Muutama tuttumme yöpyi meillä jokin aika sitten itse ollessamme poissa. Tämän jälkeen ystäväni D meni siivoamaan meille ja soitteli, että jonkun ruskea Tommy Hillfigerin rannekello oli jäänyt meille. Pyysin häntä olemaan kaupitelematta kelloa muille sen enempää, koska rannekello ei ollut unohtunut keneltäkään vaan se oli Domin oma. Kello jota hän on käyttänyt niin useasti (huomaa sarkasmi), ettei yhteinen ystävämme edes tunnistanut sitä hänen rannekellokseen. Kyse ei ole siitä, etteikö Dom tykkäisi kelloista. Dom itseasiassa tykkää kelloista paljonkin, mutta vain harvoista. Voin ostaa Domille vaatteita, hän syö lähes mitä tahansa (jopa viikon vanhaa kalkkunaa saaden siitä ruokamyrkytyksen), tiedän mistä tuoksuista hän tykkää, mutta mitä tulee kelloihin, niin kelpaa vain harvat ja valitut.rannekelloDom omistaa kaksi melko kallista rannekelloa, joita kumpaakaan ei käytä juuri koskaan. Kysyin sitten häneltä, että millaista kelloa hän sitten mahdollisesti tykkäisi käyttää. Hän ei itsekään osannut oikein kertoa, mikä olisi hieno. Yksinkertainen, mutta erikoinen. Pelkistetty, mutta missä on joku juju. No siinäpä olisin sitten näillä tiedoilla voinut lähteä kellokaupoille. Kauppaan menemisen sijaan aloimme yhdessä selailemaan nettiä ja törmäsimme Aarni Woodiin. Ja siinä se oli, täydellinen rannekello! Täydellinen rannekello, joka koristaa nykyään lähes joka päivä Domin rannetta. Minäkin tykkäsin kellosta niin paljon, että taitaa lähteä vielä itsellenikin tilaus. Salaa ehkä toivoin, että kellon saavuttua Dom ei olisikaan ollut niin fiiliksissä ja näin ollen minä olisin saanut kellon. Toisin kävi ja minä jäin nuolemaan näppejäni (ainakin toistaiseksi).rannekelloKellon ihan mielettömän kauniin ulkonäön lisäksi ei voitu olla fiilistelemättä tarinaa tuotteiden takaa. Aarnin takana on kolme miestä, Pyry, Niklas ja Samu, jotka käyttävät kuukausia tuotteiden suunnitteluun ja se kyllä näkyy tuotteissa. He tyytyvät vain parhaisiin mahdollisiin materiaaleihin, komponentteihin ja valmistusmenetelmiin sekä testaavat tuotteensa aina ennen kuin ne edes näkevät päivänvalon. Aarni Wood valmistaa kellojen lisäksi myös aurinkolaseja sekä lompakoita. Jos et vielä ole käynyt tutustumassa heidän tuotteisiinsa, niin kannattaa ehdottomasti käydä. Klikrannekello“Kohdattuamme myöhemmin uudelleen Helsingissä, Pyryn saunan lauteilla, huomasimme kaikki löytäneemme sisältämme voimakkaan poltteen yritystoimintaan. Meillä oli kaikilla vahva tunne vatsanpohjassa, että haluamme luoda jotakin uutta ja ennennäkemätöntä, emme vain kulkea jo kuljettuja polkuja. Seuraava kysymys olikin: Mitä seuraavaksi? Saunan lauteilla hikoillessa ja metsäisen taustamme huomioonottaen ei liene ihme, että puu nousi heti esille. Koimme, että puu on kaunis ja monikäyttöinen materiaali, joka ennen kaikkea tuntui omalta. Halusimme osoittaa, että puusta voi tehdä paljon enemmän kuin mihin sitä nykyään käytetään. Jäähdytellessämme huurteisten äärellä katseemme osui pöydällä lojuviin rannekelloihimme, ja idea puisista rannekelloista tuntui saman tien oikealta. Oli Aarnin aika.

-Pyry, Niklas &  Samu”

|English|

Some time ago we had people staying in our house while we were away. After the guests had left, my friend D went to clean up after them. While she was there she called us and asked if somebody had left a brown Tommy Hilfiger watch at our place. I asked her not to try and give it back to the guests since the watch was Dom’s. Dom had worn the watch so often (notice the sarcasm) that not even our friend recognized it as his. It’s not that Dom doesn’t like watches – he actually likes them a lot – but he’s very particular about which kind he likes. I can buy him clothes, he eats almost anything (even a week-old turkey that gave him food poisoning) and I know the scents he likes, but when it comes to watches he wears only certain watches.

Dom has two quite expensive watches and doesn’t wear them that much. I asked him what kind of a watch he would like to wear then and even he himself couldn’t really tell what kind he would like to wear. Simple but special. Plain but with a twist. Well, I could’ve taken this information and went to a store to purchase a watch. Instead of visiting a store, we started looking up watches online and came across Aarni Wood. And there it was, the perfect watch! A watch so perfect that he wears it almost daily now. I, too, liked it so much that I just might order one for myself also. I even might have hoped that when the order came that Dom would not have been so stoked and I would’ve gotten the watch. Well that didn’t happen and I have to just suck it up (for now, at least).

In addition to how beautiful the watches are, we couldn’t help but get excited about the stories behind the products. There are three men responsible for Aarni: Pyry, Aarni and Samu. They spend months for creating the products and you can really see that when looking at their products. They settle for nothing less than the best kind of materials, components and manufacturing methods. They also always test their products before sending them off.

“As we met again later on in Helsinki, sitting in Pyry’s sauna, we realized that all of us had a burning for starting a business. We all felt in our guts the desire to create something new and unprecedented and not to take a path someone else had already walked. The next question was this: What next? As we were sweating in the sauna that was located by a wood-filled scenery, it doesn’t come as a surprise that we thought about wood right away. We felt that wood is a beautiful and versatile material and it felt like us. We wanted to prove that wood can be used for much more than it was being used for. As we were cooling outside and having a drink, our eyes met the watches we had set on the table. Right then and there the idea of wooden watches felt right. The time for Aarni had come.

-Pyry, Niklas and Samu”

On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat metsän olevan mahtava stressilääke. Useamman tutkimuksen mukaan metsässä hengailu laskee sydämen sykettä ja vähentää lihasjännitystä. Tähän aikaan vuodesta metsät notkuvat myös ilmaista superfoodia, mustikoita, jotka ovat myöskin erinomaisia terveydellemme. Tekosyiden keksimisen sijaan miksei metsään pysty menemään, kannattaakin siis pakata eväät mukaan ja suunnata hyvällä porukalla kohti stressitöntä elämää superfoodien ympäröimänä. lievittää stressiäMikäli tykkäsit viime kesänä Pokemon Go:sta, niin suosittelen siitä metsän omaa live-versiota: sienestämistä. Et voi pettyä! Tämä versio Pokemon Go:sta on vieläpä vähän upgradattu, nimittäin “pelin” päätyttyä et ole tyhjin käsin (mikäli olit siinä hyvä), vaan voit tehdä ruokaa löytämistäsi sienistä. Samoin kuin Pokemon Go:ssa osa sienistä on harvinaisempia kuin toiset, joten kannattaa olla nopea ja lähteä mahdollisimman pian sienestämään ettei naapurisi ehdi poimimaan kaikkia harvinaisia ennen sinua. Sehän nimittäin harmittaisi!lievittää stressiäVietimme tämän päivän metsässä perheenä siskoni perheen ja vanhempieni kanssa. Enkä varmasti valehtele, kun sanon, että nautimme kaikki siellä olosta. Ei stressiä, melua tai kiirettä, vaan yhteistä aikaa rakkaiden ihmisten kanssa luonnosta nauttien. Ajaessamme kotiin todettiin taas kerran Domin kanssa, että aivan liian harvoin käydään metsässä. Siitähän pitäisi tehdä vähintään joka viikkoinen tapa. Onneksi ensi viikolla asumme niin lähellä metsää, että voimme tehdä metsässä lenkkejä koska tahansa. lievittää stressiä

Olemme tunteneet Domin kanssa nyt runsas kaksi vuotta ja about päivälleen saman verran olemme olleet yhdessä. Meillä ei milloinkaan ollut normaalia seurusteluaikaa, vaan Dom astui suoraan sisälle perhekuvioon. Lähtiessämme syömään ravintolaan emme etsineet romanttisinta paikka, vaan paikan, jossa oli myös leikkinurkkaus. Naimisiin menon jälkeen emme lähteneet häämatkalle, koska seuraavana päivänä oli neidän rakkaan Amelien nielurisojen leikkaus. Vietimme siis vihkimisen jälkeisen päivän sairaalassa honeymoonin sijaan. Dom vietti kanssani koko päivän istuen Amelien sängyn vierellä silittäen häntä. Hän ei lähtenyt edes syömään, koska halusi olla tytön vierellä, kun hän heräisi. Meidän alku ei ollut ehkä tavanomaisin tai helpoin, mutta uskon sen kasvattaneen meitä paljon. Melko pian tavattuamme näimme toisemme ilman vaaleanpunaisia laseja, koska näimme heti toisemme arjessa. Näimme toistemme heikkoudet ja vahvuudet ja niiden takia sekä niistä huolimatta sanoimme toisillemme tahdon n. 1,5 vuotta sitten.

En voisi olla kiitollisempi, millainen aviomies minulla on ja millainen iskä meidän Ameliella ja Estellalla on. Yleensä vanhemmat odottavat lastaan monta kuukautta ja valmistautuvat vanhemmuuteen. Domista tuli iskä yhdessä hujauksessa ilman ennakkovaroituksia. Hän on osoittautunut aivan loistavaksi isäksi kummallekin tytöllemme. Arjen kiireessä sitä unohtaa usein sanoa, kuinka paljon toisen tekemiä asioita arvostaakaan. Taru ja Piia postasivat omissa blogeissaan heidän miehensä parhaimmat puolet ja minusta se oli aivan mahtava idea. Jokaisen pitäisi kirjoittaa nämä asiat ylös ja näyttää se vähintään omalle puolisolleen. Tässä siis minun listani, mitä arvostan Domissa.miehen parhaat puolet

  1. Epäitsekkyys – Olen sanonut tämän jo monta kertaa, mutta tätä asiaa arvostan ihan hulluna Domissa. Dom jätti kotinsa, työpaikkansa, kaiken Itävaltaan ja muutti Suomeen ollakseen meidän kanssamme. Suomeen, jossa hänellä ei ollut omaa kotia tai työpaikkaa eikä hän edes puhunut kieltä. Hän pyrkii aina ajattelemaan minun ja tyttöjen etua ennen omaansa.
  2. Leikkii lasten kanssa – Tullessaan kotiin Dom kysyy poikkeuksetta Amelielta, että mitä hän haluaisi tänään leikkiä iskän kanssa. Vaikka hän olisi kuinka väsynyt, niin hän ei milloinkaan unohda leikkiä tyttöjen kanssa.
  3. Kertoo rakastavansa minua – Dom muistaa aina lähtiessään antaa halin ja kertoa rakastavansa minua. Myös kiireisinä aamuina tai aamuina, kun olemme riidelleet.
  4. Pyrkii puhumaan ihmisistä hyvää – Olipa sitten kyse läheisistä ystävistä, työkavereista tai sukulaisista Dom puhuu heistä hyvää. Dom saattaa huomauttaa myös minua juorutessani muista ihmisistä, ettei niin kuulu puhua.
  5. Siivoaa keittiön joka ilta – Vihaan keittiön siivoamista ja Dom tietää sen. Siksi hän sanoi minulle vuosi sitten, että hän voi siivota keittiön aina iltaisin.
  6. Tankkaa aina auton – Kahden vuoden aikana olen kerran joutunut tankkaamaan auton, kun Dom oli kipeä. Toki silloinkin Dom sanoi, että olisi voinut lähteä tankkaamaan.
  7. Lähtee mukaan toteuttamaan isompiakin unelmia – Ensi kesäksi meillä on suunnitteilla ihan mieletön juttu, josta myöhemmin kuulette lisää.
  8. Lohduttaa – Hyvä esimerkki on pari iltaa sitten, kun stressasi vähän kaikki ja itkin sohvalla. Dom tuli mun viereen istumaan ja halasi vaan pitkään. Dom tietää, että en aina kaipaa miljoonia erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja vaan olkapäätä, johon nojata.
  9. Tuo kaupasta suklaata – Jos kotona totean, että tekee hirveesti mieli suklaata, niin Dom lähtee ihan varmasti hakemaan mulle kaupasta mun lemppari suklaapatukan.
  10. Antaa mun valita mitä musiikkia kuunnellaan…. aina.miehen parhaat puoletKiitos Dom kaikesta! Rakastan sua!

Terveellisiä herkkuja? Onko sellaisia muka olemassa?

On, todellakin on. Netti on pullollaan toinen toistaan herkullisempia terveellisiä reseptejä ja niitä hieman muokkamaalla löytyy se oma lemppari. Fittarin snäpissä ollessamme meiltä kysyttiin mitä terveellisiä herkkuja meidän perheessä syödään. Tässä on nyt yksi supersimppeli keksiohje, jonka meidän Ameliekin osaa pyöräyttää jo melkein ulkomuistista. Et siis tarvitse kovinkaan kummoisia kokkaustaitoja onnistuaksesi tässä reseptissä. Tätä ohjetta pystyt myös muokkaamaan oman maun mukaan ja lisämään halutessasi marjoja tai hedelmiä tai mitä tahansa joukkoon. Psst, nämähän maistuu parhaimmalta dipattuna maitoon!terveellisiä herkkuja

Ainesosat

– 3 isoa banaania murskattuna (noin. 1 1/2 mukia)

– 1 tl vaniljaa

– 1/4 mukillista oliviiöljyä

– 2 kaurahiutaleita

– 2/3 mantelijauhoja

– 1/3 mukillista makeuttamatonta kookoshiutaleita

– 4 tl auringonkukansiemeniä

– 1/2 tl kanelia

– 1/2 tl merisuolaa

– 1tl leivinjauhetta

-1 mukillinen raakasuklaa nibsejä, halutessasi enemmän tai vähemmän

Ohje

1. Lämmitä uuni n.175asteeseen (celcius)

2. Yhdistä kulhossa murskattu banaani, vanilja, oliiviöljy.

3. Toisessa kulhossa sekoita yhteen kaurahiutaleet, mantelijauho, kookoshiutaleet, auringonkukansiemet, kaneli, suola ja leivinjauho.

4. Kaada nyt kuivat aineet murskatun banaanin, vaniljan ja oliiviöljyn sekaan.

5. Sekoita suklaat sekaan.

6. Lusikoi leivinpaperille ja paista n. 15min, riippuu keksien koosta

Mitkä treenivälineet kotiin kannattaa hankkia, jos ei ole mahdollista treenata kuntosalilla?

Itse asuin vuoden verran Amelien kanssa kahdestaan ennen kuin tapasimme Domin kanssa ja voin sanoa, että kyllä välillä venytettiin penniä. Olin hoitovapaalla oleva äiti yksin lapseni kanssa, joten voit äkkiseltään kela-laskurilla laskea ettei tulot olleet päätä huimaavat. Ei siis todellakaan aina ole pelkkä tekosyy, ettei ihmiset pysty menemään kuntosaleille rahan takia. On myös kuntosaleja, jotka eivät myy kertakortteja. Moni ei halua maksaa suurta summaa koko kuukaudesta, jos pystyy käymään kuntosalilla vain kerran viikossa, jos sitäkään. Tällöin hyvä ratkaisu on treenata kotona. Sinun ei tarvitse kuluttaa satoja euroja treenivälineisiin, että voit treenata kotona. Parempi valita muutama hyvä väline, joilla voit treenata monipuolisesti kuin ostaa miljoona erilaista.

Listasimme teille mitkä treenivälineet kotiin kannattaa hankkia. Treenivälineitä kotiin hankkiessasi kannattaa myös miettiä, mikä on syy ettet pysty menemään salille. Jos syysi on ajan puute, niin kannattaa ehdottomasti kotiin hankkia treenivälineitä, joita voit käyttää myös hyötyliikunnassa esim. painoliivi.

  1. Käsipainot – Nämä ovat yksi halvimmista treenivälineistä, joita voit ostaa. Ostamalla muutamia eri kokoisia painoja saat hyvin vaihtelua treeneihisi. Käsipainoja pystyt käyttämään niin yläkroppaa kuin alakroppaakin treenatessa. Esim. kyykyissä pystyt hyvin hyödyntämään käsipainoja extrapainoina ja saamaan mukavasti lisää tuntumaa reisiin ja pakaroihin.
  2. Painoliivi – Tämä on ehdottomasti jokaisen vauvaikäisen vanhemman must have- tuote. Kamppailetko kiireen kanssa, etkä yksinkertaisesti löydä aikaa, koska treenata?Ehkä et voi vauvan uniaikaankaan vetää treeniä, koska vauva nukkuu vain liikkuvissa vaunuissa. Voin kertoa sulle, että been there done that about viisi vuotta sitten. Amelie nukkui vain ja ainoastaan liikkuvissa vaunuissa tai sylissä. Kunpa mulla ois sillon ollut tällanen painoliivi ja olisin voinut vaunujen kanssa kävelessä vetää vähän askelkyykkyjä painojen kera. Dom käyttää tätä painoliiviä myös juoksulenkeillä (tällä hetkellä kylläkin juoksulenkit ovat olleet aika vähissä Domin selän takia) ja kertoi, että painoliivi pysyy todella napakasti kiinni eikä “hypi” päällä. Iso suositus siis tälle tuotteelle!treenivälineet kotiintreenivälineet kotiin
  3. Wall ball – Haluatko hankkia yhden tuotteen, jota voit käyttää koko kehon treenaamiseen? Wall ball eroaa muista kuntoilupalloista siten ettei se pomppaa seinästä tai lattiasta niin suurella pompulla, näin ollen lihaksiesi tarvitsee tehdä enemmän duunia, että saa pallon heitettyä uudestaan. Tätä tuotetta pystyt käyttämään myös kehonpainotreenissä lisäpainona. Esimerkiksi lantionnostoissa wall ball on erinomainen lisäpaino, joka pistää pakaroita enemmän töihin. Tämän tuotteen kanssa pystyt vetämään paljon erilaisia treenejä, iso suositus myös tälle tuotteelle.treenivälineet kotiinMikäli haluat tutustua laajaan tuotevalikoimaan, niin suosittelen käymään kuntokaupan sivuilla, klik. Sieltä löytyy paljon erilaisia kuntoiluvälineitä eri hintaan. Kuntokaupan tuotteet ovat laadukkaita ja postitus tapahtuu nopeasti. Vaikka et haluaisi ostaa uusia kuntoiluvälineitä, niin kannattaa kuitenkin käydä sivuilla osallistumassa arvontaan, jossa voit voittaa kuntokaupan paidan itsellesi. klik . Eikä minulle tälläkään kerralla makseta klikkauksestasi mitään, joten voit huoletta vierailla sivuilla ilman pelkoa, että bloggaaja rikastuu 😉

En pysty jatkamaan blogin kirjoittamista normaaliin tapaan ilman, että huomioisin eilisen tapahtumia. Luin eiliset uutiset ensimmäisenä uutisista otetusta screenshotista, jonka Italiassa lomailevat vanhempani olivat meidän perheen whatsupp-ryhmään lähettänyt. Veljeni perheineen asuvat Turussa ja tietenkin vanhempani ensimmäisenä olivat huolissaan, että ovathan he kunnossa. He onneksi olivat tulleet tänne jo edellisenä yönä, eivätkä siis olleet niillä suunnilla tapahtumien sattuessa. Mutta valitettavasti siellä oli muita ihmisiä ja moni menetti eilen heille rakkaan ihmisen. En voi edes kuvitella sitä tuskaa, mitä näissä perheissä tällä hetkellä on. Yhtenä perjantai-iltana kaikki muuttui. Osanotto jokaiselle, joka menetti eilen läheisen ihmisen.turkuMe emme voi hallita kaikkea, me emme pysty tekemään tehtyä tekemättömäksi, mutta me voimme omalta osaltamme tehdä parhaamme ja muuttaa maailmaa paremmaksi ympärillämme. Eilen moni oli puolustanut henkensä uhalla uhreja, voi kuinka heitä arvostankaan. Eilen facebook-seinäni täyttyi avunanto ilmoituksista, wau! Nämä teot kaiken pahan keskellä luovat uskoa siihen, että on olemassa myös paljon ihmisiä, jotka haluavat hyvää. Rakastetaan toisiamme, autetaan toisiamme ja ollaan toistemme tukena etenkin silloin, kun sitä eniten tarvitaan.

“Ei oo huolia maailman,

ei painavaa taakkaa sun harteilla,

Isä siunaa häntä joka puolella.

Pidä huolta kirkkaasta aamusta illan hämärään,

siunaa jalanjäljet tiellä elämän”ensimmäinen päivä päiväkodissaSaatoimme tänään Domin kanssa superiloisen Amelien uuteen päiväkotiin. Ameliella on jo kaksi vuotta päiväkotitaivalta takana, mutta silti tämä aamu tuntui haikealta. Tämä on viiminen vuosi ennen esikoulua, pakollista oppivelvollisuutta. Voiko olla todellista, että vuoden päästä vanhempi neitimme menee esikouluun? Pienestä mustatukkaisesta tyttövauvasta on kasvanut reipas, määrätietoinen, lämmin sydäminen ja iloinen neiti, joka rakastaa mekkoja ja kiipeilyä.

 Ajaessamme päiväkotiin päin pyyhin muutaman kyneleen poskiltani. Ei ole itsestäänselvyys, että minulla on tytär ja saan viedä hänet päiväkotiin. Olen taivaan Isälle mielettömän kiitollinen kahdesta rakkaasta tyttärestä, jotka meille on hetkeksi lainaan annettu. Oma äitini joskus kertoi minulle, että voimme ommella lapsillemme purjeet purjeisiin, mutta tuulia emme voi valita. Ja niinhän se menee. Olemme saaneet etuoikeuden olla opettamassa lapsillemme taitoja elämää varten, mutta moniin asioihin heidän elämässään emme kuitenkaan voi vaikuttaa. Ei vaikka, kuinka toivoisin heidän säästyvän jokaiselta pieneltäkin kolhulta. Ei, vaikka toivoisin pyörällä kaatumisesta tulleen asfaltti-ihottuman olevan pahin tapaturma, mitä milloinkaan heille voisi tapahtua. Vaikka haluaisinkin aina olla vierellä varjelemassa, niin en voi. On annettava tilaa kasvaa, on annettava mennä ilman äitiä ja iskää.
ensimmäinen päivä päiväkodissaHaluamme Domin kanssa tehdä parhaamme lastemme kasvatuksessa. Rakastaa, opastaa, antaa aikaa, kuunnella, olla läsnä, nauraa, itkeä, tanssia, kutitella, nauttia toistemme seurasta ja ennen kaikkea siunata heitä. Mutta kaikkea me vanhemmat ei voida, eikä kuulukaan, heidän elämässään tehdä. Me voimme ommella purjeet, mutta emme voi määrätä tuulen suuntaa. Meidän on luotettava, että he pärjäävät. En voi mennä Amelien kanssa päiväkotiin, en vaikka kuinka haluaisin. ensimmäinen päivä päiväkodissaPienen infotuokion jälkeen pienet päiväkotilaiset (+eskarilaiset) lähtivät ihanien opettajien johdolla omaan huoneeseensa. Astuin ulos ovesta, menin autoon ja tirautin muutaman kyyneleen sekä huokaisin liudan rukouksia taivaan Isälle. Pidä Isä huolta pienestä, mutta jo niin isosta tytöstämme. Siunaa häntä hyvillä ystävillä ja auta, että hän olisi myös hyvä ystävä muille. Varjele häntä sekä koko päiväkotiryhmää. Pidä huolta Ameliesta sekä hänen serkustaan, jotka aloittivat päiväkoti- ja eskariuransa tänään.

Aloitettuani ravintovalmentajan työt olen huomannut kerta toisensa jälkeen, kuinka usein ihmiset luulevat syövänsä hyvin. Yksi yleinen virhe tehdään jo aamupalan kohdalla. Tiedätkö sinä millainen on hyvä aamupala? Meille kerrottiin jo koulussa (Trainer4you), kuinka suomalaisten mieleen on jotenkin iskostettu, että terveellinen ja hyvä aamupala on lautasellinen puuroa. Ja kentällä olen huomannut sen olevan totisinta totta. Eikä siinä mitään, puurohan on erinomainen tapa aloittaa päivä. Hiilareita onkin hyvä nauttia heti aamusta, että glykogeenivarastot täydentyväy. Hyvien hiilihydraattien nauttiminen aamulla edistää energistä oloa. On siis myös tärkeää, että aamupalallasi saat hyviä hiilareita. Kuitenkaan pelkkä kaurapuuro ei sisällä läheskään tarpeeksi esim. proteiinia ja hyviä rasvoja. hyvä aamupalaRavitsemuksen kannalta parasta olisi, että aamupala olisi monipuolinen eli sisältäisi hiilareita, proteiinia ja rasvaa. Monesti aamupala sisältää liian vähän proteiinia sekä kasvikset ja hedelmät jäävät vähiin. Runsas aamupala, joka sisältää tarpeeksi niin proteiinia, hiilareita kuin rasvaakin auttaa vähentämään päivän aikana napostelua. Kun taas aamupalan ollessa liian pieni, sopiva välipala ja lounaskaan eivät välttämättä korjaa jo syntynyttä energiavajetta. Tämä taas johtaa luultavimmin naposteluun ja herkutteluun illemmalla. Älä siis yritä säästää aamupalan kaloreista tai pahimmassa tapauksessa jättää koko aamupalaa väliin. Homma mitä luultavimmin vain kostautuu sinulle tuplaten tai triplaten ne mahdolliset aamuiset kalorit. Syö siis aamulla runsaasti. Mikäli kamppailet painosi kanssa, niin suosittelen ruoan vähentämisen suhteen syömään enemmän, mutta hyviä juttuja. Jos epäilet syötkö hyvin, niin suosittelen tapaamista Persona Trainerin (jolla koulutus myös ravitsemus puolelta) tai ravintovalmentajan tapaamista. hyvä aamupalaMeidän perheessä syödään useimmiten kaurapuuroa tai smoothieta. Mikäli haluat saada superhelposti protskut aamiaiseesi, niin suosittelen proteiinilisää. Esimerkiksi Foodinilla on erittäin vatsaystävällistä heraproteiinia sekä laaja valikoima erilaisia kasviproteiinin lähteitä. Heidän proteiinijauheet ovat myös makeutettu aina luonnollisilla mauilla (esim. raakakaakaolla). Muita proteiinin lähteitä puurossa voivat olla esim. raejuusto, maapähkinävoi tai rahka. Tämän jälkeen puuro kannattaa maustaa hedelmillä sekä marjoilla. Nyt metsät notkuvat ilmaiseksi suomalaisia supermarjoja, esim. mustikoita. Itse pistän puurooni vielä tilkan oliiviöljyä, jonka jälkeen puuroni sisältää monipuolisesti kaikkea. hyvä aamupalaSmoothie- aamupalat ovat varsinkin meidän neitien lemppariaamupaloja. Useimmiten teemme smoothien melko samalla reseptillä, hieman marjoja vaihdellen. Tällä hetkellä on menossa paras smoothieaika, sillä ulkoa löytyy jos jonkinnäköistä marjaa. Tämän aamuinen smoothiemme sisälsi maustamatonta maitorahkaa (proteiinia), mustikoita, punaviinimarjoja, mustaviinimarjoja, vadelmia, avokadoa (hyviä rasvoja), hieman Foodinin maustamatonta heraproteiinia, banaania(hiilaria), kaurahiutaleita(hiilaria). Smoothien kaveriksi söimme vielä leivät, jossa päällä oli lehtikaalia, tomaattia, kurkkua, juustoa ja kalkkunaleikettä.

Mikäli itseäsi kiinnostaa ravitsemus enemmän, niin voin lämpimästi suositella Trainer4Youn ravintovalmentaja koulua. Siellä oli korkeasti koulutetut opettajat, joiden opetukset pohjautuivat tietoon eikä mututuntumaan. Lämmin suositus siis tutustua lisää heidän sivuihinsa. Sekä vinkkinä heidän tietopankki, jossa superpaljon erilaista hyvää tietoa!

Haluaisitko saada bloggaamisesta palkkaa? Mietit ehkä, kuinka nopeasti blogilla voi alkaa ansaita rahaa, miten blogilla voi ansaita rahaa tai kuinka saada paljon lukijoita mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Me perustimme muutama kuukausi sitten blogin ja nykyään bloggaamme sivutyönämme. Bloggausuramme ei ole vielä kovin pitkä, mutta lähes koko sen ajan olemme saaneet bloggaamisesta palkkaa. Nyt ajattelimme jakaa teille meidän vinkit bloggaamiseen. Toivottavasti niistä on apua!
bloggaamisesta palkkaa
1. Mieti mistä bloggaat. Sillisalaattiblogeja on todella paljon, mutta jokaiselle ei yksinkertaisesti riitä tuhansia lukijoita. Ihmiset lukevat blogeja, joista he löytävät juuri itseään kiinnostavia postauksia. Jos haluat koukuttaa treenaamisesta kiinnostuneet lukijat, niin kannattaa kirjoittaa treenipostauksia, koiriesi kuulumispostauksien sijaan. Kannattaa siis rajata hieman aiheita, joista kirjottaa.
2. Panosta kuviin. Tätä ei voi tarpeeksi painottaa. Blogeja on nykyään paljon ja ihmiset odottavat blogeilta korkeaa laatua, jos he eivät saa sitä sinun blogistasi, niin he etsivät sitä muualta. Panosta siis kuviin ja käsittele vähintään kuvien kirkkautta.
3. Julkaise postauksia säännöllisesti. Ihmiset haluavat säännöllisyyttä. Pyri postaamaan säännöllisesti vähintään kolme kertaa viikossa. Parasta olisi ajoittaa postaukset aina samoille päiville. Näin lukijat voivat ennakoida, koska seuraava postaus on tulossa. Kannattaa muistaa, että sunnuntai ja maanantai ovat esimerkiksi hyviä päiviä postata. Perjantai- ja lauantai-illat ovat hiljaisimpia.
4. Vastaa kommentteihin. Vuorovaikutus on todella tärkeää myös blogeissa. Ihmiset haluavat keskustella ja heille on tärkeää, että sinä annat aikaasi ja vastaat heille. Itselläni kommentteihin vastaaminen saattaa kestää välillä luvattomankin kauan. Yritän todellakin tehdä parannusta tässä asiassa. Lukijat te ootte meille tärkeitä <3
5. Tutustu muihin bloggaajiin. Parhaimmat vinkit olen ehdottomasti saanut FitFashionin blogikolleegoiltani (sekä tietysti myös alkumetreillä kaksplussan blogikolleegoiltani). He ovat neuvoneet niin hakukoneoptimoinnissa kuin blogipostauksien hinnoittelussa.
6. Käytä somekanavia. Lukijasi haluavat tietää sinusta enemmän. Jos et jostain syystä pysty päivittämään hetkeen blogiasi, niin kerro siitä lukijoillesi vaikka instagramissa. Muista myös jakaa postauksiasi niin facebookissa kuin instagramissakin. (täältä löytyy yksi facebook-ryhmä, jossa voit jakaa postauksiasi).
7. Pyri välttämään kirjoitusvirheitä. Yritä kirjoittaa selkeästi ja mukaan tempaavasti unohtamatta pilkkuja, välejä, pisteitä, isoja kirjaimia, yhdyssanoja ja muita tärkeitä juttuja. Ihmiset haluavat lukea sujuvaa tekstiä. Tämä on varmasti heikon osa-alueeni. Onneksi äitini on uskollinen blogimme lukija ja soittaa usein minulle korjatakseen kielioppivirheitäni.
8. Hae portaaliin. Jos haluat saada bloggaamisesta palkkaa, niin tämä kohta on todella tärkeä. Kun olet saavuttanut hyvän lukijakunnan, niin lähetä hakemusta portaaliin. Portaalissa voit keskittyä vain itse bloggaamiseen ja tienata samalla rahaa.
9. Älä alihinnoittele itseäsi. Kun blogillasi on paljon lukijoita, niin on ihan fine saada yhteistyöpostauksista kunnon korvaus. Ei ole väärin saada kovasta työstä eli bloggaamisesta palkkaa. Älä myöskään ylihinnoittele tai kukaan ei halua tehdä kanssasi yhteistyötä.
bloggaamisesta palkkaa

Jos minun pitäisi kuvailla ripsiäni, niin kuvailisin niitä parilla sanalla, alaspäin taipuvat sekä vaaleat. Siitä huolimatta en milloinkaan ole päätynyt hankkimaan ripsien pidennyksiä. Syitä siihen on monia, mutta yksi suuri syy siihen on pakolliset huollot ja niiden hoitaminen. Ei kiitos! yumi lashes ripsien kestotaivutusKeväällä yhteistyökumppanimme KauneusAkatemian Ella ehdotti minulle Yumi lashes ripsien kestotaivutusta. Se kuulosti houkuttelevalta. Laiskalle meikkaajalle kestotaivutus ja värjäys kuulosti ihan täydelliseltä kombolta. Joka aamuiseen meikkausrutiiniini ei juuri muuta kuulukaan, joten riittäisi raottaa meikkipussia vain kulmakynän verran.Yumi lashes ripsien kestotaivutusYumi lashes kestotaivutuksessa on useampi eri vaihe. Ensin ripset puhdistetaan hyvin, jonka jälkeen ripsien pituudesta riippuen valitaan sopiva taivutusmuotti ripsille. Muotit asetetaan luomien päälle, sitten ripset käännellään osio kerrallaan muottien päälle. Kun kaikki aineet ovat saaneet vaikuttaa riittävän kauan, laitetaan lopuksi vielä kestoväri ripsiin. Tämän jälkeen aineet ja muotit poistetaan öljyn avulla. Koko hommaan on hyvä varata aikaa n.2h.Yumi lashes ripsien kestotaivutusLopputulokseen olin todella tyytyväinen. Voin treenata rauhassa ilman, että hien mukana valuu ripsarit pitkin kasvoja. Aamulla riittää hampaiden pesu, hiusten harjaaminen ja pukeminen, niin on valmis lähteä ulos. 

Onko teistä kukaan harkinnut Yumi lashes kestotaivutusta?

KauneusAkatemian sivuille pääset täältä, klik.