Pari viikkoa sitten olin taas KauneusAkatemiassa Soilen hemmoteltavana. Soile loihti taas kerran aivan ihanat kynnet ja lopuksi minulle tehtiin käsille parafiinihoito. KauneusAkatemiaan voi mennä aina yhtä luottavaisin mielin, sillä siellä on ihan huippu henkilökuntaa. Tällä kertaa olimme puhuneet Soilen kanssa kesäkynsistä, jotka sopisivat niin arkeen kuin juhlaan. Soile oli suunnitellut valmiiksi millaiset kynnet minulle voitaisiin tehdä ja taas kerran en olisi voinut olla tyytyväisempi. Kynsissä oli kesänväriä, glitteriä, mutta silti simppelit. Ihan täydelliset siis minulle. parafiinihoitoparafiinihoitoPäivän aikana pesen käsiäni lähes jatkuvalla syötöllä, joten niinkuin arvata saattaa, niin ihoni on välillä todella kuiva. Soilen tehdessä kynsiäni hän ehdoti minulle parafiini-hoitoa. Eihän sellaisesta ehdotuksesta voi edes kieltäytyä. parafiinihoitoParafiinihoito perustuu hitaasti säteilevän matalan lämmön vaikutukseen. Se soveltuu erityisesti käsihoitoihin. Parafiini on syväkosteuttava ja ihoa ravitseva. Lämmin ja rauhoittava parafiini elvyttää myös verenkiertoa, avaa ihohuokoset ja tasoittaa juonteikasta ihoa. Hoidon lopputuloksena on pehmeä iho, joka näyttää terveemmältä. Mikäli kärsit kuivista käsistä, niin parafiinihoito on ihan huippu! Kyllä kelpaa viettää kesää kosteutetuilla käsillä ja vielä kynnetkin kunnossa. KauneusAkatemian sivuille pääset täältä, klik.

—- English —-

A couple of weeks ago I visited KauneusAkatemia again and got pampered by Soile. You can always be confident when you go in, because the staff there is great. This time Soile and I talked about summer nails that are good for both regular days and days of celebration. She had designed nails for me and, once again, I could not have been more pleased. The nails had summer-y color and glitter all the while being simple. Therefore, they were the perfect nails for me.

I wash my hands multiple times throughout the day. So, you can only imagine how dry my skin is. As Soile was doing my nails, she suggested a paraffin treatment for me. Well that’s an offer one simply can’t pass.

Paraffin treatment is based on the effect of slowly radiating low heat. Paraffin is a deeply moisturizing and nourishing for the skin. Warm and soothing paraffin revives blood circulation, opens up pores and evens out wrinkled skin. The treatment results in skin that’s soft and looks healthier. If you suffer from dry hands, I recommend paraffin treatment!

Tiedätkö ne päivät, kun mikään ei mene, niin kuin olisit halunnut? Nuo päivät, jolloin kaikki menee pieleen ja joudut vain laittamaan kaikki päivän suunnitelmasi roskikseen? Tällainen oli minun tiistaini tällä viikolla.

Mutta aloitetaanpa alusta. Oikeastaan tiistaista olisi pitänyt tulla tosi hyvä päivä. Heräsin aamulla yön jälkeen, jona olin herännyt vain kahdesti – ja noinakaan kertoina en Estellan takia. Minulla oli hyvä ja freesi olo ja hädin tuskin tunsin selkäkipua, joka oli haitannut viime viikon treenejäni. Tiistain oli tarkoitus olla se päivä, jona aloittaisin uuden treeniohjelmani – ohjelman, jossa aamuisin teen 60-90 minuutin voima-osuuden ja iltapäivällä 30 minuutin kardion. Olin niin innoissani siitä, että näkisin miten tämän ohjelman kanssa pärjäisin. Joten, Josefina toi minut salille, jossa myös käyn töissä, klo 8 ja aloitin treenini. Tästä se kaikki alkoi.selkäkipu treenin jälkeenEnsimmäisenä liikkeenä minulla oli etukyykyt, jotka tulisivat näyttämään selkäni todellisen tilan. Aloitin vähemmällä painomäärällä kuin yleensä ja laitoin vyön heti päälleni selkääni suojellakseni. Ensimmäinen setti tuntui hyvältä, joten lisäsin painojen määrää normaaliin. Ensimmäinen virhe! Enää ei tuntunut niin hyvältä, mutta päätös oli jo tehty, joten päätin painaa kivun läpi. Toinen virhe! Selkäkipu treenin jälkeen tuntui vain tekosyyltä luovuttamiselle.selkäkipu treenin jälkeenKolmannen setin jälkeen selkääni sattui taas vähän. Seuraavan liikkeen aikana (sled push) selkä ei tuntunut kovin hyvältä, mutta kipu ei myöskään mennyt pahemmaksi, joten jatkoin treenin tekemistä. Kolmannen setin jälkeen (superset bench press ja leuanveto) pääsin hädin tuskin nousemaan penkiltä. Selkäkipu treenin jälkeen sattui… paljon.

Silloin lopetin treenin, menin suihkuun ja aloin valmistautumaan töihin. Vastuualueisiini työssäni salilla kuuluu siivoaminen ja painojen järjestely. Yrittäessäni nostaa jaloillani, selkäni meni huonommaksi ja huonommaksi. Kun Josefina haki minut töistä, en todellakaan pystynyt enää tekemään toista treeniäni, sillä selkäni oli todella huonona. Sanotaan vaikka niin, että vaikka lattialla olisi ollut 500€ seteli, en olisi kumartunut poimimaan sitä.   selkäkipu treenin jälkeenIlta ja seuraavat päivät ovat jatkuneet samanlaisena. Minulla on tänään lääkäriaika, mutta ystäväni, joka on fysioterapeutti, sanoi että minulla saattaa olla vikaa risti-suoliluussa. Ja todella toivon, että näin on, sillä seuraavaksi todennäköisin syy olisi välilevy, joka olisikin pahempi juttu.selkäkipu treenin jälkeen

Lääkärikäynnin jälkeen kirjoittelen lisää. Pysyhän kuulolla!

—English—

Do you now those days when nothing happens like you would like to? Those days when everything goes wrong and you have the feeling of ignoring all of your plans? That’s how it was on Tuesday!

But let’s start from the beginning. Actually it should have been a really good day. I woke up in the morning after a night during which I woke up twice – and not even because of Estella. I felt good, fresh and I barely felt the backache that had limited my workout last week. Tuesday was supposed to be the day when I would start my new training program – a program with a 60-90-minute strength part in the morning and about a 30-minute cardio part in the afternoon. Man I was so excited to see how I could do it. So Josefina brought me at 8 to the gym, which is also my workplace, and I started my workout. That was when it started.

My first exercise after warm up was front squats, so it would be the test to show if my back was doing well. I took less weights than normally and wore the belt from the beginning on to be sure to protect my back. The first set felt good, so I raised the weight for the second one to the normal level. First mistake! It wasn’t feeling so good anymore, but the decision was already made, so I decided to just push through the pain. Second mistake!

After the third set, my back was hurting a bit again. During the next exercise (sled push) it wasn’t feeling good, but it wasn’t getting worse either, so I continued. Third exercise (superset bench press and pull ups) and I was close to being unable to leave the bench.

I stopped the training then and went to shower and prepared for work. My responsibilities of working in the gym include cleaning up and organizing weights. When I tried to lift everything out of the legs, my back went worse and worse. As Josefina picked me after work, for sure the second workout was not possible anymore, my back was bad. Let’s say it like this, if there had lain a 500€ note on the floor, I would not have picked it up.

And in the evening it still the same. I have a doctor’s appointment today, but a friend of mine, who is physiotherapist, thinks it might be a sacroiliac joint dysfunction. And I hope so, because the next obvious possibilities are intervertebral disc issues and that would be bad.

Tänään on vuorossa meidän perheen speciaali! Nimittäin kaalisuttu. Nopea, helppo, kevyt, halpa ja terveellinen kotiruoka, jota jokainen voi myös mielensä mukaan hieman muokata. Kaalisuttua tehdään meidän perheessä vähintään kerran viikossa, muttei ole tavatonta syödä sitä useamminkin. Kolme vuotiaana Amelie tilasi myös ravintolassa “kaalisuttua”. Harmillista kyllä sitä ei löytynyt listalta. Tämä ruoka ei ehkä ole esteettisesti herkullisimman näköinen, mutta luottakaa meihin, tämä on oikeasti hyvää!halpa ja terveellinen kotiruoka

Halpa ja terveellinen kotiruoka : kaalisuttu

Tarvitset:

-keräkaalin

-2 porkkanaa

– 1sipulin

– 400g jauhelihaa (voit myös korvata soijarouheella, härkiksellä, yms)

– meiramia

– halutessasi ruokakermaa

  1. Ruskista sipuli ja paista jauheliha
  2. Pilko kaali ja porkkanat
  3. Höyrytä kaalit ja porkkanat. Jos et omista höyrykattilaa, niin laita kattilan pohjalle vähän vettä ja laita kaalit sinne. Keitä kansi päällä
  4. Kun kaali on pehmennyt, lisää se ja porkkanat jauhelihan ja sipulin joukkoon
  5. Mausta suolalla, pippurilla ja meiramilla.
  6. Lisää purkillinen ruokakermaa, linssejä tai kikherneitä halutessasi.
  7. Syö ja nauti!

 

kesämekkoOlen 100% aamuihminen ja kahden lapsen äitinä siitä ei ainakaan ole haittaa. Nautin suunnattomasti aikaisista aamuista. Täytyy silti myöntää, että aamu neljän herätykset Estellan toimesta, ei itseäni kovinkaan naurata. Eilinen aamu oli kuitenkin aivan täydellinen. Amelie ja Estella heräsivät vasta kuuden jälkeen, juuri sopiva aika. Söimme rauhassa aamupalaa, nautimme perhe ajasta ja menimme aamutuimaan pellolle räpsimään muutamat kuvat tyttöjen kanssa. kesämekkoDom taitaa meidän perheessä olla ainut iltaihminen, joka hänkin on erinomaisesti oppinut aamuihmisen roolin. Meidän perheessä aamut on niitä hetkiä, kun makoillaan pitkään vieretysten sängyllä ja syödään aamupalaa pitkän  kaavan mukaan. Jutellaan, keskustellaan, halitaan, luetaan ja vain nautitaan toisistamme. Illalla, kun koko porukka on jo ihan liian väsynyt kunnon keskusteluihin. Suurinosa aamuistamme alkaa aina samalla kysymyksellä Amelien suusta:” onks tänään kesämekkopäivä?” Kysymykseen vastatessa täytyy olla hyvinkin tarkkana. Jos nimittäin totean olevan kesämekkopäivä, niin päivän asuun eivät kuuluu pitkä paita saati sukkahousut. Varmuuden vuoksi jokainen aamumme alkaa “perusmekkopäivällä” ja voi sään salliessa muuttua “kesämekkopäiväksi.” Meillä rakastetaan kesämekkoja ja niitä löytyykin kaapista muutamia erilaisia. Minun kesämekot melkein kaikki tämäkin mekko mukaanluettuna on House of Brandonilta (klik), siellä on muuten tällä hetkellä niin mieletön määrä aivan ihania kesämekkoja alessa, että kannattaa käydä ihmeessä tsekkaamassa!kesämekko

Mitkä ovat laihduttajan suurimmat virheet? Painon pudottaminen voi olla joskus äärettömän vaikeaa. Välillä voi tuntua, että teet kaiken oikein, mutta paino ei vain yksinkertaisesti putoa. Saatat kuitenkin itse estää edistymistäsi seuraamalla vääriä tai vanhoja neuvoja. Painon pudottaminen voi olla hankalaa: vaikka oletkin ympäröity hyvillä laihdutusvihjeillä, voi olla vaikea keskittyä tavoitteisiin terveellä ja ennen kaikkea kestävällä tavalla. En milloinkaan suosittele asiakkailleni dieettejä, koska vain n.1% diettaajista pysyy pudotetussa painossaan. Suosittelen siis pikkuhiljaa tehtyjä muutoksia ja mikäli sinulla on monta laihdutusyritystä takana, niin suosittelen ottamaan avuksi personal trainerin, ravintovalmentajan tai muun alan ammattilaisen, joka pystyy katsomaan juuri sinun ongelmakohtasi ja löytämään niihin ratkaisut. Tässä kuitenkin muutama virhe, joita todella monet painonpudottajat tekevät. laihduttajan suurimmat virheetLaihduttajan suurimmat virheet

  1. Keskittyvät siihen, mitä EI saa syödä

Ihminen on hieman hassu olento siinä mielessä, että sitä niin kovin paljon kiehtoo kielletty. Jos keskityt kokoajan, mitä sinä et saa syödä, päässäsi pyörii kokoajan kielletty ruoka ja pikkuhiljaa houkutus käy kovemmaksi ja kovemmaksi. Niin monet ihmiset, jotka lähtevät painonpudotukseen, keskittyvät siihen, mitä heillä ei ole – kuten ei sokeria, ei alkoholia, ei jälkiruokia, ei leipää, ei juustoa. Haluan kannustaa teitä keskittymään siihen mitä saatte syödä. Huolehtikaa, että syötte tarpeeksi terveellistä ruokaa ja saatatte huomata, että mieliteot alkaa pikkuhiljaa hiipua.

  1. Keskittyvät vain vaakaan

On hyvin tavallista, että et menetä painoa tarpeeksi nopeasti, huolimatta siitä, että ruoka-asiat ovat kunnossa. Totuus kuitenkin on, että painoon vaikuttavat monet asiat, mukaan lukien nesteen vaihtelut ja kuinka paljon ruokaa on jäljellä järjestelmässäsi.  Myös lisääntyneet estrogeenipitoisuudet ja muut hormonaaliset muutokset naisilla voivat johtaa suurempaan vedenpidätyskykyyn, mikä näkyy painonnousussa. Lisäksi, jos olet treenannut saatat saada lihaksia ja menettää rasvaa. Kun näin tapahtuu, vaatteet saattavat alkaa tuntua löysemmiltä – varsinkin vyötäröllä – vakaasta painoluokasta huolimatta. Vyötärön mittaaminen nauhamittauksella ja kuukausittaisten kuvien ottaminen itsestäsi voivat paljastaa, että olet menettänyt rasvaa, vaikka painolukema ei vaassa pienentyisikään.

  1. Syövät liian vähän tai liikaa kaloreita

Syömällä liikaa kaloreita voit estää painoa putoamasta. Toisaalta taas liian vähillä kaloreilla voit saada itsesi nälkäiseksi ja samalla saatat onnistua vähentämään aineenvaihduntaa ja lihasmassaasi. Ihmiset todella helposti yliarvioivat tai aliarvioivat kalorimääränsä. Suosittelen sinua siis pitämään muutaman päivän ajan ruokapäiväkirjaa ja pyytää, vaikka jonkun ammattilaisen tsekkaamaan se läpi. Monilla kuntosaleilla pystyt tekemään myös mittauksen, josta näet arvion siitä kuinka paljon kulutat kaloreita päivässä. Ainakin Porin Pullsilta löytyy kyseinen laite. laihduttajan suurimmat virheet

  1. Valitsevat vähärasvaisia tuotteita

Laihdutus on rahanlähde monelle ihmiselle. Kannattaa siis olla tarkkana, kun valitset vähärasvaisia tai dieetti-ruokia, nimittäin ne saattavatkin yllättäen sisältää hurjan määrän sokeria. Näin aiheuttaen myös runsaan kalorien saannin.

  1. Yliarvioivat kalorien kulutuksen treenin aikana

Monet uskovat, että liikunta supervauhdittaa heidän aineenvaihduntansa. Eräässä tutkimuksessa ihmiset polttivat 200 ja 300 kaloria harjoittelun aikana. Kysyttäessä arviota heidän polttamasta kalorimäärästään he kuitenkin arvioivat polttaneensa yli 800 kaloria. Liikunta on todella tärkeää yleiselle terveydelle ja auttaa sinua kyllä pudottamaan painoa, mutta muistathan ettet yliarvioi kuluttamiesi kaloreiden määrää.

  1. Eivät syö tarpeeksi proteiineja

Riittävä proteiinin saanti on avainasemassa painonpudotuksessa. Jotta laihtuminen voidaan optimoida, varmista, että jokainen ateriasi sisältää tarpeeksi proteiinia. Riittävä proteiinien saanti helpottaa laihtumista vähentämällä ruokahalua sekä lisäämällä täyteyden tunnetta.

  1. Heillä on epärealistisia tavoitteita

Epärealistiset odotukset voivat johtaa turhautumiseen ja luopumiseen tavoitteestasi kokonaan. Tee tavoitteesi vaatimattomammaksi lisäämällä menestyksekästä laihtumismahdollisuuttasi. Kun tavoite on saavutettu, niin aseta uusi tavoite.

  1. Juovat kaloreita

Monet lopettavat limsojen juonnin halutessaan pudottaa painoa, mutta jatkavat jatkuvaa täysmehujen litkimistä. Jopa 100%: n hedelmämehu on täynnä sokeria, ja se voi johtaa terveys- ja paino-ongelmiin, jotka ovat samankaltaisia kuin sokeritujen makeiden juomien aiheuttamat ongelmat.laihduttajan suurimmat virheetTässä muutamat laihduttajan suurimmat virheet!

 

Raakapuuro on superhyvä valinta myös kiireisinä aamuina. Aamupala on todella terveellinen tapa, joka tukee myös painonhallintaa sekä painonpudotusta. Miksi? Tutkimukset osoittavat, että säännöllisen aamiaisen syöjät menestyvät yleensä paremmin painonpudotuksessa sekä pystyvät pitämään pudotutetun painon poissa. Kunnollinen aamupala, joka sisältää tarpeeksi niin hiilihydraatteja, kuituja kuin rasvaakin pitävät sinut kylläisenä ja näin vältyt paremmin herkkukiusauksilta päivän aikana. Usein asiakkaani kysyvät minulta tyypillistä hyvää aamupalaa. Rakastan puuroja, koska niistä voi tuunata just oman maun mukaisen ja lisätä sekaan mitä tahansa. Tänään sain kaapata Domin fitnessruoka-tiistain ja jakaa oman herkkupuuroreseptini. raakapuuro
Fitnessruokana tänään Josefinan lemppari raakapuuro, joka sisältää myös proteiinia!

Raakapuuro

 1dl kaurahiutaleita
 1 dl maitoa
 1dl maitorahkaa
 1rkl Chiasiemeniä
 1rkl maapähkinävoita
 1rkl mustikoita
raakapuuro
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Makusi mukaan voit vielä lisätä pilkotun baananin, mikäli haluat. Parasta on nauttia tuorepuuro auringonpaisteessa terdellä, mutta Suomessa tuntuu melko harvoin olevan mahista siihen. Mutta maistuu tää ihan hyvältä myös räntäsateessa, joten sopii myös hyvin Suomen kesään.
Tämä annos sisältää:
341kcl
11g rasvaa
22g proteiinia
33g imeytyvä hiilihydraatti
359mg suolaa

“Älä välitä muista, vaan elä niinkun sinä haluat ja niin, että nautit siitä.” Tämä teksti tulee vastaan hieman eri muodossa säännöllisin väliajoin. Kehoitetaan puskemaan läpi omia unelmiaan ja omaa hyvinvointiaan eteenpäin välittämättä muista. Lukiessani tämän kaltaisia tekstejä saa minut todella surulliseksi. Jos käyttäydyn välittämättä muista ihmisistä ympärilläni, niin pliis ystävät pistäkää mut takas ruotuun!mitä muut susta ajatteleeLapsiani en missään nimessä halua kasvattaa ajattelemaan vain itseään. Haluan kannustaa lapsiamme toteuttamaan unelmiaan ja tsempata heitä elämässä eteenpäin. Haluan, että lapsemme nauttivat elämästään. Mutta en milloinkaan halua heidän ajattelevan, että ympärillä olevien ihmisten tunteilla ei ole väliä. Haluan opettaa heille, että heidän tulee rakastaa ihmisiä. Haluan opettaa heitä olemaan ystävällinen kaikille, eikä vain heille joista he itse mahdollisesti voisivat hyötyä. Haluan heidän auttavan apua tarvitsevia ilman, että he odottavat vastalahjoja. Haluan heidän oppivan laittamaan jopa oman hyvinvoinnin toissijaiseksi. Haluan kasvattaa lapset, jotka eivät pyöri vain oman nautinnon ympärillä. Toivon, että he osaavat katsoa ikiomaa napaansa pidemmälle ja nähdä muutkin ihmiset tällä pallolla.mitä muut susta ajatteleeKehottaessamme lapsiamme olemaan välittämättä muista ihmisistä ja pitämään tärkeimpänä omaa hyvinvointiaan olemme kasvattamassa melko itsekästä sukupolvea. Emme voi syyttää muutaman vuoden päästä kuin itseämme niittäessämme satoa, jota olemme kylväneet. Maailma muuttuu ja maailmasta on tullut todella kova. Pelkäämmekö etteivät ystävälliset ihmiset pärjää, koska heitä hyväksikäytetään? Haluammeko kasvattaa kovempia ihmisiä, koska maailma on jo täynnä niin kovia ihmisiä? Voimmeko muuttaa itsekästä maailmaa olemalla itsekkäämpiä? Voisiko sittenkin kylvämällä hyvää myös niittää hyvää? mitä muut susta ajatteleeMitä jos opettaisimme seuraavan sukupolven ajattelemaan myös naapureita, ystäviä, perheitä ja jopa niitä tuntemattomia? Sukupolven, jossa jokaisella olisi aito halu auttaa ja kantaa oma kortensa kekoon. Riskinä on, että autamme ihmisiä, jotka eivät auta meitä takaisin. Mutta se tuskin on ongelma, jos alun perinkään emme odottaneet saavamme mitään takaisin vaan autoimme auttamisen takia.

Instagramissa tullut kyselyä, mistä mun mekko on. Se löytyy HouseOfBrandonilta!

—English—

“Don’t care about other people but live it the way you want and the way that you enjoy it.” This is something I come across regularly in one way or another. We are encouraged to push our dreams and well-being through without caring for other people. As I’m reading things like this, it makes me really sad. If I act without caring about the people around me, then please friends, tell me put me back on line!

There’s no way I’d want to raise our kids to only think of themselves. I want to encourage our children to reach for their dreams and to cheer them on in life. I want our children to enjoy life. But I never want them to think that the feelings of the people around them don’t matter. I want to teach them to be kind to everybody, not just to the people that might benefit them. I want them to help people in need without expecting something back. I want them to even learn to put their own well-being secondary. I want to raise children whose lives don’t just revolve around their own pleasure. I hope that they know better than to just think of themselves and instead see the other people on this globe.

As we encourage our children not to care about other people and to consider their own well-being as the highest priority, we are raising quite the selfish generation. In a few years when we are going to reap what we have sown, we can blame no one but ourselves. The world is changing and it has become very hard. Are we afraid that kind people are not going to do well in life because they will be taken advantage of? Do we want to raise even harder children because the world is already full of such people? Can we change a selfish world by being more selfish? Could it be, after all, that by sowing good, good could also be reaped?  

What if we taught the next generation to also think of their neighbors, friends, family and even the strangers? A generation, in which everybody had a pure desire to help and to do their part. It involves the risk of having some people not to help us back. But this should hardly be a problem if we didn’t expect anything in return in the first place, but rather helped for the sake of helping. 

Muutama viikko sitten sain olla mukana yhteistyökumppanimme KauneusAkatemian ja Profilen järjestämässä Kaunis pigmentointi -tapahtumassa. Tapahtumassa kerrottiin infoa pigmentoinneista ja ihmiset saivat kysellä aiheeseen liittyen. kulmien pigmentointi porissakulmien pigmentointi porissaVarmasti moni on törmännyt negatiivisiin uutisiin mediassa koskien kestopigmentointeja. Tällaiset jutut helposti herättävät pelkoa, hämmennystä ja vääriinkäsityksiä. Itse kestopigmentointi ei ole vaarallista, mutta sillä on väliä kuka ne tekee ja millä aineilla. Nykyään kuka tahansa voi tilata ulkomailta millaisia aineita tahansa ja tällöin luonnollisesti lopputulos tuskin on paras mahdollinen turvallisuudesta puhumattakaan. Mikäli harkitset kestopigmentointia on hyvin tärkeää tietää onko tekijä ammattilainen ja mitä aineita hän käyttää. Kauneusakatemiassa (klik) voit olla vakuuttunut siitä, että tuotteet ovat turvallisia ja henkilökunta hoitaa hommansa paremmin kuin hyvin. kulmien pigmentointi porissa “Kestopigmentointi helpottaa jokapäiväistä elämää ja nopeuttaa päivittäisiä meikkausrutiineja. Se on myös hyvä ratkaisu tilanteisiin, joissa et voi käyttää meikkiä, kuten harrastaessa liikuntaa, mutta haluat silti näyttää huolitellulta ja edustavalta. Jos  koet meikkaamisen hankalaksi tai et voi allergisista tai muista syistä käyttää meikkiä, kestopigmentointi on hyvä vaihtoehto. Kestopigmentoinnilla voidaan myös korjata arpia, epäsymmetrisyyksiä tai häivyttää pigmentti- ja vitiligoläiskiä.” Lisää tietoa kestopigmentoinnista löydät täältä, klik.Koulutuksessa halukkaille piirrettiin myös kulmien pigmentoinnin luonnostelu. Mä ihastuin vähän liikaakin omiini! Kerrankin joku piirsi mun kulmat ihan täydellisesti!

—- English —

A couple of weeks ago I got to join an event about permanent pigmentation. The event was hosted by Profile and our collaboration partner KauneusAkatemia. We were given information about pigmentations and people got to ask questions considering the subject.

I’m sure many people have seen the negative news in media about permanent pigmentation. These kinds of news easily spread fear, confusion and misunderstandings. The permanent pigmentation in itself isn’t dangerous, but it does matter who makes it and what kinds of materials are used. Nowadays anybody can order any kinds of material abroad and hence the results and their safety vary. If you’re thinking about getting permanent pigmentation, you should know if the one making them is a professional and what kinds of materials will be used. In Kauneusakatemia, you can be sure that safe materials are being used and that the staff is qualified.

“Permanent pigmentation makes everyday life easier and fast forwards daily makeup routines. It is also a good solution in a situation where you can’t wear makeup even if you wanted to, like when doing sports. Permanent pigmentation can also be used for fixing scars, asymmetric features or vitiligo spots.” You can find more information about permanent pigmentation here, click.

In the event it was possible to get a sketching of permanent pigmentation for your brows

Tänään vuorossa on terveellinen välipala reissuun tai töihin. Wrapit on todellista pikaruokaa, jotka on myös helppo ottaa evääksi. Niiden ei kuitenkaan tarvitse olla epäterveellisiä. Kun ne valmistaa itse, voi täytteiksi valita ihan mitä vain. Nämä wrapit sisältävät kanaa, hummusta ja pinaattia, ja ovatkin kunnollinen proteiini- ja rautapommi!terveellinen välipalaTerveellinen välipala : Kanasalaatti- wrapit

Ainekset 8 wrappiin:

·         65g baby-pinaattia, pilkottuna

·         1 punainen paprika, ohuina siivuina

·         1 iso porkkana, raastettuna

·         150g hummusta (valitsin valkosipuli-hummusta, koska pidän sen vahvemmasta mausta)

·         25g kanaa, paistettuna ja suikaleina

·         1 rkl auringonkukan siemenia

·         Suolaa ja pippuria

·         8 wrappi-lättyä tai tortillaa

Laita pinaatti, paprika, porkkana ja hummus kulhoon ja sekoita. Lisää kana ja auringonkukan siemenet ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurillaterveellinen välipalaterveellinen välipalaVoit lämmittää lätyt uunissa, jos haluat. Laita lätylle täytettä, taittele ja tarjoile tai säästä seuraavaksi päiväksi ja ota messiin terveelliset eväät lähtiessäsi töihin tai reissuun. terveelliset eväätterveellinen välipala

Hyvää ruokahalua! Tämä terveellinen välipala on ihan superkätevä tehdä jo edellisenä päivänä valmiiksi!

Muut fitnesstiistain ruoat löydät täältä, klik.

 

Mikä on se ” nopea ja pysyvä laihdutus “-metodi? Onko sellaista? Onko oikotietä onneen? Ravintovalmentaja-opintojeni aikana ajatukseni ravinnosta ovat muuttuneet paljon, siis todella paljon. Trainer4Youn ravintovalmennuskoulutus on pitänyt sisällään tutkittua ravitsemustietoa sekä myyttien murtamista. Miksi paino ei tipu vaikka syöt vähän? Mikä johtaa herkutteluun ja kuinka herkuttelukierre saadaan loppumaan? Millainen on hyvä ruokavalio treenaajalle? Kuinka painonpudottajat voisivat kuulua siihen 1-2 %, joka painonpudotuksen jälkeen pysyy siinä pudotetussa painossa?

Koulutuksen aikana olemme jokainen päässeet myös kiinni ravintovalmentajan työelämään ja saaneet tehdä asiakastyötä. Olen kysynyt omalta asiakkaaltani luvan jakaa teille hänen kokemuksensa ravintovalmennuksesta kanssani. nopea ja pysyvä laihdutusAloitimme asiakkuuden runsas kaksi kuukautta sitten. Asiakkaani ei ollut useista yrityksistä huolimatta onnistunut pudottamaan painoaan. Keskustelimme hänen kanssaan ja kerroin, että hänen ei tarvitsisi aloittaa tiukkaa dieettiä vaan päinvastoin. Etenisimme yksi muutos kerrallaan ja tekisimme muutoksia, jotka pysyisivät loppuelämän. ” Nopea ja pysyvä laihdutus “- metodia ei ole olemassa. Asiakas kirjoitti ruokapäiväkirjaa viikon ajalta, jonka minä sitten kävin läpi ja katsoin ongelmakohdat.

Keskustelimme asiakkaani kanssa hänen tavoitteistaan ja kerroin hänelle hänen tavoitteidensa olevan täysin realistiset, kunhan hän pysyisi tekemässämme suunnitelmassa. Asiakas luuli näkevänsä nälkää seuraavat kolme kuukautta, mutta kävikin päinvastoin. Lisäsimme ruoan määrää ja hänen ei tarvinnut olla nälässä. Ruoan määrä kauhistutti häntä, mutta pyysin häntä kauhisteluista huolimatta syömään sovitut määrät ja katsomaan, mitä tapahtuu. Yksi muutos kerrallaan, ilman nälkää, ilman herkkujen totaalikieltämistä, hän on onnistunut kahdessa kuukaudessa ravintovalmennuksen avulla pääsemään lähemmäs tavoitettaan ja tiputtanut 9,8 kiloa. Pyrimme ennakointiin. Sen sijaan, että opettelemme vastustamaan kiusauksia, pyrimme ruokavalion optimoinnin avulla välttämään kiusausten syntymistä. Hän on oppinut syömään terveellisesti ja yleisestä uskomuksesta huolimatta hän on säästänyt ruokakuluissa, koska rahaa ei ole mennyt yhtä paljon ulkona syömiseen ja karkkihyllyjen heräteostoksiin. nopea ja pysyvä laihdutusTrainer4You (klik) on valmistanut meitä opiskelijoita toimimaan erilaisten ravitsemusongelmien kanssa ja olen opintoihin todella tyytyväinen. On ihan mielettömän upeaa olla mukana auttamassa ihmisiä terveellisempää elämään! Mikäli kamppailet itsekin ravitsemusongelmien kanssa, niin laita ihmeessä viestiä ( josefina.prantl(at)gmail.com )  ja katsotaan juuri sinulle sopiva valmennus sinun askelin.nopea ja pysyvä laihdutus