“Mitä kenkäsi kertovat sinusta?”

Kesäkuun alussa olimme perheenä Kiponniemessä Tulisielu -konffassa. Siellä ilmoille heitettiin kyseinen kysymys. Kenkieni perusteella minut olisi voinut luokitella hyvinkin epänaiselliseksi naiseksi, koska minä en omistanut ainoitakaan korkokenkiä. Suurin syy ei kuitenkaan ollut se, ettenkö pitäisi korkokengistä. Syy lenkkareiden suosimiselle on ollut ihan puhtaasti mukavuuskysymys. Nyt voisin vetää “äitikortin” ja sanoa, että pienten lasten äideillä on myös turvallisuussyistä hyvä pitää jaloissaan matalapohjaisia kenkiä. Turvautuessani tähän korttiin on varmasti syytä jättää kertomatta, etten omistanut korkokenkiä myöskään ennen tyttöjen syntymää. kengät aleOlen kuitenkin sitä mieltä, että elämässä pitää tehdä uusia asioita ja astua pois mukavusalueeltaan. Olen varma, että tuttu lause “astua pois mukavuusvyöhykkeeltä” on juuri tarkoitettu tähän asiayhteyteen. Päätin siis tarttua haasteeseen ja tilata elämäni ensimmäiset korkokengät. Vamos kenkäkauppaa on kehunut niin tutut kuin tuntemattomatkin, joten tuntui turvalliselta tilata nämä pinkit ystäväni sieltä.kengät aleKun nyt kerran korkkarit tilasin, niin halusin ehdottomasti niiden sopivan asuun kuin asuun tai ainakin melkein. Nimittäin kura-, hiekkalaatikko, treeni ja kotivaatteeiden kanssa edelleen pistän jalkoihin tutut tennarit tai saappaat riippuen Suomen kesäsäästä. Nämä pinkit korkkarit ovat päässeet kanssani niin ystäväni häihin kuin kaupungillekin. Enkä voisi olla tyytyväisempi näihin kaunokaisiin. Melkein 25-vuotta kesti tilata elämäni ensimmäiset korkokengät, mutta onneksi nyt ne vihdoin löytyvät kenkäkaapistani. Ameliehan ostatutti isovanhemillaan jo viime talvena itselleen omat korkkarit lelukaupasta, kun minä ja Dom emme olleet paikalla kieltämässä. Ja niinkuin näkyy, niin onhan nämäkin korkkarit pakko ollut kerran myös pikkutytön jalassa testata. kengät aleKaipaako sunkin kenkäkaappi täydennystä tai haluatko ehkä tilata elämäsi ensimmäiset korkokengät? Kenkäkauppa Vamokselta lukijamme saavat nyt -25% alennusta normaalihintaisista tuotteista 16.7 asti. Vamoksen nettisivuille pääset täältä, klik. 

“Voisitteko postata enemmän välipalavinkkejä?” “Mitä välipalaa teillä syödään?” “Mitä voi syödä leivän tilalla?” “Välipalavinkkejä, lisää välipalavinkkejä!”välipalavinkkejäTänään on luvassa meidän yksi lemppari välipala vinkki! Mitä meillä syödään välipalana? Meidän välipalat vaihtelee ihan superpaljon riippuen, mitä kaapista sattuu löytymään. Olen yrittänyt pikkuhiljaa rahaa ja ruokaa säästäen opetella tyhjentämään koko jääkaapin ennen uutta kauppareissua. Onkin kyllä pakko todeta, että tällä periaatteella ei paljon heitetä enää ruokaa roskiin. Viimiset päivät ennen kauppareissua syödään siis täysin sitä, mitä jämistä keksitään. Banaaneja + kaurahiutaleita + rahkaa meillä on oikeastaan aina! Tässä meidän tyhjän jääkaapin antimista koottu välipala.välipalavinkkejä1/2 prk rahkaa

1/2 Banaani

1 dl kotitekoista mysliä (sis. kaurahiutaleita, auringonkukkasiemeniä, pellavansiemeniä, erilaisia pähkinöitä, chia-siemeniä, mulberryn-marjoja, kuivattuja karpaloita).

Tämä ruoka uppoaa myös hyvin jäätelön korvikkeena terdellä auringonpaisteesta nautittaessa.

ps. Täältä löytyy toisen lempparimyslini ohje, klik.välipalavinkkejä

Pitkä, vaaleat hiukset, siniset silmät ja kaunein hymy, jonka olin koskaan nähnyt. Ja hän hymyili minulle kävellessään ohitseni ensimmäisen kerran. Ensiksi luulin, että se oli vahinko ja että hän hymyili jollekin takanani olevalle, ja nyt ihmettelisi, miksi joku outo mies tuijottaa häntä. Seuraavan tunnin ajan katseemme kohtasivat ”vahingossa” uudelleen muutaman kerran ja tajusin, että se ei ollut ollut vahinko. Hän oli todella hymyillyt minulle!

Mielessäni pyöri tuhat asiaa. Olinko käynyt suihkussa aamulla? Kuinka kauan olin pitänyt ylläni olleita vaatteita? Haisivatko ne jo? Asioiden pyöriessä mielessäni hän tuli tanssimaan lähelleni, mutta minusta tuntui kuin olisin jäätynyt. Minun täytyy sanoa, että en ole ikinä ollut se itsevarmin ja ekstrovertein kaveri, joten tytön luokse meneminen ja jutteleminen oli minulle iso asia. Josefina kertoi minulle myöhemmin, että hän tuli lähelleni muutaman kerran tanssimaan ystävänsä kanssa toivoen, että sanoisin hänelle jotain. Tämä kuitenkin tapahtui samalla, kun yritin kovasti olla pissaamatta housuihini, sillä minua jännitti niin paljon. Hetken päästä hän käveli ohitseni. Jokin sisälläni kertoi, että tulisin myöhemmin katumaan sitä, jos en puhuisi hänelle. Tämä antoi minulle rohkeuden kysyä häneltä: ”Haluaisitko jotain juotavaa? Voisinko käydä hakemassa sinulle jotakin?” Tiedän, ei paras mahdollinen iskurepliikki, mutta kun vaihtoehtona oli ”Pissaan pian housuihini!”, niin uskon että tein oikean valinnan. Josefina vastasi minulle, että ei juo alkoholia, mutta vesi kelpaisi, kiitos.rakkaustarinaJää oli murrettu. Kun olin hakenut juomat, hän kertoi minulle englanniksi, että hänen englanninkielentaitonsa oli todella huono. Tämä on itse asiassa ensimmäinen asia, minkä suurin osa suomalaisista kertoi minulle kun tapasin heidät ensimmäisen kerran. Tuolloin aina ajattelin itsekseni, että mitähän ne sitten ajattelevat minun englanninkielen taidostani, sillä mielestäni se on paljon heikompi! Lopettakaa tuon sanominen! Teidän englanninkielen taito on paljon parempi kuin monien muiden eurooppalaisten. Sanoin myös Josefinalle jotain tämän kaltaista. Puhuimme koko illan asioista, joita mieleemme juolahtivat ja kun kello läheni puolta yötä, sanoin hänelle, että minun oli lähdettävä bussilla Isomäkeen, jossa telttani oli. Noin puoli tuntia aiemmin oli alkanut satamaan ja sanoin Josefinalle, että kotini ei ollutkaan niin vedenpitävä kuin olin ajatellut. Sitten hän tarjosi, että nukkuisin hänen sohvallaan loppu festivaalin ajan. Hänen veljensä helsinkiläiset ystävät nimittäin nukkuivat siellä myös. Olin todella kiitollinen kuivasta nukkumapaikasta.

Seuraavina päivinä en mennyt enää festivaaleille, vaikka minulla oli kolmipäiväset liput. Tälle oli kaksi syytä. Ensimmäinen syy oli se, että olin todella ihastunut Josefinaan ja halusin selvittää jos hän tunsi samoin. Toinen syy oli Amelie. Josefina oli kertonut minulle hänestä kun olimme ajaneet Josefinan kotiin, sillä Amelie oli tuolloin isoäitilässä. Kun tapasin Amelien, aloimme heti leikkimään ja huomasin, että olimmekin itseasiassa todella hyvä tiimi. Ja loppu onkin historiaa!

—- English —-

Tall, blond hair, blue eyes and a smile so beautiful I had never seen one like it before. And she was smiling at me when she passed by the first time. First I thought it was a mistake and she was smiling at somebody behind me and now she is wondering why this weird guy is staring at her. But for the next hour our eyes crossed “accidentally” again a few times and I realized it was not a mistake, she was really smiling at me!

A thousand things were crossing through my mind. Had I showered that morning? How long had I worn my clothes already? Did they smell? But as the thoughts went around in my head, she came to dance close to me, but I felt paralyzed in a way. I have to say, I have never been the most self-confident or extroverted guy, so just going and starting to talk to a girl was a big thing for me. Josefina told me later that she came times to dance close to me a few times with her friend, hoping I would say something to her. However, this happened while I was trying very hard not to pee my pants for being so nervous. After a while she walked past me. Something in me told me that I will regret it if I won’t talk to her. This gave me courage to ask her: “Would you like to have something to drink? Could I get something for you?” I know, not the best pick-up line ever, but the alternative was: “I will pee in my pants soon!” So I think I chose the right one. Josefina answered me that she doesn’t drink alcohol, but if I would get her a water, that would be really nice.

The ice had been broken. After I got the drinks, she told me in English that her English is really bad. That’s actually one of the first things most Finns told me when I met them for the first time. I always thought to myself that if that was the case, what would they think about my English then, because in my mind it was much worse! Stop that! Your English is much better than in most of the European countries. I also told Josefina something like this. We spoke for the whole evening about everything that came to our minds and when it was nearly 12PM I told her I have to get the bus to Isomäki, where I sleep in a tent. About a half an hour before it had started to rain and I told Josefina that my home was not as waterproofed as I had thought. Then she decided that I will sleep on her couch for the rest of the festival. Some of her brother’s friends from Helsinki were sleeping there too. I was really thankful for a dry place to sleep.

For the following days I didn’t go to the festival anymore, even though I had a three-day ticket. There were two reasons for it, first for sure I had a crush on Josefina and I wanted to see if she felt the same. And the second reason was Amelie. Josefina had told me about her when we were driving to her apartment and that she would be in her grandmother’s place. After I met her and started to play with each other right away, it turned out that we were a really good team. And the rest is history!

Tänään vuorossa proteiinipitoinen Chili con carne, joka on vieläpä todella herkullista. Pari viime tiistaita poikkeuksellisesti Josefina on postannut fitnessruoat, mutta tänään taas on minun vuoroni.

Tämä ruoka on varmasti yksi tunnetuimmista texmex-aterioista kautta aikojen. Ja oikeastaan, jos et valmista ruokaa oudoista raaka-aineista, se on myös terveellistä. Tähän reseptiin käytetään kidneypapuja  ja jauhelihaa, joten ateriassa on todella hyvä proteiinipitoisuus. Pavut – ja erityisesti kidneypavut – ovat yhdet parhaista kasviproteiinin lähteistä. Mikä parasta, niin Chili con carne on supernäppärä arkiruoka.chili con carneAinekset kahteen annokseen:

  • 1 purkki (400g) kidneypapuja, huuhteltuina
  • 1 punainen paprika, isoina kuutioina
  • 300g jauhelihaa
  • 1 isio sipuli, hienonnettuna
  • 1 valkosipulin kynsi, hienonnettuna
  • 1 rkl tomaattipyrettä
  • 3 isoa tomaattia, isoina kuutioina
  • 1 chili, siemenet poistettuna ja renkaiksi leikattuna
  • ¼ tl chilijauhetta
  • ¼ tl korianteria
  • ¼ tl kuminaa
  • 1 rkl rapsiöljyä
  • suolaa ja pippuria
  • Kuumenna ruokalusikallinen rapsiöljyä syvässä kattilassa ja lisää jauheliha. Paista kunnes liha on kullanruskeaa (noin 10 min). Sekoita välillä.

Kun liha on valmista, lisää paprika, sipuli ja valkosipuli. Hauduta matalalla lämmöllä 3 minuuttia. Taas, sekoita välillä.

Nyt voit lisätä kidneypavut ja tomaatit kattilaan. Sekoita ja laita kansi päälle. Hauduta jälleen 5 minuuttia.

Lisää kumina, korianteri, chilijauhe sekä ripaus suolaa ja pippuria. Lisää tomaattipyree ja sekoita. Hauduta kannen alla 15 minuuttia.

Sekoita chili joukkoon noin 5 minuuttia ennen tarjoilua. (Minä itse asiassa jätin pois chilin ja vaihdoin chilijauheen paprikajauheeseen, sillä tyttäremme Amelie ei oikein pidä mausteisesta ruoasta.)

Vinkki: Aina jauhelihalla kokatessa kannattaa ottaa huomioon, että ruoka on maukkaimmillaan vasta seuraavana päivänä sen valmistuksesta. Silloin lihalla on ollut tarpeeksi aikaa imeä kaikki maut itseensä. Tämän takia teen usein chilit, lasagnet ja lihapullat päivää ennen syömistä ja annan vetäytyä vuorokauden jääkaapissa.

Hyvää ruokahalua!

—- English —-

This is maybe one of the most known texmex meals of all time. And actually, if not made using some strange ingredients, it’s really healthy. This recipe with kidney beans and minced meat is really high on proteins. Beans – and especially kidney beans – are one of the best vegetable protein sources.

Ingredients for two portions:

  • 1 can (400g) kidney beans, rinsed
  • 1 red bell pepper, roughly diced
  • 300g minced meat
  • 1 big onion, finely chopped
  • 1 garlic clove, finely chopped
  • 1 tbsp tomato paste
  • 3 big tomatoes, roughly diced
  • 1 chili, pitted and cut in small rings
  • ¼ tsp chili powder
  • ¼ tsp coriander
  • ½ tsp cumin
  • 1 tbsp colza oil
  • salt and pepper

Let’s go!

Heat one tbsp colza oil in a deep pot and then add the minced meat. Sear the meat till it gets a bit brown in color (about 10 min). Stir occasionally.

When the meat is ready add the bell pepper, onion and garlic. Reduce the heat to low level to stew everything for 3 min. Again, stir occasionally.

Now you can add the kidney beans and the tomatoes to the pot, stir it, put a lid and stew it again for 5 min.

Add cumin, coriander, chili powder and a pinch of salt and pepper. Add the tomato paste and stir it again. Put the lid on and simmer it for 15 min.

Mix the chili about 5 min before its ready into it. (I actually made it without chili and switched chili powder for paprika powder since our daughter Amelie is not a fan of spicy food.)

Then it’s ready for serving.

A tip: Every meal you cook with minced meat tastes better the day after it’s been cooked. Then the meat will have had time to develop its aroma. That’s why I sometimes cook for example chili, lasagna or meatballs day before I want to eat them and let them sit in the fridge overnight.

Enjoy your meal!

Kehonhuolto, palauttava harjoittelu sekä rentoutuminen! Kun näistä ja oikeanlaisesta ravitsemuksesta pidetään hyvää huolta, on kehosi myös huomattavasti vastaanottavaisempi kunnon rääkkitreenille.
kehonhuoltoErityisesti kovaa treenaavilla on syytä kiinnittää huomiota myös palautumiseen sekä kehonhuoltoon. Raskas treenaaminen ilman palautumista ja kunnollista kehonhuoltoa voi johtaa väsymykseen, jolloin olet mm. alttiimpi vammoille. Ethän siis vain aliarvioi kehon palautumista ja kehon huoltamista.kehonhuoltoYksi tärkeitä tekijöitä palautumisessa on järkevä treenaaminen sekä treenien järkevä rytmittäminen. Mikäli et itse tiedä kuinka rytmittää treenaaminen, niin suosittelen kääntymään PT:n puoleen. Fakta on, että yksipuolinen liikunta kuormittaa yksipuolisesti. Kovan salitreenin vastapainoksi on hyvä välillä ottaa vähän hillitympi venyttelytuokio tai vaikka pilatestunti.kehonhuoltoKannattaa myös pysähtyä miettimään milloin ja missä treenaat? Kaiken metelin, kiireen ja stressin keskellä voi välillä hyvä vaihtoehto olla rauhallinen metsälenkki tai rauhallisessa paikassa tehty hieman rennompi treeni. Päätimme yhtenä iltana ystäväni kanssa etsiä kauniin kesäisen paikan ja vetää pieni palauttava treeni luonnonhelmassa. Saimme Pilateskaupalta (klik) aiemmin treenivälineitä kehonhuoltoon ja palauttavaan treenin. Välineet ovat helppoja roudata paikasta toiseen ja kulkevatkin mukaamme niin beatchille kuin leireillekin. Ja täytyy sanoa, että kaiken kiireen keskellä luonnon keskellä tehty rauhallinen treeni tuntui aika todella hyvältä. Pilateskaupassa käyttämämme treenivälineet löytyvät “FitFun kehonhuoltopaketti“- nimellä (sis. Foam-roller, pilatespallo sekä piikkipallon) ja nyt teillä on vieläpä mahdollisuus saada siitä alennusta yli 20%.kehonhuoltoVaikka salilla treenaaminen onkin se mun juttu, niin kyllä silti välillä tuntuu hyvälle treenata myös ulkona luonnonhelmassa. Varsinkin kun sattui vielä kaunis kesäsää, mistä ei turhan usein maassamme saa nauttia.

Palautumisesta ja kehonhuollosta puhuttaessa on pakko vielä erikseen mainita, että ravintohan on yksi kiistaton osa palautumista, mutta siitä tulee kokonainen postaus toisella kerralla. 🙂

Viime viikolla saatiin viettää ystäväni Dinan polttareita. Hän menee naimisiin heinäkuussa, joten päätimme viettää polttarit hyvissä ajoin jo ennen juhannusta. Polttareita suunniteltaessa mietittiin pitkään, millaisia elementtejä päivän olisi hyvä sisältää, jotta polttarit näyttäisi mahdollisimman paljon morsiamelta. Kun morsianta kuvailtiin, nousi usein esille hänen naurunsa ja korkeiden paikkojen kammo. Oli siis selvää, että polttareissa tultaisiin nauramaan paljon ja että pysyisimme visusti maan pinnalla.polttaritAloitimme polttarit kokoontumalla aamulla morsiamen kodin lähelle, josta siirryimme herättämään häntä. Dinalla ei ollut aavistustakaan polttareiden ajankohdasta tai aktiviteeteista ja hän olikin yllättynyt herätessään vajaan 20 naisen porukkaan. Polttareiden teemana oli The Bride Race tosi-tv-formaatti Amazing Racen tapaan. Päivän aikana olisi siis luvassa erilaisia tehtäviä, joiden suorittaminen olisi etenemisen kannalta välttämätöntä.polttarit Morsian puettiin Peppi Pitkätossuksi, joka noudatti polttareiden toista tärkeää teemaa: Ruotsia. Tämä teema valittiin, sillä Dina menee naimisiin Ruotsissa lähes koko elämänsä asuneen miehen kanssa ja aikoo sinne häiden jälkeen myös muuttaa. Polttariporukalle maalasimme teeman mukaisesti ruotsinliput poskiin, ettei morsiamelle tulisi yksinäinen olo Peppi-puvussaan.polttaritPikavalmistautumisen jälkeen siirryttiin autoihin, jossa morsiamelle selvisi polttaripäivän kohde, sillä polttariporukan autojen nokat lähtivät kohti Turkua. Turussa ensimmäisenä asetuimme tuomiokirkon puistoon brunssille, jossa saimme vaihtaa kuulumisia, fiilistellä upeaa päivää ja tulevia häitä. Brunssin syötyämme paikalle saapui naurujoogaohjaaja  Päivi Hotinen (klik)  , joka tutustutti meidät naurujoogan saloihin. Uskaltaisin väittää, että meistä kukaan ei ollut pitkään aikaan anuranut noin pitkään, paljon ja rönsyilevästi kun tuolloin teimme. Saimme esitellä itsemme naurettavilla tavoilla toisillemme, tehdä erilaisia harjoitteita ja vain maata poski poskea vasten ja nauraa kun siltä tuntui. Saatoitte nähdä InstaStorystamme pieniä maistiaisia siitä, miten nauru raikui tuomiokirkon puistossa.polttaritNaurujoogan jälkeen siirryimme kaupungille seikkailemaan ja morsian sai suorittaakseen erilaisia tehtäviä. Ensimmäiseksi suuntasimme alusvaateliikkeeseen, jossa Dina sai valita itselleen jotain lahjaksi polttariporukalta. Tämä oli ainakin tälle morsiamelle erittäin mieluinen lahja, vaikka Peppi-puvussa shoppailu toi tilanteeseen oman hauskan lisänsä. Lisäksi morsian sai tienata ruokarahansa laulamalla ja onnistuikin saamaan 18€ kokoon noin 10 minuutin aikana, ei siis mikään huono tuntipalkka! Dinan tehtävänä oli myös kerätä ihmisiltä avioliittoneuvoja, sekä sanoja sulhaselle annettavaan runoon. Ja olipa meillä vielä kisa siitä, kuka saa kolmen minuutin aikana otettua eniten selfieitä eri miesten kanssa.polttaritSitten olikin jo ruoka-aika ja siirryimme syömään ihania burritoja El Namiin (klik), joka on yksi Dinan lemppari ravintoloista jo ennestään. Tiesimme siis, että emme voi tämän paikan kanssa mennä vikaan. El Nam on pikaruokaravintola, joka tarjoilee meksikolaista ruokaa. Muu polttarikansa oli jo etukäteen ilmoittanut tilauksensa, joten pääsimme heti tultuamme nauttimaan ruoastamme. Täytyy myöntää, että olihan meidän pakko lisätä vielä muutama nacho-annos aikaisemmin tehtyyn tilaukseemme, niitä kun ei koskaan voi olla likaa. Ai niin, ja ylimääräistä guacamolea luonnollisesti myös! Lopuksi vielä otettiin parit churrot suklaakastikkeineen mukaan, ilman niitä kun ei useinkaan olla El Namista lähdetty. Kiitos siis El Nam ystävällisestä ja toimivasta asiakaspalvelustanne ja aina yhtä mahtavasta ruoasta!polttaritEl Namista siirryimme porukalla Karibian kylpylään, jossa saatiin yhdessä viettää aikaa ja rentoutua. Tästä tulee myöhemmin vielä oma postaus, joten pysykää kuulolla! Kun olimme rauhassa kylpeneet ja laittautuneet Karibiassa, oli Bride Racen viimeinen etappi, eli ravintolaillallinen. Menime yhdessä Blankoon istumaan vielä iltaa, josta jatkoimme väsyneinä mutta onnellisina autoille ja suuntasimme taas kotia kohti.

Yhteistyössä naurujooga sekä Elnam

Terveelliset ruoat

Terveelliset ruoat maksavat liikaa, valmistamiseen menee liian kauan aikaa ja ainakin niiden on pakko maistua pahalta. Jutellessani asiakkaideni kanssa nämä kolme asiaa nousevat useasti esille. Mitä, jos kerron teille ettei terveellinen ruoka aina ole kallista? Tiesitkö, mikä usein tekee syömisestä kallista? Suunnittelemattomuus. Se, että mennään kauppaan nälkäisenä ja ostetaan koko kauppa tyhjäksi, jonka jälkeen kurvataan mäkkiin, koska ei vaan pysty enää odottamaan kotiin asti. Suunnittelemattomuus johtaa usein heräteostoksiin (meikän kohdalla nälkäisenä kauppaan mennessä mukaan tulee aina vähintään yksi suklaapatukka), ulkonasyömiseen ja mikä pahinta, niin suunnittelemattomuus  voi johtaa myös ruoan pilaantumiseen ja pois heittämiseen.  Sen sijaan, jos ostat kaupasta vain tarvitsemasi ainekset ja olet syönyt ennen kauppareissua tulee varmasti kuittisi olemaan puolta lyhyempi ja loppusumma mukavampi. Otetaan esimerkiksi, että syöt kerrosaterian hesessä ja maksat siitä n.8e ja jos syöt kerrariaterian yhdessä puolisosi kanssa menee teillä rahaa n. 16e . Sitten mietitään kuinka hyvän lihakimpaleen kaupasta saat 16 eurolla? Tai kuinka paljon niitä paljon puhuttuja kalliita tomaatteja voit ostaa 16 eurolla?

Toinen asia, terveellisen ruoan valmistamiseen menee liian kauan aikaa? Ei aina, mutta useimmiten tässäkin on taustalla suunnittelemattomuus. Kiireessä ei ole aikaa valmistaa terveellistä ruokaa tai etsiä nopeita ja terveellisiä reseptejä. Suunnittelemalla etukäteen vältytään tältä ongelmalta. Mieti valmiiksi milloin pystyt ruoan valmistamaan tai voisiko ruokaa valmistaa jo edellisenä päivänä. Meidän perheessä pakastin on aina täynnäruokaa. Kaksi/ Kolme kertaa viikossa valmistamme isomman määrän ruokaa, josta osan pakastamme ja syömme seuraavina päivänä. Näin ei tarvitse syödä peräkkäisinä päivinä samaa ruokaa, kun pakastimessa on useampaa ruokalajia. Säästää aikaa ja taas saatettiin säästyä pizzan tilaamiselta.

No, maistuvatko ne pahalta? Kyllä osa terveellisistä ruoista maistuu pahalta. Mutta niin maistuu osa herkuistakin, kaikki ei tykkää kaikesta. Itse rakastan suklaata, mutta vihaan kookossuklaata tai marsipaanisuklaata. Jos nuo kaksi suklaata olisivat ainoat, joita olisin maistanut, niin saattaisin tehdä melkoisen yleistyksen suklaasta. Tämä koskee myös terveellistä ruokaa, jos olet kerran maistanut pilalle mennyttä kikherne -brownieta, niin ei se tarkoita, että kaikki terveellinen on pahaa. Jos olet kerran pettynyt, niin kokeile uudestaan. Keräsimme Domin kanssa teille Fitnessruoka-tiistain kunniaksi meidän herkkureseptit, jotka olemme täälläkin jakaneet. Näitä voimme suositella lämpimästi jokaisen ennakkoluuloisenkin kokeilemaan.

Terveelliset ruoat

Pääruoat

Täytetyt Bataatit, klikterveelliset ruoatKaalisuttu, klikterveelliset ruoat

Täytetyt paprikat, klikBataattikeitto, klikterveelliset ruoat

Välipalat

Tuorepuuro, klikOmenalastut, klikterveelliset ruoatWrapit, klik

Pori Jazz -festarit muuttivat elämäni. Yksi parhaimmista päätöksistäni oli mennä Poriin ja Pori Jazz-festareille.

“Miksi ihmeessä aiot mennä Poriin?” Tuon kysymyksen suurin osa suomalaisista kysyivät minulta saadessaan kuulla, että matkasuunnitelmaani kuului myös Pori. Olin suunnitellut reitin Google Mapsia käyttäen ja etsinyt lähinnä isoja kaupunkeja, ja pienempiä myös, jos isojen kaupunkien väliset välimatkat olivat pitkiä. Tämä reittisuunnitelma johdatti minut Turusta Helsinkiin ja sieltä Tampereelle. Tampereelta jatkoin Poriin, sillä halusin takaisin rannikolle. ”Okei, mutta jos menet sinne, mene edes Pori Jazzien aikaan.” Näin helsinkiläinen kaverini minua neuvoi. Joten yövyin hänen luonaan muutaman päivän pidempään ja seikkailin Tampereella muutaman päivän ja lähdin Poriin. Saavuin Poriin keskiviikkona, juuri ennen kuin Jazzit kunnolla alkoivat.Pori JazzSäätiedote näytti kohtalaiselta ja minulla oli mukanani sadevarusteet ja uusi kahden hengen teltta. Olin ostanut teltan Tampereelta ja se tuntui olevan hyvä. Pystytin teltan Pori Jazzien viralliselle leirintäalueelle Isomäkeen ja lähdin festivaalialueelle Kirjurinluotoon. Jazz ei ole ikinä ollut musiikkia, jota olisin yksin ollessani kuunnellut tai ladannut iPodiini. Minulle festareissa ei ole ikinä ollut kyse pelkästä musiikista, vaan siitä fiiliksestä ja ilmapiiristä. Ja Pori Jazzissa oli jotain erityistä. Päälava oli rakennettu ulos niin, että ihmiset saavat seisomisen sijaan levittää viltit nurmelle ja nauttia musiikista. Se oli ikään kuin piknik tuhansien ihmisten kanssa.Pori JazzTorstain ja perjantain välinen yö oli melko sateinen ja tajusin, että kahden hengen telttani olisi voinut olla pikkuisen vedenpitävämpi ja ihoni pikkuisen hyttysiä karkottavampi. Päivällä sade jatkui ja olin lavan edessä kuuntelemassa muutamaa kansainvälisesti tunnettua artistia. Jossain vaiheessa iltapäivää minulle tuli vahva tunne siitä, että minun pitäisi mennä jazz-kadulle, josta ihmiset olivat puhuneet. Menin siis ilmaiselle alueelle sillan toiselle puolelle. Ja siellä näin hänet…Pori Jazz

— English—

“Why the heck are you going to go to Pori!?” That was the question nearly all Finns asked me when I told them my itinerary included Pori. I had planned the route using just Google Maps and my focus were on some bigger cities and, if the distances in between are too long, some smaller ones too. That led me from Turku to Helsinki, from there to Tampere and then, because I wanted to go back to the coast, to Pori. “OK, but when you go there, go when it’s the Pori Jazz festival! That’s the only time when there’s something going on there!” That was something a friend from Helsinki told me. So I stayed in his place a few days longer, then I looked around Tampere for a few days and hit Pori on the Wednesday, right before the festival really started.

The weather forecast was moderate, but I had rain equipment and a new two-man tent. I had bought it in Tampere and it was looking quite good. So I set it up in the official Pori Jazz camping sight in Isomäki and then went to the festival area in Kirjurinluoto. Jazz was never the music I listened to when I was alone or put for myself to my iPod, but festivals, for me, have never been just about music. For me they had always been more about the feeling and the atmosphere, and there Pori Jazz was something special. The main stage is built in a natural setting, an arena where people don’t have to stand to see something, they can sit on their blankets and enjoy the music. It was somehow like a picnic with a few thousand people.

The night from Thursday to Friday was quite rainy and I realized that my two-man tent could have been a bit more waterproof and my skin a bit more mosquito-proof. During the day, it was still rainy, I was in front of the main stage to listen a few internationally known artists. But sometime in the late afternoon I got a strong feeling to go to this Jazz Street what people talked about. So I went out of the official festival area, over the bridge, to the free area. And there I saw her…

Mitä syödä treenin jälkeen? Haluatko treenaamisesta tuloksia? Jos vastasit kyllä, niin älä missään nimessä unohda ravitsemusta. Näet paljon vaivaa treenamisen eteen ja annat kaikkesi, jotta voit saavuttaa tavoitteesi. On todennäköistä, että olet ehkä antanut enemmän ajatuksia treeniä ennen syötävälle aterialle kuin treenin jälkeen nautittavalle aterialle. Oikeanlaisen ravinnon saaminen treenin jälkeen on kuitenkin yhtä tärkeää kuin ennen treeniä.

Oikeanlainen ravinto nostaa treenitehoja, parantaa tuloksia ja nopeuttaa palautumista. Treenin jälkeen on todella tärkeää saada ravintoa pikaisesti. Treeni on elimistölle rasite ja vasta palautumisessa tapahtuu kehitys. Älä siis missään nimessä vähättele oikeanlaisen ravitsemuksen tai levon asemaa. mitä syödä treenin jälkeenOikeanlaisten ravintoaineiden saaminen treenin jälkeen auttaa sinua palauttamaan lihasten proteiini ja glykogeenivarastot. Se myös auttaa stimuloimaan uuden lihaksen kasvua.

Treenin jälkeen kehon energiavarastot ovat tyhjät ja keho kaipaa kunnon tankkausta. On äärimmäisen tärkeää treenin jälkeen syödä ja juoda kunnolla, että elimistö kykenee korjaamaan treenin vaurioittamia lihaksia, täydentämään tyhjentyneet energiavarastot ja tasoittamaan nestevajeen. Jos treenin jälkeen jätät syömättä, voi kroppasi olla katabolisessa tilassa ja käyttää energiakseen lihasta. Älä siis unohda syödä! No, mutta millaista polttoainetta kropalle tulisi sitten treenin jälkeen antaa?

Mitä syödä treenin jälkeen?

Riippuu tietenkin, millä teholla treenaat. Kevyen harjoittelun jälkeen ei ruoalla ole niin suurta merkitystä. Rankemman treenin jälkeen taas on suositeltavaa maksimoida hyödyt syömällä riittävästi hiilareita ja protskua. Paljon kehuttu combo 1:2 eli esimerkiksi 20g proteiinia ja 40g hiilaria. Kyseinen combo löytyy useista palautusjuomista. Muistathan kuitenkin etteivät palautusjuomat ole pakollisia (itse suosin puhdasta ruokaa, missä on tarpeeksi hyviä hiilareita ja proteiinia). Palautusjuomia suosittelen erityisesti asiakkailleni, jotka eivät pääse treenin jälkeen 1-2h kuluessa syömään tai, jos kalorivajetta on vaikea saada täyteen normaalilla ruoalla kiireisenä päivänä.

Pitkäkestoisen kestävyystreenin jälkeen keho on käyttänyt glykogeenivarastonsa, joten tällöin hiilareita kannattaa tankata kunnolla. Muistathan myös, että parin tunnin kuluttua treenistä lihasten insuliiniherkkyys ja kropan vastaanottavuus ravintoaineille on kohonnut, joten tällöin olisi hyvä syödä kunnon runsas ateria. Näin lihasten kasvuprosessi voi jatkua tehokkaasti, kun koneelle on annettu taas polttoainetta, ravintoa. Hyvällä ravitsemuksella myös kroppasi pystyy aloittamaan kunnonpalautumisen. mitä syödä treenin jälkeen

Haluatko valmistaa jotain herkullista sekä terveellistä kotiruokaa? Tsekkaa täältä Domin Fitnessruoka-ohjeet. Klik
Kuvan housut KikiFitWear

Pari viikkoa sitten olin taas KauneusAkatemiassa Soilen hemmoteltavana. Soile loihti taas kerran aivan ihanat kynnet ja lopuksi minulle tehtiin käsille parafiinihoito. KauneusAkatemiaan voi mennä aina yhtä luottavaisin mielin, sillä siellä on ihan huippu henkilökuntaa. Tällä kertaa olimme puhuneet Soilen kanssa kesäkynsistä, jotka sopisivat niin arkeen kuin juhlaan. Soile oli suunnitellut valmiiksi millaiset kynnet minulle voitaisiin tehdä ja taas kerran en olisi voinut olla tyytyväisempi. Kynsissä oli kesänväriä, glitteriä, mutta silti simppelit. Ihan täydelliset siis minulle. parafiinihoitoparafiinihoitoPäivän aikana pesen käsiäni lähes jatkuvalla syötöllä, joten niinkuin arvata saattaa, niin ihoni on välillä todella kuiva. Soilen tehdessä kynsiäni hän ehdoti minulle parafiini-hoitoa. Eihän sellaisesta ehdotuksesta voi edes kieltäytyä. parafiinihoitoParafiinihoito perustuu hitaasti säteilevän matalan lämmön vaikutukseen. Se soveltuu erityisesti käsihoitoihin. Parafiini on syväkosteuttava ja ihoa ravitseva. Lämmin ja rauhoittava parafiini elvyttää myös verenkiertoa, avaa ihohuokoset ja tasoittaa juonteikasta ihoa. Hoidon lopputuloksena on pehmeä iho, joka näyttää terveemmältä. Mikäli kärsit kuivista käsistä, niin parafiinihoito on ihan huippu! Kyllä kelpaa viettää kesää kosteutetuilla käsillä ja vielä kynnetkin kunnossa. KauneusAkatemian sivuille pääset täältä, klik.

—- English —-

A couple of weeks ago I visited KauneusAkatemia again and got pampered by Soile. You can always be confident when you go in, because the staff there is great. This time Soile and I talked about summer nails that are good for both regular days and days of celebration. She had designed nails for me and, once again, I could not have been more pleased. The nails had summer-y color and glitter all the while being simple. Therefore, they were the perfect nails for me.

I wash my hands multiple times throughout the day. So, you can only imagine how dry my skin is. As Soile was doing my nails, she suggested a paraffin treatment for me. Well that’s an offer one simply can’t pass.

Paraffin treatment is based on the effect of slowly radiating low heat. Paraffin is a deeply moisturizing and nourishing for the skin. Warm and soothing paraffin revives blood circulation, opens up pores and evens out wrinkled skin. The treatment results in skin that’s soft and looks healthier. If you suffer from dry hands, I recommend paraffin treatment!