweet message. Everything felt better again. I was sitting with the girls on my lap and despite the tough moment, my heart was about to burst from love. Two girls I love so much.

At night I crossed my hands and thanked the heavenly Father for getting to be a mom for two such awesome girls. I think I also prayed for a little more patience. 

Tämä fitnessruoka-tiistai sisältää hyviä hiilihydraatin lähteitä sekä useamman reseptivinkin! Kiitos vähä-hiilarisen ruokavalion suosion monet hiilaripitoset ruoat on epäoikeudenmukaisesti lisätty mustalle listalle. Mutta hei, älkää pelätkö hiilareita, ne on ihan oikeesti meidän kavereita. Alota vaikka popsimalla ensi alkuun näitä alla olevia vaihtoehtoja. Ja jos haluat lukea mihin sä muka tarvitset hiilareita, niin suosittelen lukemaan Piia Pajusen tekstin (klik). Voin täysin samaistua Piian sanomaan lauseeseen, että hiilarit on mielestäni ehkä eniten väärinymmärretty makroravinne. Sitä kun nyt vaan pelätään aivan suotta. Älä siis suotta välttele hiilareita, vaan tsekkaa mitkä ovat hyviä hiilihydraatin lähteitä.

Hyviä hiilihydraatin lähteitä

Banaani

Tuo täydellinen välipala tai smoothien makeuttaja. Banaani on hyvä B6-vitamiinin, mangaanin, kaliumin, c-vitamiinin, magnesiumin ja foolihapon lähde. Joku kertoi joskus banaanin auttavan myös raskauspahoinvointiin, mutta allekirjoittaneella ei ainakaan ollut apua. Banaanista voit tehdä kesähelteellä herkullista banaanijäätelöä kuorimalla ylikypsiä banaaneita ja jäädyttämällä ne. Kun ne ovat jäässä, yhdistä maustamattomaan jogurttiin ja lisää päälle vaikka vähän tummasuklaakuorrutetta.hyviä hiilihydraatin lähteitäBataatti

Googlatessasi, mitkä ovat hyviä hiilihydraatin lähteitä, bataatti tulee vastaasi melko nopeasti. Bataatti tuli itselleni tutuksi vasta muutama vuosi sitten, mutta siitä asti sitä onkin popsittu ihan hyviä määriä. Bataatit ovat ravitsevia, niissä on runsaasti kuituja, ne sisältävät paljon beetakaroteenia ja kaiken lisäksi ne maistuvat makean herkulliselle. Bataatista voit tehdä herkullisia fitnessruoan, jonka ohje löytyy täältä. (klik)hyviä hiilihydraatin lähteitäKaurahiutaleet

Puurolautasen äärellä aamu lähtee aina hyvin käyntiin. Kaurahiutaleet ovat täysjyvätuotteita. Vaikka kauraa käsitellään eri tavoin, niin ravintoarvot säilyvät. Kauran “hyytelömassa” suojaa elimistöä. Liikkuessaan ruoansulatuksen läpi beetaglukaani muodostaa suojaavan kalvon vatsalaukkuun ja ohutsuoleen. Hyytelökalvo hidastaa ja estää glukoosin imeytymistä tasaten insuliinipiikkejä ja verensokerin heilahteluja. Se hidastaa myös pahan (LDL)-kolesterolin ja jopa ravinnon rasvojen kerääntymistä elimistöön. Älä siis turhaan heitä tätä superruokaa mustalle listallesi. Pirppunen-blogista (klik) löydät helpon ja herkullisen tuorepuuro-ohjeen.

Kvinoa

Kvinoassa on suuri proteiinipitoisuus verrattuna muihin viljoihin. Se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja sekä se on myös erinomainen kuidun ja B-vitamiinin lähde. Herkullisen ja helpon Kvinoa-ruokaohjeen löydät täältä (klik). Kun puhutaan, mitkä ovat hyviä hiilihydraatin lähteitä ei missään nimessä tule unohtaa kvinoaa!hyviä hiilihydraatin lähteitä

Tässä muutamia hyviä hiilihydraattien lähteitä!

—- English —-

Thanks to the popularity of low-carb diets, lots of foods that are rich in carbs, have been unjustly added to the black list. But hey, don’t be afraid of carbs, they really are our friends. You can start off by eating some of these. And if you want to read about what you need carbs for, I recommend Piia Pajunen’s article. Link HERE (in Finnish). I can identify with what Piia wrote in the article about carbs probably being the most misunderstood macro nutrition. People are afraid of them for no actual reason.

Banana

Banana is a perfect snack and the sweetener of smoothies. It’s a good source for vitamin B6, manganese, potassium, vitamin C, magnesium and folate. Some people say it helps with morning sickness, but at least for me, it didn’t work. You can turn ripe bananas into delicious ice cream for a hot summer day by peeling and freezing them. When they’re frozen, combine with unflavored yogurt and add a little bit of dark chocolate on top.

Sweet potato

It’s only a couple of years ago that I discovered sweet potatoes. However, since then I’ve eaten a good amount of them. In addition to having a deliciously sweet taste, sweet potatoes are nourishing: they are rich in fiber and beta carotene. You can prepare a tasty fitness meal using sweet potato. Here’s the link. (click)

Oatmeal

A bowlful of porridge is a good way to start the day off. Oatmeal is a wholemeal product.  Even though oat goes through some processing, its nutritional value remains unchanged and can protect our bodies in many ways. As it travels through digestion, its beta-glucan forms a protective layer on stomach and small intestine. This jelly-like layer slows down and prevents the absorption of glucose and hence evens out the possible insulin spikes and swaying of blood sugar. It also slows down the building up of the bad (LDL) cholesterol and even the fats from food. So don’t throw this super food on your black list just yet.

Quinoa

Quinoa has a lot of protein compared to other grains. It has unsaturated fats and is also a good source of fiber and vitamin B. You can find a delicious and easy recipe here. (click)

Hoitoalalla työskennelleenä, itse lapsena kymmenittäin korvatulehduksia sairastaneena sekä kahden lapsen kanssa lääkärissä usein käyneenä ajattelin jakaa muutaman vinkin lapsia hoitaville. Kun itse menen lääkäriin, minulle tärkeintä on lääkärin pätevyys. On plussaa jos lääkäri on myös ystävällinen, mutta harvemmin aikuisille tulee pahoja traumoja epäystävällisestä lääkäristä. Toki lastenkin kanssa hoitohenkilökunnan ammattitaito on tärkeintä, mutta tällöin erityisesti myös tavalla, jolla hoitava taho kohtaa lapsen on merkitystä paljon!

Pieni lapsi voi pelästyä epäystävällistä lääkäriä ja tällöin tutkimuksista ei tule mitään tai vähintään tutkimuksiin menee puolet enemmän aikaa. Enkä nyt tarkoita, että hoitohenkilökunnan pitäisi tehdä sirkustemppuja lapsille vaan ihan muutama perusasia, mitkä saattaisivat auttaa lasta ja täten myös nopeuttaa tutkimuksia.

  1. Tervehdi lasta

Älä tervehdi pelkästään vanhempia, vaan myös pikkupotilasta. Ihan pienikin lapsi ymmärtää katsekontaktin.

  1. Käytä 30s sanoaksesi jotain kivaa lapselle

Kehu vaikka lapsen housuja tai mitä tahansa. Lapsi saa hieman ajatukset muualle ja huomaa sinunkin olevan ihan kiva tyyppi.

  1. Älä valehtele

Älä valehtele, ettet tee jotain mitä aiot tehdä. Muistan edelleen, kun 7-vuotiaana kävin korvalääkärissä ja lääkärin aloittaessa tutkimukset hän lupasi ettei pumppaa korviini ilmaan, vaikka kuitenkin niin teki. Edelleen muistan lääkärin nimen, enkä halunnut tämän jälkeen mennä enää hänen vastaanotolleen. Seitsemän-vuotiaana onneksi jo ymmärsin, ettei pakosti kaikki lääkärit valehtele, mutta 2-vuotias ei ymmärrä.

  1. Kerro rehellisesti

Älä sano, että jokin ei satu, jos se sattuu. Ottaessasi verikoetta voit vaikka sanoa, että nipistää vähän ja se on nopeasti ohi.

  1. Selitä mitä teet

Lapsi voi pelätä keuhkojen kuuntelemista, vaikka aikuisina tiedämme ettei se satu. Kerro lapselle mitä teet ja miltä se tuntuu.

  1. Selitä vanhemmille

Kerro miksi lapsi ei tarvitse virusinfektiossa antibioottikuuria. Ei se ole jokaiselle itsestäänselvyys vaikka se olisi sitä sinulle. Vanhemmat haluavat lapsensa mahdollisimman pian terveeksi ja heille se voi tuntua hoidon laiminlyömiseltä.

  1. Älä aliarvioi vanhempien fiiliksiä lapsen voinnista

Vanhemmat saattavat lasten sairastaessa usein ylireagoida, mutta he myös tuntevat lapsensa parhaiten. Lapset reagoivat asioihin eritavalla. Meillä on kaksi tyttöä, jotka ovat täysin ääripäät. Amelie ei valita edes 41 asteen kuumeessa ja korvatulehdusta hän valittaa ensimmäisen kerran korvien puhjettua. Edes nielurisaleikkauksen jälkeen Amelie ei valittanut kertaakaan kipua. Estella taas aloittaa korkeaäänisen kiljumisen jo pienestä nuhasta. Mennessäni Estellan kanssa lääkäriin meidät ollaan pari kertaa päästetty jonon ohitse, koska Estella  on vaikuttanut niin kivuliaalta, vaikka totuus on ollut enemmänkin dramaattisuutta. Amelien kanssa taas ollaan jonotettu todella kipeänä tunti tolkulla, koska tyttö ei ole valittanut.

—- English —-

As someone who went through multiple ear infections as a kid and is a mother of two, I thought I’d share some tips with the people who nurse and doctor kids. When I go to see a doctor, what’s most important to me is that the doctor is qualified. It’s a plus if the doctor is kind too, but rarely do adults leave a doctor’s office highly traumatized by an unkind doctor. Of course the professionalism of the healthcare staff is the most important thing with kids too, but with kids the importance of the way the staff treats the child, is highlighted.

Little kids can be frightened of an unkind doctor, which can make the examination impossible or at least to take double the time. I’m not saying the healthcare staff should have circus-worthy performances up their sleeves. Here are some basic things that might help the child and help the examination to be over a little faster.

  1. Greet the child

Don’t just greet the parents, but the little patient too. Even a little kid can understand eye contact.

  1. Spend 30 seconds to say something nice to the child

For example, you can tell the kid she has nice pants or something of that nature. The child will get her mind on something else and realizes you are actually a nice person.

  1. Don’t lie

Don’t tell a child you’re not going to do something you actually are going to do. I still remember when I was 7 years old and I went to see an ear specialist. The doctor told me he wasn’t going to pump air into my ears even though that’s exactly what he did. I can still, to this day, remember the name of the doctor and haven’t wanted to go to that doctor’s office ever since. Fortunately I was seven at the time and could understand that not all the doctors lie. But that’s not the case for a 2-year-old.

  1. Be honest

Don’t say it’s not going to hurt, if it does. If you’re taking a blood sample, you can say, for example, that it’s going to sting a bit and it will be over quickly. 

  1. Explain what you’re doing

A child can be scared of the listening of lungs, even though we adults know that it doesn’t hurt. Tell the child what you are going to do.

  1. Give the parents explanations

Tell the parents why a child doesn’t need antibiotics when having a virus infection. It’s not as clear for some people as it is for you.

  1. Don’t underestimate the parents’ take on how the child is feeling

Parents can often overreact when their child is sick, but they also happen to be the people that know the child the best. Children react differently. We have two daughters who are on the opposite ends of the spectrum. Amelie doesn’t complain, not even when she has a 41-degree fever. If she has an ear infection, the first time she’ll say something is when her ears have popped. On the other hand, we have Estella, who starts high-pitched squealing and crying for the smallest of flus. As I’ve been to the doctor’s office with her, we’ve twice been let past the line because she sounded like she was in so much pain. The truth, however, was that she was being a little dramatic. With Amelie, on the other hand, we’ve waited for hours and hours while she’s been very sick, just because she didn’t complain at all.  

Mitä olis Fitnessruoka-sarja ilman superherkullista aamusmoothieta? No ei mitään! Jos lapset on huonoja syömään vihanneksia, marjoja tai siemeniä, niin ei huolta, nimittäin smoothiessa luultavasti ne maistuvat hyvinkin herkullisilta. Meillä juodaan lähes joka aamu smoothieta ja ylijäämästä tehdään seuraavaksi päiväksi jäätelöä. Nam! Tänään me jaetaan meidän perheen lempparismoothien ohje.

Marja-banaani-smoothie

–       1 Ehrmann maitorahka maustamaton

–       2 isoa kourallista mustikoita

–       1 banaani

–       1 pieni kourallinen hampunsiemeniä

–       1 ruokalusikallinen maapähkinävoita

–       1dl vettä

– 1 rkl Puhdistamon marjasmoothiejauhetta

+ aikuisten annokseen lisään vielä 1tl Spirulinaa

Nauti!

—- English —-

What would a fitness food series be without a super delicious morning smoothie? Nothing! If the kids are not that into veggies, berries or seeds, there’s no need to worry because in a smoothie they probably are very tasty. In our house, we drink smoothies almost every morning and make ice cream for the following day, should there be any leftovers. Yummy! Today we are going to share our family’s favorite smoothie recipe.

Berry banana smoothie

–       1 plain Ehrmann quark

–       2 large handfuls of blueberries

–       1 banana

–       1 small handful of hemp seeds

–       1 tbsp peanut butter

–       1 dl water

+ I add 1 tsp of Spirulina for the adults’ portions

Enjoy!

Haluatko lukea kokemuksia geelikynsistä?

Minulta on kyselty todella paljon kokemuksia geelikynsistä. Päätin vastata ihan postauksen muodossa muutamiin kysymyksiin, mitä minulta on kysytty geelikynsiä koskien. Kovin pitkää kokemusta minulla ei vielä kynsistä ole, mutta viiden viikon aikana olen ollut kynsiini todella tyytyväinen. Muiden ihmisten kanssa juteltuani olen huomannut, että sillä on (todella paljon) väliä missä kynnet laitatuttaa. En voisi olla tyytyväisempi Porin KauneusAkatemian, Soilen, työn jälkeen. Kiitos jälleen!kokemuksia geelikynsistäItsehän en ole alan ammattilainen ja vastaan kysymyksiin ainoastaan omalta kokemuspohjaltani. Nämä ovat siis täysin omia kokemuksia geelikynsistä.

“Kuinka kauan geelikynnet pysyvät hyvinä?”
Riippuu varmasti monestakin tekijästä, kuinka kauan kynnet pysyvät hyvinä. Suuri vaikutus kynsien pysymisellä on, että osaako tekijä hommansa. Itse olen laitatuttanut kynteni Porin Kauneusakatemiassa ja kynnet ovat pysyneet erittäin hyvinä huoltopäivään asti. Ainoa syy huollolle oli, että omat kynteni kasvoivat niin hurjaa vauhtia, että kynsistä oli geelin alla peitossa enää n. 1/3 osa.  Mutta itse geeliosuus oli erittäin hyvässä kunnossa, eikä yksikään kynsi ollut irronnut. Toki kynsien pysymisen suhteen saattaa olla myös yksilöllisiä eroja. kokemuksia geelikynsistä
 “Onko arki vauvan ja geelikynsien kanssa hankalaa?”
Minulla ei ole kynsissäni pidennyksiä, vaan oman kynnen päälle on laitettu geeli ja koristeet. Kynnet eivät ole siis hankaloittaneet elämääni ollenkaan. Ainoa asia, jonka olen huomannut, että pankkikortin tippuessa maahan sitä on hankala kynsillä saada ylös.
“Voiko geelikynsien kanssa tiskata?”
Ainakin minä olen tiskannut?! Olen toiminut kynsieni kanssa täysin normaalisti ja ainakin omat kynteni ovat kestäneet sen hyvin.
“Miksi halusit ottaa  geelikynnet?”
Tykkään, että kynteni näyttävät kauniilta. Ei tarvitse lakata kynsiä, antaa lakan kuivia ja toistaa sama seuraavana päivänä, koska jatkuvasta käsien pesemisestä lakka olisi jo poissa. Niin ja siis totuushan nyt on se, että ei kukaan lakkaa kynsiään joka päivä tai ainakaan minä. Kun lakka ei pysynyt, niin annoin ihan huoletta kynsieni näyttää epäsiisteiltä kuukaudesta toiseen. kokemuksia geelikynsistä
“Kerroppa myös geelikynsien huonot puolet?”
Pankkikorttisi tippuessa maahan, et saa sitä nostettua yhtä helposti. Tällä hetkellä tämä on ainut minua kohdannut miinus, heh. kokemuksia geelikynsistä
Loppuun vielä Porilaisille menovinkki huomiseksi.
Huomenna 9.5.2017 klo. 17.00-19.30 BePopissa
KauneusAkatemia ja Profile presents:
KaunisPigmentointi
Illan aikana
-keskustelua nykypäivän pigmentoinnin uusista mahdollisuuksista
-demo live mallille kulmien pigmentoinnin luonnostelusta
-jokaisella ilmottautuneella mahdollisuus saada itselleen kulmien muodon luonnossuunnitelma
-kuohuvaa ja coctailpaloja
-ARVONTA 2kpl lahjakortteja kestopigmentointiin
-illan aikana varatut pigmentoinnit -10%
Meikä oon menossa ja tuu ihmeessä sä kans!

Erilaiset luonteet, kumpikin temperamenttisia, kielimuuri, erilaiset taustat ja kulttuurit. Voiko joku väittää, että elämämme olisi helppoa tai täydellistä?!

Meillä on yhtälailla vastoinkäymisiä kuin muillakin. Meidän elämämme ei ole suoraan sadusta,  vaikka olisit sellaisen kuvan saanutkin.

Minä ja Josefina emme aina ole samaa mieltä kaikesta. Olen ihminen, jonka täytyy saada suunnitella, kun taas Josefina on enemmän näitä chillejä Let it Go -tyyppejä. Hän rakastaa juhlia! Josefina voisi juhlia jokaista liputuspäivää vain juhlimisen ilosta. Ja ihan totta suomalaiset, teillä on ihan liikaa liputuspäiviä. Minulle riittäisi juhliksi syntymäpäivät ja joulu. Ja mitä tulee lastenkasvatukseen, minä olen se tiukempi vanhempi, ja Josefinalla taas on kaunis, luonnollinen kärsivällisyys lasten suhteen.

Näiden eroavaisuuksien takia meillä on ollut jo monia vaikeita ja tunteikkaita keskusteluita. Myös esimerkiksi silloin, kun kohtaamme kulttuurieroja. Esimerkiksi, olin todella järkyttynyt kuullessani, että täällä vanhemmat laittavat vauvansa ulos rattaisiin nukkumaan talvella. Jos naapuri Itävallassa tuollaista huomasi, olisivat vanhemmat varmasti pian telkien takana. Josefina sanoi, että vauvat nukkuvat paremmin kylmässä ja raikkaassa ilmassa. Siihen minä vastasin, että on hyvin mahdollista että nukkuvat ikuisesti.

Olisi hienoa sanoa, että olisimme keskustelleet nyt kaiken halki ja elämämme olisi kuin sadusta. Ei nyt ihan, mutta voin kertoa, että olemme oppineet jokaisesta riidasta. Askel askeleelta tulemme lähemmäs elämää, jota haluamme elää ja aiomme opetella päivä päivältä olemaan parempia toisillemme.

Ehkä juuri tämä on jo salaisuutemme, jotain, joka sitoo meidät yhteen. Otamme kirjaimellisesti hääpäivänämme vannomamme valat, joissa lupasimme Jumalan edessä seistä toinen toistemme rinnalla niin hyvinä kuin erityisesti niinä huonoinakin aikoina. Lupasimme, ettei eroaminen ole meille vaihtoehto, että selvittäisimme asiat yhdessä ja palvelisimme toinen toisiamme päiviemme loppuun asti.

Tämä lupaus on rakkautemme perusta ja se, mitä jää jäljelle, kun perhoset vatsasta katoavat.

-Dom

—- English —-

Different characters, both temperamental, a language barrier, different backgrounds and cultural differences. Is there anyone who thinks our relationship is perfect or easy?!

We struggle no less than other couples or less hard. Our life is not a fairytale.

Josefina and I, we don’t often share the same opinion on things. I’m a person who plans everything, whereas Josefina is more the “Let it go -gal”. She loves to party! She could celebrate every flag day just for the sake of celebrating. And seriously guys, you have way too many of them in Finland. I could do with only birthdays and Christmas. Also, what comes to raising kids, I’m the stricter one and, on the other hand, Josefina has this beautiful, natural patience with them.

Because of each of these differences, we have already had some hard and emotional discussions. Also, when we sometimes face cultural differences. For example, I was truly shocked when Josefina told me that here, in the wintertime, parents put their babies outside to sleep in the stroller. In Austria, you’ll probably go to prison if neighbors see you doing this. She told me that babies sleep much better in the cold and fresh air. And I said that sometimes they sleep forever.

I would really like to say that now we’ve talked everything through and we are living a fairytale life. Not quite, but what I can say is that we have learned something out of every fight. Step by step we come closer to the life we want to live and that we will continue until we get there.

And maybe that’s already our secret. That’s what binds us together. We take literally these vows we have given on our wedding day in front of God, the vows to stand on each other’s side in good and especially in bad times, to not have  splitting up as an option for us, to want to work everything through together and serve each other until the end of our days.

This promise is the foundation of our love and what will remain when the butterflies in our stomachs leave us.  

 

Oletko miettinyt mitä nähtävyyksiä on Keski-Euroopassa? Tätä mestaa et varmasti halua missata! Swarovski maailmassa vettä suustaan syöksevä jättiläinen toivottaa sut tervetulleeksi.

Ensimmäisestä Afrikan tähti -pelistä lähtien viime joulukuussa meidän perheessä on asunut pieni timanttien fani. Amelien vankkumaton mielipide on, että kaikki mikä kiiltää on kultaa ja timanttia. 

Itävallan matkaamme suunnitellessamme Dom mainitsi Swarovskin kristallimaailman ja hommahan oli sitten päätetty, sinne oli meidän pikkuneidin päästävä. Matkamme yksi odotetuimmista jutuista olikin kyseinen paikka kiiltävine kristalleineen.

Itse en ole museoiden suuri fani, joten kerroin heti että minun ei ole välttämättä pakko päästä sinne ja voisin “uhrautua” jäämään kotiin pienimmän neitimme seuraksi. Olin omasta tahdostani jäämässä paitsi jostain, minkä ehdottomasti haluan kokea uudelleen vielä monta kertaa. En osannut kuvitellakaan millaiseen paikkaan olisimme menossa. 

Loppujen lopuksi kuitenkin päätimme, että minä, Amelie, Domin sisko Valentina ja ystäväni Leea lähdemme naisten kesken nauttimaan Swarovski-maailmasta. Ja päätöstä en katunut hetkeäkään vaan päinvastoin, en voi ymmärtää, että olin vapaaehtoisesti jäämässä pois reissusta noin hitsin hienoon mestaan.

Kiersimme Swarovski-maailman kolme kertaa ja vielä kolmannellakin kerralla paikka oli ihan yhtä hieno kuin ensimmäisellä kerralla. Siellä olisi helposti tullut vietettyä koko päivä, Amelien mielestä kauemminkin. Saapuessamme paikan päälle, meidät vastaanotti vettä suustaan syöksevä jättiläinen toivottaen meidät tervetulleiksi ja houkutteli vierailijat uumeniinsa. Swarovski-maailmaan kuului myös viisi-kerroksinen sisäleikkipaikka, joka oli ihan mielettömän huikea. Taidettiin me aikuisetkin vähän innostua leikkimään, ups. 

Jos siis olet matkustamassa Itävaltaan, niin älä vaan missaa Tirolia Swarovski-maailmoineen. Tää paikka on ihan mielettömän hieno koko perheelle! Siellä on myös kauppa, josta voit vaikka ostaa pienet tuliaiset kotiin viemiseksi. Itse tuotin Amelielle suuren pettymyksen, jättäessäni ostamatta hänen toivomansa Kaunotar ja hirviö -“lelun”, joka ei olisi maksanut kuin 12 000€. Mutta lohdutuksena meillä on siitä valokuva, jota neiti voi katsella ja säästää pikkuhiljaa rahaa tähän hankintaan.

Swarovski on Itävaltalainen yritys, jonka perusti Daniel Swarovski vuonna 1895. Heidän kristallituotteensa ovat arvostetuimpia ja sisältävät jopa 32% lyijyä, ne ovat kirkkaimpia, monisärmäisimpiä, hionnan laadultaan parhaita, mutta myös luonnollisesi kalleimpia. Viime vuosina yritys on laajentanut markkinoitaan myös vaatteiden ja koristeiden suuntaan lisäämällä tuotteisiin kristallielementtejä.

Aito ja alkuperäinen Tuhkimon kenkä

Haluutko supermageet biksut ens kesäks? Suosittelen shoppailureissua Swarovskin kauppaan 😉

 

—- English —-

If you’re headed to Central Europe, don’t miss this place!

Since the first game of Africa’s Star in last December, there has been living a little diamond fan in our house. Amelie’s unswerving opinion is that everything that glitters and glimmers is either gold or diamond.

As we were planning our trip to Austria, Dom mentioned the Swarovski Crystal World and the matter was settled then and there – our little miss would have to get there. This place with its glimmering crystals was undoubtedly one of the most anticipated things about our trip.

Since I’ve never been the biggest fan of museums, I said upfront that I would be willing to “sacrifice” my going and stay behind with Estella. I was going to choose to miss something I now know that I want to experience again and again. There was no way I could’ve imagined the place we were going to visit.

In the end, we decided that we would make it a ladies’ trip with Amelie, Dom’s sister Valentina, a friend of mine named Leea and myself. I didn’t once regret going, rather just the opposite. I can’t believe I almost free-willingly didn’t go to a place as awesome as that.

We walked the Swarovski Crystal World through three times and even on the third round the place was still as awesome as on the first one. It would’ve been easy to spend a whole day there, and in Amelie’s opinion, even longer than that. When we got there, we were greeted by a water crashing giant who welcomed us and urged us to enter.  In the crystal world there was also an incredible five-story indoor playground. Even we adults got a little carried away there. Oopsie.

So if you are travelling to Austria, don’t miss Tirol with its Swarovski World. This place is an awesome place for the whole family! They also have a gift shop where you can buy souvenirs to take home with you. I was such a let-down for Amelie since I didn’t buy her the 12 000€ Beauty and the Beast “toy” she so much wanted. Fortunately we have pictures of it for her to look at while she gradually saves up for this item.

Swarovski is an Austrian company founded by Daniel Swarovski in 1895. Their crystal products are the most valued in the world and contain as much as 32% lead. They’re the brightest, the most multi-edged crystals with the highest quality refinery. They also happen to be the most expensive ones out there. In the past few years the company has extended its market to clothing and decorations by adding crystal elements to items. 

Nyt ollaan reissut reissattu, palattu normaaliin blogiarkeen ja vuorossa tuttuun tapaan tiistain fitness-ruoka. Terveellistä pikaruokaa, onko sellaista? Rakastatko ruokaa ja kokkaamista, vai onko ruoka polttoainetta kehollesi, jonka haluat olevan laadukasta? Itse kuulun jälkimmäiseen kategoriaan ja olen hyvinkin iloisin mielin antanut Domille ruoanvalmistusvastuun. Dom jaksaa kokeilla uusia suussasulavia reseptejä, jotka ovat kaiken lisäksi myös terveellisiä. Päivänä, jona minä teen ruoan, me useimmiten syömme vihanneksia kanalla tai kalalla. Helppous ja nopeus ovat siihen useimmiten syynä.

Valmistan ruoan useimmiten pienessä kiireessä samalla tehden muutamaa muuta juttua. Ruoan ei ole tarkoituskaan olla mitään maailman parasta, vaan tärkeintä on terveellisyys ja nopea valmistusaika, koska nälkä on tässä vaiheessa useimmiten jo kaikilla melko kova. Tältä tietenkin vältyttäisiin, mikäli suunnittelisin ruoan valmistuksen hyvissä ajoin, niin kuin neuvon muita tekemään.

Uskon aika monen äidin olevan kanssani samaa mieltä siitä, että kiire ja ruoanlaitto ei vaan houkuttele. Kuinka moni sortuu eineksiin vain, koska kiireessä ei ole aikaa tehdä ravintorikasta ruokaa?

Trainer4You:n Anna lähetti meille ihan huippu kirjan, joka on meillä kovassa arkikäytössä. Dom on se, joka kokkaa meillä kauan ja kokeilee uusia reseptejä saadakseen aikaiseksi mitä parempia makuja. Minä olen se, joka haluaa valmiin reseptin, jonka voi valmistaa nopeasti terveellisyydestä tinkimättä. Annan lähettämä kirja nimeltä Fuel Food -pikaruokaa sisältää ihan huippu hyviä, terveellisiä ja supernopeita reseptejä. Kirjasta löydät reseptejä terveellisestä aamiaispizzasta bataattivaahtokarkki-kiekkoihin. Nyt sulla on ihan mieletön mahdollisuus tilata kirja itsellesi Fitrakaupasta, klik. Koodilla fitfunfamily saat kirjasta -20% sekä ilmaiset toimituskulut.

Kuva: Fitra

Bataattipohjainen aamiaispizza (kirjasta Fuel Food pikaruokaa)

Tämä pizza on viljaton ja valmistuu näppärästi edellispäivän keitettyjen bataattien jäännöksistä. Päälle voit levittää haluamiasi täytteitä.

Pohja:

200g bataattia

60g Proegg nestemäisiä valkuaisia tai 1 kokonainen iso kananmuna

1 1/2 kookosjauhoja

1/2 tl Italian maustetta (Urtekram)

Suolaa ja valkosipulijauhetta maun mukaan

Päälle:

mozarella-juustoa

tomaattisiivuja

tomaattikastiketta

tuoretta pinaattia

1-2 kananmunaa

Lämmitä uuni 175 asteeseen. Sekoita pohjan kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi. Voitele uunipannu tai uunin kestävä pannu kookosöljyllä tai voilla kevyesti ja kaada taikina siihen. Paista uunissa n. 20-30min. Voit kääntää pohjan ympäri paistamisen puolivälissä, jotta kumpikin puoli saa väriä. Levitä pohjan päälle tomaattisosetta, pinaattia, juustoa ja Italianmausteseosta. Riko päälle kananmunat ja laita pizza vielä hetkeksi uuniin, kunnes kananmunat ovat paistuneet sen verran kuin haluat.

—- English —-

Are you one of those people who love food and cooking, or are you one of those who think of food as more like fuel to our bodies, and therefore something that has to be of high quality? I belong to the latter category and have gladly given cooking responsibilities over to Dom. He likes to try out new, delicious and healthy recipes. On days, when I’m the cook, we mostly eat veggies with either chicken or fish. Mostly because they’re just easy and simple to make.

When I cook, I’m usually in a hurry and multi-tasking. The meal isn’t supposed to be the best one out there, but rather something that’s healthy and quick to prepare. Quick to prepare since everybody’s quite hungry already at that point. Of course we could avoid everybody being hungry if I planned well in advance, as I advise others to do.

I believe a lot of moms would agree with me in that hurry and cooking isn’t the most tempting combo. How many of us crush under pressure of hurry and buy convenience food just because we’re too busy to make a nutritionally rich meal?

Anna from Trainer4You sent us a cool book that we use a lot on weekdays. Dom is the one in our house to spend a lot of time to cook and tries out new recipes to create food that tastes better and better. I’m the one who wants a recipe from which you prepare something quick and healthy. The book Anna sent us is called Fuel Food and it includes recipes that are very delicious, healthy and super quick. In the book you can find all kinds of recipes from breakfast pizza to sweet potato marshmallow discs.

Breakfast Pizza with a Sweet Potato Crust (from the book Fuel Food)

This pizza is grain-free and comes in handy when you have yesterday’s excess boiled sweet potatoes. You can top the crust with the toppings of your liking.

Crust:

200g sweet potato

60g Proegg liquid egg whites or 1 egg

1½ coconut flour
½ tsp Italian spice (Urtekram)

Salt and pepper to your taste

Toppings:

Mozzarella
Tomato slices

Tomato sauce

Fresh spinach

1-2 eggs

Heat the oven to 175 degrees. Mix all the ingredients for the crust until smooth. Oil a pan lightly using coconut oil or butter and add the dough on the pan. Bake in the oven for about 20-30 minutes. You can flip the crust around after 10 minutes to get a nice color on both sides. Spread tomato sauce, spinach, cheese and Italian spice mix on the crust. Add the eggs on the pizza and pop in the oven for a couple of minutes, until the eggs are as done as you want them to be. 

Se ois kohta toukokuu ja kesä on jo ihan oven takana meillä Suomessa. Oikein hyvää vappua kaikille ja nauttikaa hyvistä picnic-keleistä, niin mekin tehdään! Jos sua kans masentaa tää Suomen sää, niin vierailu House Of Brandonin sivuilla piristää ihan varmasti (klik). Siellä nimittäin on meneillään ihan huikee Mid Season Sale, jossa paljon kevään uutuksia sekä kosmetiikkaa edullisesti. 

Vaatteet saatu House Of Brandonilta

—-English—-

It’s almost May and summer is right around the corner here in Finland.  Happy first of May for everybody! Enjoy the good picnic weather, I know that’s what we’ll do.

If you too are feeling down because of the weather, no worries. Clik yourself to the website and shop their mid-season sale.