“Älä välitä muista, vaan elä niinkun sinä haluat ja niin, että nautit siitä.” Tämä teksti tulee vastaan hieman eri muodossa säännöllisin väliajoin. Kehoitetaan puskemaan läpi omia unelmiaan ja omaa hyvinvointiaan eteenpäin välittämättä muista. Lukiessani tämän kaltaisia tekstejä saa minut todella surulliseksi. Jos käyttäydyn välittämättä muista ihmisistä ympärilläni, niin pliis ystävät pistäkää mut takas ruotuun!mitä muut susta ajatteleeLapsiani en missään nimessä halua kasvattaa ajattelemaan vain itseään. Haluan kannustaa lapsiamme toteuttamaan unelmiaan ja tsempata heitä elämässä eteenpäin. Haluan, että lapsemme nauttivat elämästään. Mutta en milloinkaan halua heidän ajattelevan, että ympärillä olevien ihmisten tunteilla ei ole väliä. Haluan opettaa heille, että heidän tulee rakastaa ihmisiä. Haluan opettaa heitä olemaan ystävällinen kaikille, eikä vain heille joista he itse mahdollisesti voisivat hyötyä. Haluan heidän auttavan apua tarvitsevia ilman, että he odottavat vastalahjoja. Haluan heidän oppivan laittamaan jopa oman hyvinvoinnin toissijaiseksi. Haluan kasvattaa lapset, jotka eivät pyöri vain oman nautinnon ympärillä. Toivon, että he osaavat katsoa ikiomaa napaansa pidemmälle ja nähdä muutkin ihmiset tällä pallolla.mitä muut susta ajatteleeKehottaessamme lapsiamme olemaan välittämättä muista ihmisistä ja pitämään tärkeimpänä omaa hyvinvointiaan olemme kasvattamassa melko itsekästä sukupolvea. Emme voi syyttää muutaman vuoden päästä kuin itseämme niittäessämme satoa, jota olemme kylväneet. Maailma muuttuu ja maailmasta on tullut todella kova. Pelkäämmekö etteivät ystävälliset ihmiset pärjää, koska heitä hyväksikäytetään? Haluammeko kasvattaa kovempia ihmisiä, koska maailma on jo täynnä niin kovia ihmisiä? Voimmeko muuttaa itsekästä maailmaa olemalla itsekkäämpiä? Voisiko sittenkin kylvämällä hyvää myös niittää hyvää? mitä muut susta ajatteleeMitä jos opettaisimme seuraavan sukupolven ajattelemaan myös naapureita, ystäviä, perheitä ja jopa niitä tuntemattomia? Sukupolven, jossa jokaisella olisi aito halu auttaa ja kantaa oma kortensa kekoon. Riskinä on, että autamme ihmisiä, jotka eivät auta meitä takaisin. Mutta se tuskin on ongelma, jos alun perinkään emme odottaneet saavamme mitään takaisin vaan autoimme auttamisen takia.

Instagramissa tullut kyselyä, mistä mun mekko on. Se löytyy HouseOfBrandonilta!

—English—

“Don’t care about other people but live it the way you want and the way that you enjoy it.” This is something I come across regularly in one way or another. We are encouraged to push our dreams and well-being through without caring for other people. As I’m reading things like this, it makes me really sad. If I act without caring about the people around me, then please friends, tell me put me back on line!

There’s no way I’d want to raise our kids to only think of themselves. I want to encourage our children to reach for their dreams and to cheer them on in life. I want our children to enjoy life. But I never want them to think that the feelings of the people around them don’t matter. I want to teach them to be kind to everybody, not just to the people that might benefit them. I want them to help people in need without expecting something back. I want them to even learn to put their own well-being secondary. I want to raise children whose lives don’t just revolve around their own pleasure. I hope that they know better than to just think of themselves and instead see the other people on this globe.

As we encourage our children not to care about other people and to consider their own well-being as the highest priority, we are raising quite the selfish generation. In a few years when we are going to reap what we have sown, we can blame no one but ourselves. The world is changing and it has become very hard. Are we afraid that kind people are not going to do well in life because they will be taken advantage of? Do we want to raise even harder children because the world is already full of such people? Can we change a selfish world by being more selfish? Could it be, after all, that by sowing good, good could also be reaped?  

What if we taught the next generation to also think of their neighbors, friends, family and even the strangers? A generation, in which everybody had a pure desire to help and to do their part. It involves the risk of having some people not to help us back. But this should hardly be a problem if we didn’t expect anything in return in the first place, but rather helped for the sake of helping. 

Muutama viikko sitten sain olla mukana yhteistyökumppanimme KauneusAkatemian ja Profilen järjestämässä Kaunis pigmentointi -tapahtumassa. Tapahtumassa kerrottiin infoa pigmentoinneista ja ihmiset saivat kysellä aiheeseen liittyen. kulmien pigmentointi porissakulmien pigmentointi porissaVarmasti moni on törmännyt negatiivisiin uutisiin mediassa koskien kestopigmentointeja. Tällaiset jutut helposti herättävät pelkoa, hämmennystä ja vääriinkäsityksiä. Itse kestopigmentointi ei ole vaarallista, mutta sillä on väliä kuka ne tekee ja millä aineilla. Nykyään kuka tahansa voi tilata ulkomailta millaisia aineita tahansa ja tällöin luonnollisesti lopputulos tuskin on paras mahdollinen turvallisuudesta puhumattakaan. Mikäli harkitset kestopigmentointia on hyvin tärkeää tietää onko tekijä ammattilainen ja mitä aineita hän käyttää. Kauneusakatemiassa (klik) voit olla vakuuttunut siitä, että tuotteet ovat turvallisia ja henkilökunta hoitaa hommansa paremmin kuin hyvin. kulmien pigmentointi porissa “Kestopigmentointi helpottaa jokapäiväistä elämää ja nopeuttaa päivittäisiä meikkausrutiineja. Se on myös hyvä ratkaisu tilanteisiin, joissa et voi käyttää meikkiä, kuten harrastaessa liikuntaa, mutta haluat silti näyttää huolitellulta ja edustavalta. Jos  koet meikkaamisen hankalaksi tai et voi allergisista tai muista syistä käyttää meikkiä, kestopigmentointi on hyvä vaihtoehto. Kestopigmentoinnilla voidaan myös korjata arpia, epäsymmetrisyyksiä tai häivyttää pigmentti- ja vitiligoläiskiä.” Lisää tietoa kestopigmentoinnista löydät täältä, klik.Koulutuksessa halukkaille piirrettiin myös kulmien pigmentoinnin luonnostelu. Mä ihastuin vähän liikaakin omiini! Kerrankin joku piirsi mun kulmat ihan täydellisesti!

—- English —

A couple of weeks ago I got to join an event about permanent pigmentation. The event was hosted by Profile and our collaboration partner KauneusAkatemia. We were given information about pigmentations and people got to ask questions considering the subject.

I’m sure many people have seen the negative news in media about permanent pigmentation. These kinds of news easily spread fear, confusion and misunderstandings. The permanent pigmentation in itself isn’t dangerous, but it does matter who makes it and what kinds of materials are used. Nowadays anybody can order any kinds of material abroad and hence the results and their safety vary. If you’re thinking about getting permanent pigmentation, you should know if the one making them is a professional and what kinds of materials will be used. In Kauneusakatemia, you can be sure that safe materials are being used and that the staff is qualified.

“Permanent pigmentation makes everyday life easier and fast forwards daily makeup routines. It is also a good solution in a situation where you can’t wear makeup even if you wanted to, like when doing sports. Permanent pigmentation can also be used for fixing scars, asymmetric features or vitiligo spots.” You can find more information about permanent pigmentation here, click.

In the event it was possible to get a sketching of permanent pigmentation for your brows

Tänään vuorossa on terveellinen välipala reissuun tai töihin. Wrapit on todellista pikaruokaa, jotka on myös helppo ottaa evääksi. Niiden ei kuitenkaan tarvitse olla epäterveellisiä. Kun ne valmistaa itse, voi täytteiksi valita ihan mitä vain. Nämä wrapit sisältävät kanaa, hummusta ja pinaattia, ja ovatkin kunnollinen proteiini- ja rautapommi!terveellinen välipalaTerveellinen välipala : Kanasalaatti- wrapit

Ainekset 8 wrappiin:

·         65g baby-pinaattia, pilkottuna

·         1 punainen paprika, ohuina siivuina

·         1 iso porkkana, raastettuna

·         150g hummusta (valitsin valkosipuli-hummusta, koska pidän sen vahvemmasta mausta)

·         25g kanaa, paistettuna ja suikaleina

·         1 rkl auringonkukan siemenia

·         Suolaa ja pippuria

·         8 wrappi-lättyä tai tortillaa

Laita pinaatti, paprika, porkkana ja hummus kulhoon ja sekoita. Lisää kana ja auringonkukan siemenet ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurillaterveellinen välipalaterveellinen välipalaVoit lämmittää lätyt uunissa, jos haluat. Laita lätylle täytettä, taittele ja tarjoile tai säästä seuraavaksi päiväksi ja ota messiin terveelliset eväät lähtiessäsi töihin tai reissuun. terveelliset eväätterveellinen välipala

Hyvää ruokahalua! Tämä terveellinen välipala on ihan superkätevä tehdä jo edellisenä päivänä valmiiksi!

Muut fitnesstiistain ruoat löydät täältä, klik.

 

Mikä on se ” nopea ja pysyvä laihdutus “-metodi? Onko sellaista? Onko oikotietä onneen? Ravintovalmentaja-opintojeni aikana ajatukseni ravinnosta ovat muuttuneet paljon, siis todella paljon. Trainer4Youn ravintovalmennuskoulutus on pitänyt sisällään tutkittua ravitsemustietoa sekä myyttien murtamista. Miksi paino ei tipu vaikka syöt vähän? Mikä johtaa herkutteluun ja kuinka herkuttelukierre saadaan loppumaan? Millainen on hyvä ruokavalio treenaajalle? Kuinka painonpudottajat voisivat kuulua siihen 1-2 %, joka painonpudotuksen jälkeen pysyy siinä pudotetussa painossa?

Koulutuksen aikana olemme jokainen päässeet myös kiinni ravintovalmentajan työelämään ja saaneet tehdä asiakastyötä. Olen kysynyt omalta asiakkaaltani luvan jakaa teille hänen kokemuksensa ravintovalmennuksesta kanssani. nopea ja pysyvä laihdutusAloitimme asiakkuuden runsas kaksi kuukautta sitten. Asiakkaani ei ollut useista yrityksistä huolimatta onnistunut pudottamaan painoaan. Keskustelimme hänen kanssaan ja kerroin, että hänen ei tarvitsisi aloittaa tiukkaa dieettiä vaan päinvastoin. Etenisimme yksi muutos kerrallaan ja tekisimme muutoksia, jotka pysyisivät loppuelämän. ” Nopea ja pysyvä laihdutus “- metodia ei ole olemassa. Asiakas kirjoitti ruokapäiväkirjaa viikon ajalta, jonka minä sitten kävin läpi ja katsoin ongelmakohdat.

Keskustelimme asiakkaani kanssa hänen tavoitteistaan ja kerroin hänelle hänen tavoitteidensa olevan täysin realistiset, kunhan hän pysyisi tekemässämme suunnitelmassa. Asiakas luuli näkevänsä nälkää seuraavat kolme kuukautta, mutta kävikin päinvastoin. Lisäsimme ruoan määrää ja hänen ei tarvinnut olla nälässä. Ruoan määrä kauhistutti häntä, mutta pyysin häntä kauhisteluista huolimatta syömään sovitut määrät ja katsomaan, mitä tapahtuu. Yksi muutos kerrallaan, ilman nälkää, ilman herkkujen totaalikieltämistä, hän on onnistunut kahdessa kuukaudessa ravintovalmennuksen avulla pääsemään lähemmäs tavoitettaan ja tiputtanut 9,8 kiloa. Pyrimme ennakointiin. Sen sijaan, että opettelemme vastustamaan kiusauksia, pyrimme ruokavalion optimoinnin avulla välttämään kiusausten syntymistä. Hän on oppinut syömään terveellisesti ja yleisestä uskomuksesta huolimatta hän on säästänyt ruokakuluissa, koska rahaa ei ole mennyt yhtä paljon ulkona syömiseen ja karkkihyllyjen heräteostoksiin. nopea ja pysyvä laihdutusTrainer4You (klik) on valmistanut meitä opiskelijoita toimimaan erilaisten ravitsemusongelmien kanssa ja olen opintoihin todella tyytyväinen. On ihan mielettömän upeaa olla mukana auttamassa ihmisiä terveellisempää elämään! Mikäli kamppailet itsekin ravitsemusongelmien kanssa, niin laita ihmeessä viestiä ( josefina.prantl(at)gmail.com )  ja katsotaan juuri sinulle sopiva valmennus sinun askelin.nopea ja pysyvä laihdutus

 

Euroopan nähtävyydet lapsille legolandian ja disneylandian lisäksi. Lasten kanssa matkustaessa, meille on todella tärkeää, että lapset nauttivat reissukohteistasmme myös. Keräsimme teille muutaman paikan Keski-Euroopassa, joissa kannattaa ehdottomasti käydä myös lasten kanssa. Nämä kaikki paikat ovat vain muutaman tunnin ajomatkan päässä toisistaan. Olen ehkä vähän kateellinen, että Tirolista oli niin lyhyt matka kaikkialle.

Euroopan nähtävyydet lapsille

  1. Tirolin Alpit

Tämä tuskin tarvitsee sen enempää selittelyjä, koska Alpit. Ne nyt vaan on niin kauniit, että niitä on ihan pakko käydä ihailemassa. Myös kiipeilijöille Alpit on ihan täydellinen mesta, laskettelusta tai vaeltamisesta puhumattakaan. Lähes joka kylästä lähtee vuorille eripituisia ulkoilureittejä. Karttoja ja lisätietoja reiteistä löydät mm. kylien infopisteiltä sekä Tirolin ystävälliset ihmiset auttavat myös mielellään. Halutessasi pientä kulttuurielämystä ja shoppailua myös reissaamiseen, kannattaa ehdottomasti vierailla myös Innsbruckissa.euroopan nähtävyydet

  1. Swarovski-maailma

Swarovskin taianomainen Kristallimaailma on luotu pieneen idylliseen Wattenssin kylään. Kylä sijaitsee aivan Innsbruckin kupeessa. Vettä suustaan syöksevä jättiläinen toivottaa sinut tervetulleeksi uumeniinsa. Kristallimaailmassa maanalaisissa ihmehuoneissa pääset tutustumaan kristallin eri väreihin ja muotoihin. Vietät helposti päivän ihastellen tätä paikkaa! Tästä paikasta tykkää varmasti jokainen perheen pienimmästä lähtien, eikä vähiten sen takia, että siellä on myös viisi kerroksinen leikkipuisto. Postauksen vierailustamme täällä pääset lukemaan tästä. Lisää reissustamme Swarovski-maailmassa pääset lukemaan täältä,klikEuroopan nähtävyydetEuroopan nähtävyydet

  1. Tirolissa sijaitseva AlpenZoo

Alppien syleilyssä sijaitsee myös AlpenZoo eläintarha, jossa varsinkin perheen pienimmät viihtyvät. Eläintarhaan kannattaa pakata eväät mukaan, koska maisemat ovat täydelliset myös pienelle picnicille.Euroopan nähtävyydetEuroopan nähtävyydet

  1. Saksassa sijaitseva Schloss Neuschwanstein

Ihana satulinna Alppien rinnalla. Tämän upeampaa rakennuspaikkaa linnalle tuskin voisi edes olla. Neuschwanstein lukeutuu Saksan suosituimpiin nähtävyyksiin ja joka vuosi siellä käy huimat 1,4 miljoonaa turistia. Linnan läheisyydessä oli myös Alpsee-järvi. Kirkkaan, tummansinisen veden toisella rannalla näkyy jylhät Alpit. Järven rannalla oli ihana istua hetkeksi, nauttia kauniista maisemasta, hyvästä seurasta ja syödä hieman eväitä. Linnoja ja luontoa rakastaville tämä paikka on ihan must!Euroopan nähtävyydetEuroopan nähtävyydet

  1. Gardajärvi

Kristallinkirkas järvi Alppien juurella. Pikkukaupunkien reunustama Gardajärvi on pakko nähdä. Tiesitkö muuten, että Gardajärven ympäri kulkeva tie, joka menee vuoroin ylös vuorille ja vuoroin alas järven rantaan, näkyy myös Bond-elokuvassa? Olitpa yksin, kaksin, perheen tai ystäviesi kanssa, niin Gardajärven läheisyydestä löytyy varmasti jokaiselle jotain. Paikka on kuin paratiisi niin aktiiviurheilijoille kuin rennosti chillaileville. Ja plussana tietty Italian gelato-jäätelöt.

Nämä Euroopan nähtävyydet on ehdottomasti ansainnut FitFunFamily-blogin takana olevien suosittelun.

—- English —

Are you about to travel to Central Europe? We’ve got some tips for you on places to visit. All of the places are located fairly close to each other, since they’re no more than a couple of hours’ drive away.

  1. The Tirolian Alps

I don’t think this first place on our list needs any explanations, well, because the Alps. They’re just simply so beautiful that one needs to go and admire them. The Alps are a wonderful location for people who like climbing, not to mention skiing and hiking. There’s different kinds of trails in almost every village. You can find maps and more info in, for example, the villages’ information kiosks. Also, the villagers are kind and willingly help tourists. And if you want to add some culture and shopping to your trip, you should definitely visit Innsbruck.

  1. The Swarovski Crystal World

The magical Swarovski Crystal World is located in the idyllic village of Wattens. The village is right next to Innsbruck. You too will be welcomed in with a giant that’s bursting water out of its mouth. In the underground wonder room, you’ll get to know the different shapes and sizes of crystals. You’ll easily spend a day gazing at this place! The whole family will love it and not least because of the five-story playground. Here’s the link to the post about the crystal world.

  1. AlpenZoo

Also located by the Alps is Alpen zoo, a zoo that especially the smallest family members will enjoy. You should definitely pack some snacks with you and have a picnic by the beautiful scenery.

  1. Schloss Neuscwanstein in Germany

A lovely fairytale castle by the Alps. I can’t think of a better place for a castle than this. Neuschwanstein is one of the most popular sights in Germany with its 1.4 million annual tourists. There, close to the castle is also the lake Alpsee. You can see the mighty Alps on the other side of this clear deep blue lake. It was wonderful to sit by the lake for a while, enjoying the view, good company and snacks. This place is a must for people who love castles and nature!

  1. Lake Garda

Lake Garda, located by the Alps, has crystal clear water. It is surrounded by small towns and we knew we had to see it. By the way, did you know that the road that surrounds the lake has been a filming location for a Bond movie? The road weaves through the mountains and the shore. Weather you travel alone, as a couple or with your friends, there sure is something for everyone. The place is a paradise for both active sportsmen and people who just like to take it easy and chill. And of course there’s the Italian ice cream, gelato.

Meillä ihmisillä on luontainen tapa aliarvioida itseämme. Miksi ihmeessä me emme usko itseemme? On tehty useita testejä, missä koehenkilöitä hämäämällä he ovat pystyneet parantamaan esim. heidän parhaita urheilusuorituksiaan huimasti. aliarvioidaOn hyvä ymmärtää realistisuus, että tuskin pääset pelaamaan Ronaldon kanssa samaan futisjoukkueeseen, jos et ole milloinkaan futista potkinut. Mutta kuinka paljon meiltä jää täysin realistisia tavoitteita saavuttamatta, koska luovutamme ennen aloittamista? Pelkäämmekö ihmisten kommentteja? Pelkäämmekö epäonnistuvamme ja jonkun nauravan meille?

Kuinka monta kertaa koet oikeudeksesi naljailla ystäväsi jatkuville painonpudotusyrityksille? Oletko miettinyt, että ehkä juuri sinun naljailusi saattoi olla viiminen niitti ja johtaa taas uudelleen epäonnistumiseen? Ehkä näit jonkun potkivat futista ja nauroit kavereidesi kanssa hänen surkeille taidoilleen, hän lopetti pelaamisen ja siinä saattoi mennä Suomen toivo voittaa futiksen maailmanmestaruus, koska ehkä juuri hän olisi treenaamisella päässyt huipulle. Jostain kumman syystä meillä ihmisillä on joku ihme tarve sörkkiä muiden ihmisten asioihin ja antaa negatiivista palautetta kannustavan sijaan. Miksi? Pelkäämmekö läheistemme onnistuvan? Olisiko se meiltä pois? aliarvioidaMitä jos aloittaisimme yhdessä kehumaan toisiamme ja kannustamaan toisiamme eteenpäin. Voi, kuinka paljon parempi paikka Suomikin olisi, jos oman navan sijaan katsoisimme myös toisiamme ja haluaisimme toisillemme hyvää. Pistetään hyvä kiertämään ja uskotaan itseemme, mutta myös toisiimme, jotta he voivat uskoa itseensä! Aletaan puhumaan toistemme selän takana hyvää ja kannustetaan toisiamme eteenpäin. Pienet teot tekevät suuria muutoksia. Omassa kaupungissasi sinä voit olla se muutoksen tekijä, joka lannistamisen sijaan kannustaa. Sinun kannustuksesi ansiosta, joku voi päästä tavoitteeseensa. Ollaan toistemme tukena, ei esteenä. Kannustetaan toisiamme. Ei aliarvioida toisiamme.aliarvioida

—- English —-

We have a natural way of underestimating ourselves. Why on earth can’t we believe in ourselves? There have been several tests where experts have, by bluffing people, gotten them to improve their sports performances a lot, for example.

It is good to be realistic in knowing that you can’t play in the same football team as Ronaldo if you’ve never kicked a football in your life. But how many realistic goals are left unreached just because we quit before starting? Are we afraid of people’s comments? Are we afraid of failure and somebody laughing at us?

How many times you’ve mocked your friend’s weight-loss attempts? Have you thought that maybe your mockery might have been the last straw for a new failure? Maybe you saw someone kicking a football, laughed at his poor skills with your friends and so made him stop playing. This could’ve been the future hope for a win the world cup, since he might have been the one to get to the top with hard work and training. For some reason we people have some weird need to poke into other people’s business and give negative feedback instead of encouraging.

What if we started to complement each other and encourage one another? Oh, how much better a place Finland would be if we would turn from our self-centeredness to each other and only want the best for other people. Let’s pay it forward and believe, not only in ourselves, but also in others, so they can also believe in themselves! Let’s start speaking good about one another behind our backs and cheer each other on. Small actions can make huge differences. In your hometown you can be the one making the change. The one who encourages instead of discourages. Because of your encouragement, someone might reach their goal. Let’s support each other, not weigh each other down.

Tänään vuorossa vihersmoothie! Fitnessruoka-tiistain resepti on tänään superhelppo ja nopea tehdä, nimittäin päivästä hujahtikin pitkä pätkä tänään päivystyksessä. Tässä siis teille nopea välipala, joka oli myös hyvin kätevä välipala päivystyksessä lääkäriä odotellessa. Estellalle määrättiin kuudes antibiootti putkeen, kuudes! Onneksi saatiin jo huomiselle yksityiselle korvalääkärille aika, jos vihdoin saatais neidille putket oloa helpottamaan. Antibiooteista huolimatta pikkuneidin korvat menevät vaan huonompaan ja huonompaan kuntoon. Käy niin pientä sääliksi, kun on kauhee korvakipu kokoajan lääkkeistä huolimatta. Korvat vuotaa verta ja varmasti paine korvissa on ihan sietämätöntä. Kumpa sitä vois ottaa lastensa kivut itselleen, voi kunpa niin voisi tehdä!

Vihersmoothie

2 Omenaa

1 avocado

1 kiwi

1 muki tuoreita pinatinlehtiä

1 muki vettä

1 banaani

2rkl sitruunaa

Heitä kaikki blenderiin ja blenderi päälle!vihersmoothie

—-English—-

Smoothie for two

2 apples

1 avocado

1 kiwi

1 cup fresh spinach

1 cup water

1 banana

2 spoons lemon juice

All to blender! Enjoy!

Oletko miettinyt, mitä tehdä perheen kanssa ilman suurta rahanmenoa ensi kesänä? Miten ois olympialaiset? Istuskeltiin Domin kanssa aamupalalla, kun aurinko paisto ihanasti ikkunasta sisään. Mietittiin tulevaa kesää, perhettä, ystäviä, leirejä, treenaamista ja miten me aiotaan tehdä tästä kesästä ihan huippu. Huippuun kesään luonnollisesti kuuluu olympialaiset, eikä mitkä tahansa olympialaiset, vaan koko perheen olympialaiset.Mitä tehdä perheen kanssa ilman suurta rahanmenoa?Niimpä me lähetettiin meidän perhe Whatsapp-ryhmään “Impilän vintilöihin” viestiä, että kesällä 2017 otetaan miehestä mittaa ja kisataan meidän mökillä, Impilässä. Siinä missä minä mietin kisojen ruokapuolta, niin Dom alkoi heti pohtia kuinka kilpailut voidaan pisteyttää mahdollisimman oikein. Pieni voiton kiilto taisi olla jo silmissään. Ja kukapa nyt ei tahtoisi voittaa kisaa, jossa häviäjä joukkue valmistaa voittajille iltapalan. Lapset ovat poikkeus, he saavat voitostaan palkinnon! 🙂Mitä tehdä perheen kanssa ilman suurta rahanmenoa?Mä rakastan tehdä perheenä juttuja ja oon ihan fiiliksissä meen ens kesän kisoista. Amelie on aloittanut jo treenaamiseen ja uskoo vahvasti lasten voittoon. Enkä yhtään ihmettelisi vaikka Domkin salaa iltaisin treenaisi lusikka suussa kananmunan kuljetusta tulevaa varten. Meidän perheessä Amelie ja Dom tuntuu olevan melko kilpailuhenkistä porukkaa. Minä taidan edelleen käyttää valmistautumisenergiani ruokapuolen suunnitteluun, eihän Olympialaiset ole mitään ilman Classicin kermatoffee- jäätelöitä. Älä siis enää mieti, mitä tehdä perheen kanssa ilman suurta rahanmenoa, vaan järjestä koko perheen olympialaiset.

—- English —-

One morning Dom and I were having breakfast and the sun was shining brightly through the windows. We talked about the upcoming summer, family, friends, camps, working out and how we were going to make this summer an awesome one.

So, we decided to send a message to our family WhatsApp group and tell the others that we’re going to have Olympics in our Impilä cottage in the summer. May the best man win! I started to think about the catering of the sports event, while Dom started to think about how to correctly score each sport. I’m pretty sure I saw the hungry-to-win glimmer in his eyes. And hey, who wouldn’t want to win a competition where the losers prepare dinner for the winners? The kids are an exception, they’ll get prizes!

I love to do things with family, and am stoked about the next summer’s Olympics. Amelie has already started prepping and firmly believes the kids are going to win. And I wouldn’t be surprised if Dom secretly practiced every night to carry an egg on a spoon that’s in his mouth. In our family, Dom and Amelie are the more competitive ones. I think I’m still going to use my energy on planning the catering of the competition. After all, what are Olympics without Classic’s fudge ice cream?

Halpa ja terveellinen ruoka

Bataattikeitto

Haluatko syödä terveellisesti, mutta et upottaa siihen omaisuutta. Terveellisesti syöminen ei aina ole kallista. Pyyntönne on kuultu ja tässä tulee halpa ja terveellinen ruoka. Oikeastaan jo bataatti itsessään sisältäisi tarpeeksi terveyttä edistäviä ravintoaineita tämän linkin kaltaiselle fitness-ruoalle, mutta tämä keitto sisältää myös purjoa, porkkanaa ja omenaa. Purjo on mineraalipommi ja parantaa munuaisten toimintaa. Porkkana sisältää vain vähän energiaa ja paljon vitamiineja, kuten A-, B- ja C-vitamiineja. Ja omenoista: ”Omena päivässä pitää lääkärin loitolla.” En usko, että minun tarvitsee sanoa enempää.halpa ja terveellinen ruokaKuuden annoksen ainekset:

  • 15g voita
  • 2 isoa purjoa, ohuiksi renkaiksi viipaloituina
  • iso porkkana, ohuelti viipaloituna
  • 600g bataattia (noin kaksi keskikokoista), kuorittuna ja kuutioituna
  • 2 isoa (vihreää) omenaa, siemenkodat poistettuna ja kuutioituna
  • suolaa ja pippuria
  • ripaus muskottipähkinää
  • 250ml omenamehua
  • 250ml kermaa
  • tuoretta hienonnettua korianteria

Sitten mentiin!

Sulata voi isossa kattilassa keskilämmöllä ja lisää purjot. Hauduta kannen alla 6-8 minuuttia välillä sekoittaen, jottei purjo pala pohjaan.

Lisää porkkanat, bataatit, omenat ja litra vettä. Mausta suolalla, pippurilla ja muskottipähkinällä. Kiehauta. Vähennä lämpöä ja anna poreilla kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Sitten on soseuttamisen aika. Soseuta sauvasekoittimella tai monitoimikoneella kunnes keitto on tasaista.

Laita keitto takaisin kattilaan, lisää omenamehu ja sekoita. Anna poreilla 10 minuuttia. Lisää kerma ja anna poreilla vielä 5 minuuttia.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa mausteita. Koristele korianterilla ja tarjoile.

Hyvää ruokahalua! Tässä siis halpa ja terveellinen ruoka! halpa ja terveellinen ruoka

Täältä löydät aikaisemmat fitnessruoka-ohjeet, klik

—- English —-

Actually only the sweet potatoes alone would have had enough healthy components for the like of fitness food you can see here (link), but this power soup also contains leeks, carrots and apples. Leek is a mineral bomb and stimulates your kidneys. Carrot is low on calories and rich on vitamin A, B and C. And apples: “An apple a day keeps the doctor away.” I think I don’t have to say more.

Ingredients for 6 servings:

  • 15g butter
  • 2 big leeks, sliced to thin rings
  • 1 big carrot, finely sliced
  • 600g sweet potatoes (about 2 normal size), peeled and diced
  • 2 big cooking apples, pitted and diced
  • salt and pepper
  • a pinch nutmeg
  • 250ml apple juice
  • 250ml cream
  • freshly chopped coriander for garnishing

Lets go!

Melt the butter in a big pot on middle heat and add then the leeks. Put the lid on the pot and stew the vegetables 6-8 min and stir occasionally to avoid burning.

Now add the carrots, sweet potatoes, apples and 1 Liter water. Season it with pepper, salt and nutmeg and boil it up. Then reduce the heat, put the lid and let everything simmer for 20 min till the vegetables are soft.

Then it’s time to blend the soup with an immersion blender or in a food processor till it’s completely smooth.

After this put the soup back to the pot, add the apple juice, stir it and simmer it again for 10 min. Then add the cream and simmer it for another 5 min.

Taste and add seasonings, if necessary. Garnish with coriander and serve.

Enjoy your meal!

Miten saada lapsi liikkumaan?

“Äiti kato, iskä kato, mä oon oppinut seisomaan käsillä seinää vasten,” kuului hiljattain esikoisemme suusta. Aikuisen silmin se äkkiseltään näyttää vaatineensa armotonta treenaamista, monia muksahduksia ja taas uudelleen yrittämistä. Lapselle se ei kuitenkaan ole sitä ollut. Neljä vuotiaallemme se on ollut luonnollista uuden opettelua ja leikkimistä. Jokainen lapsi on erilainen ja kiinnostunut erilaisista asioista, mutta uskallan väittää jokaiselle lapselle liikkumisen jossain muodossa olevan luontaista. Siinä missä meidän esikoinen heitti puol voltin 4,5vuotiaana (ja aiheutti melkein sydänkohtauksen meille) voi nuorempi tyytyä puistossa keinumiseen ja liukumäestä laskemiseen siinä iässä. Olipa niin tai näin, niin mielestäni (pienille) lapsille liikkuminen tulee luonnostaa, jos aikuiset eivät ohjelmoi lapsia muilla virikkeillä. Minulta kysytään välillä, miten saada lapsi liikkumaan enemmän. Varmasti moni vanhempi pyörii tämän asian ympärillä ja haluaisi kuulla siihen vastauksen. Itse vastaan usein kysyjille kysymyksellä:” paljonko lapsellasi on ruutuaikaa?” Useimmilla lapsilla, jotka eivät liiku paljoa on todella paljon ruutuaikaa. miten saada lapsi liikkumaanAmelie on aina ollut kiinnostunut kiipeilemisestä ja akrobatiasta, mikä on meiltä vanhemmilta vaatinut melko paljon. Näin itseni aina kannustamassa Amelieta harrastuksessaan tanssisalin reunalla. Todellisuudessa löydänkin itseni puun juurelta kuuntelemassa Domin rauhoittelua, miten minun pitää antaa tytön kiivetä ja opetella. Kotona ollessa parhaita leikkejä susileikin lisäksi on ehdottomasti akrobatia- temput. Harrastukseksikin valikoitui tanssituntien suositteluista huolimatta sirkuskoulu. Seuraava tyttömme hyvin mahdollisesti saattaa valita täysin toisenlaisen polun. Ehkä hän nauttii puistoilusta ja rauhallisista ulkoleikeistä. Ehkä Estella ei milloinkaan tule vaatimaan harrastuksen aloittamista, vaan tyytyy perheen yhteisiin luisteluhetkiin. Sillä ei ole väliä valitsipa nuorempi kulkea isosiskonsa jalanjäljissä tai mennä täysin toisenlaista polkua. Tärkeää on, että lapsi liikkuu ja nauttii siitä. Lapsilla on luonnostaan tapa liikkua leikkiessään. Mutta me aikuisina pystymme vaikuttamaan siihen jatkuuko liikkuminen luontaisena myös heidän varttuessaan.miten saada lapsi liikkumaanLapsen liikunta ei vaadi harrastusta ellei lapsi niin itse toivo. Lapsi liikkuu, kun leikkii. Lähtiessämme perheenä kävelylle esikoinen ottaa yleensä pyörän. Pyörällä hän pyöräilee meistä jonkun matkan päähän ja palaa takaisin meitä vastaan ja toistaa tämän lenkin aikana tuhat kertaa. Hän siis pyöräilee lenkkimatkamme moninkertaisesti. Hän tuskin missään vaiheessa ajattelee kuluttamiaan kaloreita tai kasvavia reisilihaksiaan. Se on hänelle leikki ja hän nauttii siitä. Puistossa hän juoksee ylös ja laskee alas liukumäkeä niin monta kertaa, että itse kullekin aikuisellekin siinä olisi melkoinen hiki päällä.miten saada lapsi liikkumaanMiksi ihmeessä nykyään sitten olemme siinä pisteessä, että lapsia pitää patistamaan lähteä ulkoilemaan ja liikkumaan? Missä vaiheessa liikkumisesta on tullut ikävä pakollinen paha? 

Uskon, että me vanhempina voimme edesauttaa lasten liikkumista jo pienestä pitäen. Ei sitä turhaan vouhoteta ruutuajan kontrolloimisesta, Onhan se itsellekin huomattavasti leppoisampaa katsella leffaa ja syödä suklaata kuin lähteä salille. Jos netti ei toimisi, suklaatakaan ei löytyisi kaapista ja olisin yksin, niin aivan varmasti lähtisin ulkoilemaan tai salille todella hyvin mielin. Jos “parempaa(laiskempaa)”  tekemistä ei ole tarjolla, niin liikkuminen tuntuu todella houkuttelevalta. Uskallan väittää saman toimivan näiden pikku ihmistenkin kanssa. Jos tarjolla ei ole netflixiä, niin ulkoilu saattaa kiinnostaa ihan eritavalla. Kun koulusta tullessa mahdollisuutena ei olekaan pelata pleikkaa, voi futis kavereiden kanssa tuntua huomattavasti houkuttelevammalta. Ei tehdä liikunnasta lapsille ikävää pakollista asiaa, koska se ei ole sitä. Liikunta on hauskaa yhdessä oloa ja lapsille ennen kaikkea se on leikkimistä. miten saada lapsi liikkumaanKannattaa lukea myös Helsingin Sanomien yksi artikkeli: Osa lapsista ei pääse enää edes kyykkyyn – eikä pysty istumaan selkä suorassa – tutkimus piirtää karun kuvan koululaisista. On meidän aikuisten vastuulla, että lapsilla pysyy luontainen fiilis liikkumiseen. Tehdään hyviä valintoja ja mietitään, miten saada lapsi liikkumaan?

|English|

“Mom look! Dad look, I´ve learnt how to do a handstand against the wall!” This is what our daughter recently enthusiastically told us. For an adult this might seem like a task that requires merciless practice, several falls and trying yet again. For her this wasn’t the case. For our four-year-old this has been learning and playing in a natural way. Each child is different and interested in different kinds of things, though I dare say that exercising comes naturally for children in one way or another. Where our older daughter did a half-flip when she was 4,5 years old (and almost caused us to have heart attacks), the younger might be content just swinging and sliding when she comes to that age.

Amelie has always been interested in climbing and acrobatics, which has required quite a lot from us as parents. In my mind I always saw myself cheering for Amelie at her dance practice. In reality I find myself standing by a tree listening to Dom trying to calm me down by saying I should let her climb and practice. At home her favorite thing to play, in addition to playing wolves, is hands down doing acrobatic stunts. And despite my recommending dance lessons, she chose to go to a circus school. Our younger daughter might very well choose another kind of path. Maybe she will enjoy going to the park and playing peacefully outside. Maybe Estella will never require taking on a new hobby, but is happy with skating with her family. It doesn’t matter whether she decides to walk in the footsteps of her older sister or walk down a completely different path. What is important, is that she gets exercise and enjoys it. Children have a natural way of exercising through playing. We as adults can affect weather or not exercising is a natural part of their lives as they grow. 
A child’s exercise doesn’t require a hobby unless a child herself wishes so. A child exercises as she plays. As we go for a walk as a family, our older daughter usually gets on a bike. She rides her bike some distance ahead from us then comes back and repeats this for a thousand times. So she bikes for several times the distance we walk. The calories she’s burning or the thigh muscles she’s growing most likely never cross her mind. Biking for her is playing and she enjoys it. In the park se runs up and slides down for so many times that us adults feel like sweating.
So why are we nowadays at a point where we have to urge children to go outside and play? At what point did exercising become something tedious and something to be forced? I believe that we as parents can establish a foundation for exercising ever since the children are young. Screen time is not being unnecessarily fussed about. After all, it is way more chill for us adults too to watch a movie and eat chocolate rather than to go to the gym. If internet connection didn’t work, there wouldn’t be chocolate in the cupboards and I was alone, for sure I’d gladly go outside or to the gym. If there’s nothing else to do, exercising seems really tempting. I dare say that it works the same way with these little humans. If there is no Netflix available, going outside might seem much more interesting. When there’s no chance to play Playstation after having come home from school, could football with friends seem like much more fun. Let’s not make exercise into this forced task for children, because it certainly isn’t that. Exercise is fun and a good way to spend time together. And most of all, it is playing
” Miten saada lapsi liikkumaan “