Hoitoalalla työskennelleenä, itse lapsena kymmenittäin korvatulehduksia sairastaneena sekä kahden lapsen kanssa lääkärissä usein käyneenä ajattelin jakaa muutaman vinkin lapsia hoitaville. Kun itse menen lääkäriin, minulle tärkeintä on lääkärin pätevyys. On plussaa jos lääkäri on myös ystävällinen, mutta harvemmin aikuisille tulee pahoja traumoja epäystävällisestä lääkäristä. Toki lastenkin kanssa hoitohenkilökunnan ammattitaito on tärkeintä, mutta tällöin erityisesti myös tavalla, jolla hoitava taho kohtaa lapsen on merkitystä paljon!

Pieni lapsi voi pelästyä epäystävällistä lääkäriä ja tällöin tutkimuksista ei tule mitään tai vähintään tutkimuksiin menee puolet enemmän aikaa. Enkä nyt tarkoita, että hoitohenkilökunnan pitäisi tehdä sirkustemppuja lapsille vaan ihan muutama perusasia, mitkä saattaisivat auttaa lasta ja täten myös nopeuttaa tutkimuksia.

  1. Tervehdi lasta

Älä tervehdi pelkästään vanhempia, vaan myös pikkupotilasta. Ihan pienikin lapsi ymmärtää katsekontaktin.

  1. Käytä 30s sanoaksesi jotain kivaa lapselle

Kehu vaikka lapsen housuja tai mitä tahansa. Lapsi saa hieman ajatukset muualle ja huomaa sinunkin olevan ihan kiva tyyppi.

  1. Älä valehtele

Älä valehtele, ettet tee jotain mitä aiot tehdä. Muistan edelleen, kun 7-vuotiaana kävin korvalääkärissä ja lääkärin aloittaessa tutkimukset hän lupasi ettei pumppaa korviini ilmaan, vaikka kuitenkin niin teki. Edelleen muistan lääkärin nimen, enkä halunnut tämän jälkeen mennä enää hänen vastaanotolleen. Seitsemän-vuotiaana onneksi jo ymmärsin, ettei pakosti kaikki lääkärit valehtele, mutta 2-vuotias ei ymmärrä.

  1. Kerro rehellisesti

Älä sano, että jokin ei satu, jos se sattuu. Ottaessasi verikoetta voit vaikka sanoa, että nipistää vähän ja se on nopeasti ohi.

  1. Selitä mitä teet

Lapsi voi pelätä keuhkojen kuuntelemista, vaikka aikuisina tiedämme ettei se satu. Kerro lapselle mitä teet ja miltä se tuntuu.

  1. Selitä vanhemmille

Kerro miksi lapsi ei tarvitse virusinfektiossa antibioottikuuria. Ei se ole jokaiselle itsestäänselvyys vaikka se olisi sitä sinulle. Vanhemmat haluavat lapsensa mahdollisimman pian terveeksi ja heille se voi tuntua hoidon laiminlyömiseltä.

  1. Älä aliarvioi vanhempien fiiliksiä lapsen voinnista

Vanhemmat saattavat lasten sairastaessa usein ylireagoida, mutta he myös tuntevat lapsensa parhaiten. Lapset reagoivat asioihin eritavalla. Meillä on kaksi tyttöä, jotka ovat täysin ääripäät. Amelie ei valita edes 41 asteen kuumeessa ja korvatulehdusta hän valittaa ensimmäisen kerran korvien puhjettua. Edes nielurisaleikkauksen jälkeen Amelie ei valittanut kertaakaan kipua. Estella taas aloittaa korkeaäänisen kiljumisen jo pienestä nuhasta. Mennessäni Estellan kanssa lääkäriin meidät ollaan pari kertaa päästetty jonon ohitse, koska Estella  on vaikuttanut niin kivuliaalta, vaikka totuus on ollut enemmänkin dramaattisuutta. Amelien kanssa taas ollaan jonotettu todella kipeänä tunti tolkulla, koska tyttö ei ole valittanut.

—- English —-

As someone who went through multiple ear infections as a kid and is a mother of two, I thought I’d share some tips with the people who nurse and doctor kids. When I go to see a doctor, what’s most important to me is that the doctor is qualified. It’s a plus if the doctor is kind too, but rarely do adults leave a doctor’s office highly traumatized by an unkind doctor. Of course the professionalism of the healthcare staff is the most important thing with kids too, but with kids the importance of the way the staff treats the child, is highlighted.

Little kids can be frightened of an unkind doctor, which can make the examination impossible or at least to take double the time. I’m not saying the healthcare staff should have circus-worthy performances up their sleeves. Here are some basic things that might help the child and help the examination to be over a little faster.

  1. Greet the child

Don’t just greet the parents, but the little patient too. Even a little kid can understand eye contact.

  1. Spend 30 seconds to say something nice to the child

For example, you can tell the kid she has nice pants or something of that nature. The child will get her mind on something else and realizes you are actually a nice person.

  1. Don’t lie

Don’t tell a child you’re not going to do something you actually are going to do. I still remember when I was 7 years old and I went to see an ear specialist. The doctor told me he wasn’t going to pump air into my ears even though that’s exactly what he did. I can still, to this day, remember the name of the doctor and haven’t wanted to go to that doctor’s office ever since. Fortunately I was seven at the time and could understand that not all the doctors lie. But that’s not the case for a 2-year-old.

  1. Be honest

Don’t say it’s not going to hurt, if it does. If you’re taking a blood sample, you can say, for example, that it’s going to sting a bit and it will be over quickly. 

  1. Explain what you’re doing

A child can be scared of the listening of lungs, even though we adults know that it doesn’t hurt. Tell the child what you are going to do.

  1. Give the parents explanations

Tell the parents why a child doesn’t need antibiotics when having a virus infection. It’s not as clear for some people as it is for you.

  1. Don’t underestimate the parents’ take on how the child is feeling

Parents can often overreact when their child is sick, but they also happen to be the people that know the child the best. Children react differently. We have two daughters who are on the opposite ends of the spectrum. Amelie doesn’t complain, not even when she has a 41-degree fever. If she has an ear infection, the first time she’ll say something is when her ears have popped. On the other hand, we have Estella, who starts high-pitched squealing and crying for the smallest of flus. As I’ve been to the doctor’s office with her, we’ve twice been let past the line because she sounded like she was in so much pain. The truth, however, was that she was being a little dramatic. With Amelie, on the other hand, we’ve waited for hours and hours while she’s been very sick, just because she didn’t complain at all.  

Mitä olis Fitnessruoka-sarja ilman superherkullista aamusmoothieta? No ei mitään! Jos lapset on huonoja syömään vihanneksia, marjoja tai siemeniä, niin ei huolta, nimittäin smoothiessa luultavasti ne maistuvat hyvinkin herkullisilta. Meillä juodaan lähes joka aamu smoothieta ja ylijäämästä tehdään seuraavaksi päiväksi jäätelöä. Nam! Tänään me jaetaan meidän perheen lempparismoothien ohje.

Marja-banaani-smoothie

–       1 Ehrmann maitorahka maustamaton

–       2 isoa kourallista mustikoita

–       1 banaani

–       1 pieni kourallinen hampunsiemeniä

–       1 ruokalusikallinen maapähkinävoita

–       1dl vettä

– 1 rkl Puhdistamon marjasmoothiejauhetta

+ aikuisten annokseen lisään vielä 1tl Spirulinaa

Nauti!

—- English —-

What would a fitness food series be without a super delicious morning smoothie? Nothing! If the kids are not that into veggies, berries or seeds, there’s no need to worry because in a smoothie they probably are very tasty. In our house, we drink smoothies almost every morning and make ice cream for the following day, should there be any leftovers. Yummy! Today we are going to share our family’s favorite smoothie recipe.

Berry banana smoothie

–       1 plain Ehrmann quark

–       2 large handfuls of blueberries

–       1 banana

–       1 small handful of hemp seeds

–       1 tbsp peanut butter

–       1 dl water

+ I add 1 tsp of Spirulina for the adults’ portions

Enjoy!

Haluatko lukea kokemuksia geelikynsistä?

Minulta on kyselty todella paljon kokemuksia geelikynsistä. Päätin vastata ihan postauksen muodossa muutamiin kysymyksiin, mitä minulta on kysytty geelikynsiä koskien. Kovin pitkää kokemusta minulla ei vielä kynsistä ole, mutta viiden viikon aikana olen ollut kynsiini todella tyytyväinen. Muiden ihmisten kanssa juteltuani olen huomannut, että sillä on (todella paljon) väliä missä kynnet laitatuttaa. En voisi olla tyytyväisempi Porin KauneusAkatemian, Soilen, työn jälkeen. Kiitos jälleen!kokemuksia geelikynsistäItsehän en ole alan ammattilainen ja vastaan kysymyksiin ainoastaan omalta kokemuspohjaltani. Nämä ovat siis täysin omia kokemuksia geelikynsistä.

“Kuinka kauan geelikynnet pysyvät hyvinä?”
Riippuu varmasti monestakin tekijästä, kuinka kauan kynnet pysyvät hyvinä. Suuri vaikutus kynsien pysymisellä on, että osaako tekijä hommansa. Itse olen laitatuttanut kynteni Porin Kauneusakatemiassa ja kynnet ovat pysyneet erittäin hyvinä huoltopäivään asti. Ainoa syy huollolle oli, että omat kynteni kasvoivat niin hurjaa vauhtia, että kynsistä oli geelin alla peitossa enää n. 1/3 osa.  Mutta itse geeliosuus oli erittäin hyvässä kunnossa, eikä yksikään kynsi ollut irronnut. Toki kynsien pysymisen suhteen saattaa olla myös yksilöllisiä eroja. kokemuksia geelikynsistä
 “Onko arki vauvan ja geelikynsien kanssa hankalaa?”
Minulla ei ole kynsissäni pidennyksiä, vaan oman kynnen päälle on laitettu geeli ja koristeet. Kynnet eivät ole siis hankaloittaneet elämääni ollenkaan. Ainoa asia, jonka olen huomannut, että pankkikortin tippuessa maahan sitä on hankala kynsillä saada ylös.
“Voiko geelikynsien kanssa tiskata?”
Ainakin minä olen tiskannut?! Olen toiminut kynsieni kanssa täysin normaalisti ja ainakin omat kynteni ovat kestäneet sen hyvin.
“Miksi halusit ottaa  geelikynnet?”
Tykkään, että kynteni näyttävät kauniilta. Ei tarvitse lakata kynsiä, antaa lakan kuivia ja toistaa sama seuraavana päivänä, koska jatkuvasta käsien pesemisestä lakka olisi jo poissa. Niin ja siis totuushan nyt on se, että ei kukaan lakkaa kynsiään joka päivä tai ainakaan minä. Kun lakka ei pysynyt, niin annoin ihan huoletta kynsieni näyttää epäsiisteiltä kuukaudesta toiseen. kokemuksia geelikynsistä
“Kerroppa myös geelikynsien huonot puolet?”
Pankkikorttisi tippuessa maahan, et saa sitä nostettua yhtä helposti. Tällä hetkellä tämä on ainut minua kohdannut miinus, heh. kokemuksia geelikynsistä
Loppuun vielä Porilaisille menovinkki huomiseksi.
Huomenna 9.5.2017 klo. 17.00-19.30 BePopissa
KauneusAkatemia ja Profile presents:
KaunisPigmentointi
Illan aikana
-keskustelua nykypäivän pigmentoinnin uusista mahdollisuuksista
-demo live mallille kulmien pigmentoinnin luonnostelusta
-jokaisella ilmottautuneella mahdollisuus saada itselleen kulmien muodon luonnossuunnitelma
-kuohuvaa ja coctailpaloja
-ARVONTA 2kpl lahjakortteja kestopigmentointiin
-illan aikana varatut pigmentoinnit -10%
Meikä oon menossa ja tuu ihmeessä sä kans!

Erilaiset luonteet, kumpikin temperamenttisia, kielimuuri, erilaiset taustat ja kulttuurit. Voiko joku väittää, että elämämme olisi helppoa tai täydellistä?!

Meillä on yhtälailla vastoinkäymisiä kuin muillakin. Meidän elämämme ei ole suoraan sadusta,  vaikka olisit sellaisen kuvan saanutkin.

Minä ja Josefina emme aina ole samaa mieltä kaikesta. Olen ihminen, jonka täytyy saada suunnitella, kun taas Josefina on enemmän näitä chillejä Let it Go -tyyppejä. Hän rakastaa juhlia! Josefina voisi juhlia jokaista liputuspäivää vain juhlimisen ilosta. Ja ihan totta suomalaiset, teillä on ihan liikaa liputuspäiviä. Minulle riittäisi juhliksi syntymäpäivät ja joulu. Ja mitä tulee lastenkasvatukseen, minä olen se tiukempi vanhempi, ja Josefinalla taas on kaunis, luonnollinen kärsivällisyys lasten suhteen.

Näiden eroavaisuuksien takia meillä on ollut jo monia vaikeita ja tunteikkaita keskusteluita. Myös esimerkiksi silloin, kun kohtaamme kulttuurieroja. Esimerkiksi, olin todella järkyttynyt kuullessani, että täällä vanhemmat laittavat vauvansa ulos rattaisiin nukkumaan talvella. Jos naapuri Itävallassa tuollaista huomasi, olisivat vanhemmat varmasti pian telkien takana. Josefina sanoi, että vauvat nukkuvat paremmin kylmässä ja raikkaassa ilmassa. Siihen minä vastasin, että on hyvin mahdollista että nukkuvat ikuisesti.

Olisi hienoa sanoa, että olisimme keskustelleet nyt kaiken halki ja elämämme olisi kuin sadusta. Ei nyt ihan, mutta voin kertoa, että olemme oppineet jokaisesta riidasta. Askel askeleelta tulemme lähemmäs elämää, jota haluamme elää ja aiomme opetella päivä päivältä olemaan parempia toisillemme.

Ehkä juuri tämä on jo salaisuutemme, jotain, joka sitoo meidät yhteen. Otamme kirjaimellisesti hääpäivänämme vannomamme valat, joissa lupasimme Jumalan edessä seistä toinen toistemme rinnalla niin hyvinä kuin erityisesti niinä huonoinakin aikoina. Lupasimme, ettei eroaminen ole meille vaihtoehto, että selvittäisimme asiat yhdessä ja palvelisimme toinen toisiamme päiviemme loppuun asti.

Tämä lupaus on rakkautemme perusta ja se, mitä jää jäljelle, kun perhoset vatsasta katoavat.

-Dom

—- English —-

Different characters, both temperamental, a language barrier, different backgrounds and cultural differences. Is there anyone who thinks our relationship is perfect or easy?!

We struggle no less than other couples or less hard. Our life is not a fairytale.

Josefina and I, we don’t often share the same opinion on things. I’m a person who plans everything, whereas Josefina is more the “Let it go -gal”. She loves to party! She could celebrate every flag day just for the sake of celebrating. And seriously guys, you have way too many of them in Finland. I could do with only birthdays and Christmas. Also, what comes to raising kids, I’m the stricter one and, on the other hand, Josefina has this beautiful, natural patience with them.

Because of each of these differences, we have already had some hard and emotional discussions. Also, when we sometimes face cultural differences. For example, I was truly shocked when Josefina told me that here, in the wintertime, parents put their babies outside to sleep in the stroller. In Austria, you’ll probably go to prison if neighbors see you doing this. She told me that babies sleep much better in the cold and fresh air. And I said that sometimes they sleep forever.

I would really like to say that now we’ve talked everything through and we are living a fairytale life. Not quite, but what I can say is that we have learned something out of every fight. Step by step we come closer to the life we want to live and that we will continue until we get there.

And maybe that’s already our secret. That’s what binds us together. We take literally these vows we have given on our wedding day in front of God, the vows to stand on each other’s side in good and especially in bad times, to not have  splitting up as an option for us, to want to work everything through together and serve each other until the end of our days.

This promise is the foundation of our love and what will remain when the butterflies in our stomachs leave us.  

 

Oletko miettinyt mitä nähtävyyksiä on Keski-Euroopassa? Tätä mestaa et varmasti halua missata! Swarovski maailmassa vettä suustaan syöksevä jättiläinen toivottaa sut tervetulleeksi.

Ensimmäisestä Afrikan tähti -pelistä lähtien viime joulukuussa meidän perheessä on asunut pieni timanttien fani. Amelien vankkumaton mielipide on, että kaikki mikä kiiltää on kultaa ja timanttia. 

Itävallan matkaamme suunnitellessamme Dom mainitsi Swarovskin kristallimaailman ja hommahan oli sitten päätetty, sinne oli meidän pikkuneidin päästävä. Matkamme yksi odotetuimmista jutuista olikin kyseinen paikka kiiltävine kristalleineen.

Itse en ole museoiden suuri fani, joten kerroin heti että minun ei ole välttämättä pakko päästä sinne ja voisin “uhrautua” jäämään kotiin pienimmän neitimme seuraksi. Olin omasta tahdostani jäämässä paitsi jostain, minkä ehdottomasti haluan kokea uudelleen vielä monta kertaa. En osannut kuvitellakaan millaiseen paikkaan olisimme menossa. 

Loppujen lopuksi kuitenkin päätimme, että minä, Amelie, Domin sisko Valentina ja ystäväni Leea lähdemme naisten kesken nauttimaan Swarovski-maailmasta. Ja päätöstä en katunut hetkeäkään vaan päinvastoin, en voi ymmärtää, että olin vapaaehtoisesti jäämässä pois reissusta noin hitsin hienoon mestaan.

Kiersimme Swarovski-maailman kolme kertaa ja vielä kolmannellakin kerralla paikka oli ihan yhtä hieno kuin ensimmäisellä kerralla. Siellä olisi helposti tullut vietettyä koko päivä, Amelien mielestä kauemminkin. Saapuessamme paikan päälle, meidät vastaanotti vettä suustaan syöksevä jättiläinen toivottaen meidät tervetulleiksi ja houkutteli vierailijat uumeniinsa. Swarovski-maailmaan kuului myös viisi-kerroksinen sisäleikkipaikka, joka oli ihan mielettömän huikea. Taidettiin me aikuisetkin vähän innostua leikkimään, ups. 

Jos siis olet matkustamassa Itävaltaan, niin älä vaan missaa Tirolia Swarovski-maailmoineen. Tää paikka on ihan mielettömän hieno koko perheelle! Siellä on myös kauppa, josta voit vaikka ostaa pienet tuliaiset kotiin viemiseksi. Itse tuotin Amelielle suuren pettymyksen, jättäessäni ostamatta hänen toivomansa Kaunotar ja hirviö -“lelun”, joka ei olisi maksanut kuin 12 000€. Mutta lohdutuksena meillä on siitä valokuva, jota neiti voi katsella ja säästää pikkuhiljaa rahaa tähän hankintaan.

Swarovski on Itävaltalainen yritys, jonka perusti Daniel Swarovski vuonna 1895. Heidän kristallituotteensa ovat arvostetuimpia ja sisältävät jopa 32% lyijyä, ne ovat kirkkaimpia, monisärmäisimpiä, hionnan laadultaan parhaita, mutta myös luonnollisesi kalleimpia. Viime vuosina yritys on laajentanut markkinoitaan myös vaatteiden ja koristeiden suuntaan lisäämällä tuotteisiin kristallielementtejä.

Aito ja alkuperäinen Tuhkimon kenkä

Haluutko supermageet biksut ens kesäks? Suosittelen shoppailureissua Swarovskin kauppaan 😉

 

—- English —-

If you’re headed to Central Europe, don’t miss this place!

Since the first game of Africa’s Star in last December, there has been living a little diamond fan in our house. Amelie’s unswerving opinion is that everything that glitters and glimmers is either gold or diamond.

As we were planning our trip to Austria, Dom mentioned the Swarovski Crystal World and the matter was settled then and there – our little miss would have to get there. This place with its glimmering crystals was undoubtedly one of the most anticipated things about our trip.

Since I’ve never been the biggest fan of museums, I said upfront that I would be willing to “sacrifice” my going and stay behind with Estella. I was going to choose to miss something I now know that I want to experience again and again. There was no way I could’ve imagined the place we were going to visit.

In the end, we decided that we would make it a ladies’ trip with Amelie, Dom’s sister Valentina, a friend of mine named Leea and myself. I didn’t once regret going, rather just the opposite. I can’t believe I almost free-willingly didn’t go to a place as awesome as that.

We walked the Swarovski Crystal World through three times and even on the third round the place was still as awesome as on the first one. It would’ve been easy to spend a whole day there, and in Amelie’s opinion, even longer than that. When we got there, we were greeted by a water crashing giant who welcomed us and urged us to enter.  In the crystal world there was also an incredible five-story indoor playground. Even we adults got a little carried away there. Oopsie.

So if you are travelling to Austria, don’t miss Tirol with its Swarovski World. This place is an awesome place for the whole family! They also have a gift shop where you can buy souvenirs to take home with you. I was such a let-down for Amelie since I didn’t buy her the 12 000€ Beauty and the Beast “toy” she so much wanted. Fortunately we have pictures of it for her to look at while she gradually saves up for this item.

Swarovski is an Austrian company founded by Daniel Swarovski in 1895. Their crystal products are the most valued in the world and contain as much as 32% lead. They’re the brightest, the most multi-edged crystals with the highest quality refinery. They also happen to be the most expensive ones out there. In the past few years the company has extended its market to clothing and decorations by adding crystal elements to items. 

Nyt ollaan reissut reissattu, palattu normaaliin blogiarkeen ja vuorossa tuttuun tapaan tiistain fitness-ruoka. Terveellistä pikaruokaa, onko sellaista? Rakastatko ruokaa ja kokkaamista, vai onko ruoka polttoainetta kehollesi, jonka haluat olevan laadukasta? Itse kuulun jälkimmäiseen kategoriaan ja olen hyvinkin iloisin mielin antanut Domille ruoanvalmistusvastuun. Dom jaksaa kokeilla uusia suussasulavia reseptejä, jotka ovat kaiken lisäksi myös terveellisiä. Päivänä, jona minä teen ruoan, me useimmiten syömme vihanneksia kanalla tai kalalla. Helppous ja nopeus ovat siihen useimmiten syynä.

Valmistan ruoan useimmiten pienessä kiireessä samalla tehden muutamaa muuta juttua. Ruoan ei ole tarkoituskaan olla mitään maailman parasta, vaan tärkeintä on terveellisyys ja nopea valmistusaika, koska nälkä on tässä vaiheessa useimmiten jo kaikilla melko kova. Tältä tietenkin vältyttäisiin, mikäli suunnittelisin ruoan valmistuksen hyvissä ajoin, niin kuin neuvon muita tekemään.

Uskon aika monen äidin olevan kanssani samaa mieltä siitä, että kiire ja ruoanlaitto ei vaan houkuttele. Kuinka moni sortuu eineksiin vain, koska kiireessä ei ole aikaa tehdä ravintorikasta ruokaa?

Trainer4You:n Anna lähetti meille ihan huippu kirjan, joka on meillä kovassa arkikäytössä. Dom on se, joka kokkaa meillä kauan ja kokeilee uusia reseptejä saadakseen aikaiseksi mitä parempia makuja. Minä olen se, joka haluaa valmiin reseptin, jonka voi valmistaa nopeasti terveellisyydestä tinkimättä. Annan lähettämä kirja nimeltä Fuel Food -pikaruokaa sisältää ihan huippu hyviä, terveellisiä ja supernopeita reseptejä. Kirjasta löydät reseptejä terveellisestä aamiaispizzasta bataattivaahtokarkki-kiekkoihin. Nyt sulla on ihan mieletön mahdollisuus tilata kirja itsellesi Fitrakaupasta, klik. Koodilla fitfunfamily saat kirjasta -20% sekä ilmaiset toimituskulut.

Kuva: Fitra

Bataattipohjainen aamiaispizza (kirjasta Fuel Food pikaruokaa)

Tämä pizza on viljaton ja valmistuu näppärästi edellispäivän keitettyjen bataattien jäännöksistä. Päälle voit levittää haluamiasi täytteitä.

Pohja:

200g bataattia

60g Proegg nestemäisiä valkuaisia tai 1 kokonainen iso kananmuna

1 1/2 kookosjauhoja

1/2 tl Italian maustetta (Urtekram)

Suolaa ja valkosipulijauhetta maun mukaan

Päälle:

mozarella-juustoa

tomaattisiivuja

tomaattikastiketta

tuoretta pinaattia

1-2 kananmunaa

Lämmitä uuni 175 asteeseen. Sekoita pohjan kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi. Voitele uunipannu tai uunin kestävä pannu kookosöljyllä tai voilla kevyesti ja kaada taikina siihen. Paista uunissa n. 20-30min. Voit kääntää pohjan ympäri paistamisen puolivälissä, jotta kumpikin puoli saa väriä. Levitä pohjan päälle tomaattisosetta, pinaattia, juustoa ja Italianmausteseosta. Riko päälle kananmunat ja laita pizza vielä hetkeksi uuniin, kunnes kananmunat ovat paistuneet sen verran kuin haluat.

—- English —-

Are you one of those people who love food and cooking, or are you one of those who think of food as more like fuel to our bodies, and therefore something that has to be of high quality? I belong to the latter category and have gladly given cooking responsibilities over to Dom. He likes to try out new, delicious and healthy recipes. On days, when I’m the cook, we mostly eat veggies with either chicken or fish. Mostly because they’re just easy and simple to make.

When I cook, I’m usually in a hurry and multi-tasking. The meal isn’t supposed to be the best one out there, but rather something that’s healthy and quick to prepare. Quick to prepare since everybody’s quite hungry already at that point. Of course we could avoid everybody being hungry if I planned well in advance, as I advise others to do.

I believe a lot of moms would agree with me in that hurry and cooking isn’t the most tempting combo. How many of us crush under pressure of hurry and buy convenience food just because we’re too busy to make a nutritionally rich meal?

Anna from Trainer4You sent us a cool book that we use a lot on weekdays. Dom is the one in our house to spend a lot of time to cook and tries out new recipes to create food that tastes better and better. I’m the one who wants a recipe from which you prepare something quick and healthy. The book Anna sent us is called Fuel Food and it includes recipes that are very delicious, healthy and super quick. In the book you can find all kinds of recipes from breakfast pizza to sweet potato marshmallow discs.

Breakfast Pizza with a Sweet Potato Crust (from the book Fuel Food)

This pizza is grain-free and comes in handy when you have yesterday’s excess boiled sweet potatoes. You can top the crust with the toppings of your liking.

Crust:

200g sweet potato

60g Proegg liquid egg whites or 1 egg

1½ coconut flour
½ tsp Italian spice (Urtekram)

Salt and pepper to your taste

Toppings:

Mozzarella
Tomato slices

Tomato sauce

Fresh spinach

1-2 eggs

Heat the oven to 175 degrees. Mix all the ingredients for the crust until smooth. Oil a pan lightly using coconut oil or butter and add the dough on the pan. Bake in the oven for about 20-30 minutes. You can flip the crust around after 10 minutes to get a nice color on both sides. Spread tomato sauce, spinach, cheese and Italian spice mix on the crust. Add the eggs on the pizza and pop in the oven for a couple of minutes, until the eggs are as done as you want them to be. 

Se ois kohta toukokuu ja kesä on jo ihan oven takana meillä Suomessa. Oikein hyvää vappua kaikille ja nauttikaa hyvistä picnic-keleistä, niin mekin tehdään! Jos sua kans masentaa tää Suomen sää, niin vierailu House Of Brandonin sivuilla piristää ihan varmasti (klik). Siellä nimittäin on meneillään ihan huikee Mid Season Sale, jossa paljon kevään uutuksia sekä kosmetiikkaa edullisesti. 

Vaatteet saatu House Of Brandonilta

—-English—-

It’s almost May and summer is right around the corner here in Finland.  Happy first of May for everybody! Enjoy the good picnic weather, I know that’s what we’ll do.

If you too are feeling down because of the weather, no worries. Clik yourself to the website and shop their mid-season sale.

Nyt olisi luvassa tehokas kotitreeni pakaroille. Kuinka moni nainen haaveilee pyöreästä peräsimestä? Itse kuulun siihen kategoriaan, joilla ei pyllyä sivulta edes huomaisi ilman treenaamista. Teininä muistan isomman takapuolen olleen jotain mitä halusin välttää, mutta nyt tulee kyykkyjä tehtyä haaveena pyöreämpi peba. Aloitimme ystäväni kanssa “Build a better boody”- projektin ja ajattelin projektin kunniaksi jakaa myös teille muutaman hyvän kotitreeni-liikkeen pakaroille.

Jos sinulla ei syystä tai toisesta ole mahdollisuutta lähteä salille tai matkustelet paljon, niin olen koonnut sinulle valmiin ” kotitreeni pakaroille “-treeniohjelman, jonka voit tehdä niin kotona lasten kanssa, kuin hotellihuoneessa matkustellessasi. Jos haluat lisähaastetta, niin painoina voit käyttää mitä tahansa vesipulloista lapsiisi.

Kotitreeni pakaroille

  1. Goblet full squat (15 toistoa kolme kertaa)

– Seiso jalat olkapäiden leveydellä. Polvet ja varpaat osoittaen samaan suuntaan hieman ulospäin.

– Kyykkää alas syvälle. Huolehdi että vartalosi pysyy ylöspäin suorassa. Kyykyssä lantiosi pitäisi olla polviesi alapuolella.

– Työnnä polvet ulospäin kyykätessäsi.

kotitreeni pakaroille

  1. Bulgarian split squat (15 toistoa kolme kertaa)

– Seiso penkin edessä kädet lanteilla.

– Aseta oikea jalkasi penkin päälle

– Kyykkää niin alas, että oikea polvesi osuu lähes lattiaan.

– Takaisin alotusasentoon

kotitreeni pakaroille

  1. Single leg glute Bridge (15 toistoa kummallakin jalalla kolme kertaa)

– Asetu selinmakuulle lattialle kädet sivuilla ja jalat koukussa

– Nosta toinen jalka irti maasta

– Nosta lantiosi niin korkealle kuin pystyt

– Pidä lantio korkealla 4s ja laske

– Tee samalla jalalla n.15 toistoa ja vaihda jalkaa

kotitreeni pakaroille

  1. Curtsy lunges (15 toistoa kummallakin jalalla kolme kertaa)

– Asetu seisomaan lantion leveydelle

– Purista kädet yhteen rintojen korkeudelle

– Pidä lantio liikkeen aikana eteenpäin

– Astu vasemmalla jalalla vinosti taakse koukistaen polvia 90 asteeseen

– Palaa takaisin aloitusasentoon ja astu taakse oikealla jalalla

kotitreeni pakaroille

  1. Bear plank leg lifts (15 toistoa kummallakin jalalla kolme kertaa)

– Asetu lankku asentoon ranteet olkapäiden alapuolelle.

– Vartalosi tulee olla suorassa linjassa

– Nosta oikea jalkasi 90asteen kulmaan

–  Vie kantapää kohti taivasta

kotitreeni pakaroille

  1. Single dead lift (15 toistoa kummallakin jalalla kolme kertaa)

– Seiso vasemmalla jalalla oikea jalka taivutettuna eteesi, polvi lantion korkeudella.

– Tavoittele käsillä maata samaan aikaan kuin ojennat oikean jalkasi suoraan taaksesi

Tämä kotitreeni pakaroille on tarkoitettu niin kiireisille matkustajille kuin kotihiirillekin!

Kuvien housut saatu täältä, klik (KikiFitWear).

—- English —-

How many of us women dream of a round butt? I know I’m in that category of people with no visible butt without working out. I remember, as a teenager, getting a big butt was something I didn’t want to happen, but now I do squats dreaming of a better booty. I started a Build a Better Body project and thought, in honor of this, I’d share some good butt workout moves to do at home.  

If for one reason or another you don’t have a chance to go to a gym or you travel a lot, I’ve made you a Tone Your Butt workout. This is a workout you can either do at home with kids or in a hotel room while travelling. If you want to challenge yourself even more, you can add weights, such as a water bottle or kids.

  1. Goblet Full Squat (15 reps three times)
  • Stand up with your feet apart as wide as your shoulders. Have your knees and toes point to the same slight outward direction.
  • Squat deep. Make sure your body is straight vertically. When squatting, your hips should be beneath your knees.
  • Move your knees outwardly when squatting.
  1. Bulgarian Split Squat (15 reps three times)
  • Stand in front of a bench, your hands on your hips.
  • Place one feet on the bench.
  • Squat so deep your knee almost touches the ground.
  • Lift yourself up to the starting position and repeat.
  1. Single Leg Glute Bridge (15 reps on each leg three times)
  • Lay on your back on the floor, your hands placed on your sides and your knees bent.
  • Lift one leg off the ground.
  • Lift your hip up as high as you can and hold it for 4 seconds.
  • Do 15 reps on each leg.
  1. Curtsy Lunges (15 reps on each leg three times)
  • Stand up with your feet apart as wide as your hips.
  • Squeeze your hands together on your chest.
  • Hold your hip onward during the move.
  • Step back diagonally with your left leg bending your knee in a 90-degree angle.
  • Go back to the starting position and repeat with your right leg.
  1. Bear plank leg lifts (15 reps on each leg three times)
  • Do a plank with your wrists underneath your shoulders.
  • Make sure your body is straight.
  • Lift a leg in a 90-degree angle lifting your heel towards the sky.
  1. Single Dead Lift
  • Stand on your left leg with your right leg bent in front of you, having your knee as high as your hips.
  • Reach for the ground with your hands while straightening the right leg behind you in a straight line.

Muuttaessamme FitFashioniin vanhat kirjoituksemme katosivat. Muutamat ovat kyselleet tämän blogitekstin perään, joten päätimme repostata tämän täällä. Kahden tyttölapsen äitinä on todella surullista nähdä, mihin suuntaan maailma on menossa. Kauneusihanteet on niin epärealistisia, että yhä useampi päätyy käymään veitsen alla. Ollaan ihan hullun tiukalla dieetillä samalla treenaten kovaa, oman terveyden kustannuksella. Unelmoidaan jostain, mitä ei ole olemassa ja jostain, mitä ei vaan voi saavuttaa terveellä elämällä. Halutaanko me oikeesti, että meidän tytöt ja pojat kasvaa ajattelemaan näin?

Instagramia selatessa me nähdään toinen toistaan täydellisempiä vartaloita. Uskallan väittää aika monen naisen katsoneen kadehtien näitä täydellisiä vartaloita ja ehkä lähteneet sinä iltana salille motivaationaan samanlaisen kropan saaminen. Salille meno on ihan hyvä juttu, mutta oman kropan vertaaminen muihin ei. Instagramista löytyvät täydelliset kropat ovat epärealistisia, usein illuusiota. Niissä on ehkä aitoja ihmisiä, mutta kuvat ovat kaukana aidosta. Vartalot ovat yhdistelmä oikeanlaista kuvakulmaa, kuvanottamisajankohtaa ja kuvanmuokkausta. Näillä voidaan saada niin paljon muutosta aikaan, etteivät mallit itsekään aina tunnista itseään. Nuo vartalot eivät ole todellisia, ne ovat vain tarkkaan harkittua illuusiota.

Pojat ja miehet! Jos te uskotte näihin kuviin, niin uskovat myös teidän tyttöystävänne ja vaimonne. Jos te vertaatte naisten kroppia Instagram-täydellisyyksiin, niin meidän naisten on paljon haastavampaa olla vertaamatta itseämme heihin. Naisen ei tarvitse olla viikko synnytyksen jälkeen kuin hän ei olisi koskaan synnyttänyt. Naisen ei kuulu näyttää samalta, kuin nämä fitnessmallit Instagramissa. On ihan hyvä, jos naiselle tulee muutama vatsamakkara istuessa. Se useimmiten on merkki terveestä naisesta. Mitä te sitten voitte tehdä? Voitte omilla teoillanne, sanoillanne ja sanattomalla viestinnällänne olla luomassa hyväksyvää ilmapiiriä, ilmapiiriä joka huutaa “olet hyvä juuri tuollaisena”. Esimerkiksi se, ettet yritä muuttaa toista, vaan hyväksyt hänet sellaisena kuin hän on, voi huutaa kovempaa kuin parhaimmatkin kehut. Joskin kehut myös ovat erittäin tervetulleita.

Tän postauksen avulla haluan herätellä meitä arvioimaan uudelleen kauneusihanteitamme ja tiedostamaan, mistä ne kumpuavat. Uskon, että se, millä mieltäni ruokin, on osaltaan vaikuttamassa siihen, miten ajattelen. Joskus voikin siis aika ajoin olla hyvä tsekata omat Insta-feedit ja Facebookit tykätyt sivut ja miettiä, onko ihan jokainen sivuista rakennukseksi omalle mielelle. Lisäksi uskon yhteisön voimaan ja siksi pyysimmekin Facebookista äityleiltä apua. Moni nainen halusi lähteä mukaan näyttämään, kuinka paljon kuvakulmalla voi katsojaa hämätä. Nämä naiset halusivatkin omalta osaltaan lähteä taistoon illuusioon pohjautuvista vartaloihanteista lähettämällä itsestään kuvia tätä postausta varten. Kiitos siis teille hurjasti!

Lopuksi haluan vielä todeta, että tietenkin on hyvä pitää itsestään huolta, on hyvä urheilla ja on hyvä syödä terveellisesti. Nämä asiat kun vain yksinkertaisesti ovat meille hyväksi. Toisaalta, minkä vain hyvän asian saa käännettyä huonoksi, jos vetää överiksi. Näistä asioista tulee huonoja heti, kun niistä tulee elämän itseisarvoja, kun ne alkavat hallita elämää. Itse tekemistä tärkeämpää on se, mikä meitä motivoi. Esimerkiksi tyytymättömyys omaan peilikuvaan voi toimia motivaattorina, mutta jos motivaattorina siinä rinnalla ei ole kokonaisvaltainen terveyden parantaminen ja ylläpitäminen, se voi johtaa holtittomaan laihduttamiseen ja pettymyksiin, kun tavoitteita ei saavuteta. Ei siis olla liian ankaria itsellemme, eikä verrata itseämme johonkin, mitä ei ole. Sä oot arvokas just noin!

Tästä eteenpäin kuvat eivät ole minusta, vaan naisilta, jotka ovat halunneet esimerkillään todistaa kuvakulman merkityksestä.

From this point on the pictures on this post have been provided by women who want to prove the power of the angle

—English—

As a mom of two daughters, it’s very sad to see where this world is going. Beauty standards are so unrealistic that more and more people find themselves undergoing surgeries. People are on crazy strict diets all the while working out a lot, on the expense of their health. We dream about something that doesn’t exist and about something that simply cannot be reached with a healthy lifestyle. Do we really want to raise our sons and daughters to think like this?

As we scroll through Instagram, we see one perfect body after another. I dare say that many women have looked at these pictures with envy and maybe even have gone to the gym that night motivated by the hope of getting a body like that. Going to the gym is ok, but comparing your body to others’ is not. The perfect bodies on Instagram are unrealistic, most often illusion. The people in the pictures might be real, but the pictures are far from it. The bodies in those pictures are a combination of having the right angle, the right timing and the magic of photoshop. All these play a role in making the pictures so different from the original that not even the models in the pictures always recognize themselves. Those bodies aren’t realistic, they’re illusion.

Boys and men! If you believe in these pictures, so will your girlfriends and wives too. If you compare women’s bodies to the perfect ones on Instagram, it is much more challenging for us women not to compare ourselves to them. A woman doesn’t have to look a week after labor, like she’s never given birth. A woman doesn’t have to look the same as the fitness models on Instagram. It is ok for women to get a few stomach rolls when they’re sitting. Actually, that can often be a sign of a healthy woman. So, what can you do, then? You can, with your own actions, with your words and your non-verbal communication, be creating an atmosphere of acceptance. An atmosphere that shouts “you’re good just the way you are”. For example if you refuse to try to change her, but rather accept her as she is, can speak louder than even the best of compliments. Although, we welcome compliments with open arms.

With this post I want to encourage us to re-evaluate our beauty standards and to acknowledge where they come from. I believe that what I feed my mind with has an effect on how I think. So, sometimes it’s good to check our Instagram feeds and the pages we have liked on Facebook to evaluate if each one of them has a positive effect on our mind. In addition to that, I believe in the power of community. That’s why we turned to Facebook’s Äitylit for help. Many women wanted to show, how much the angle in which we take photographs, can mislead people. These women wanted to, on their part, to stand against the body standards based on an illusion by sending pictures of themselves for this post. So, a huge ‘thank you’ for you!

Lastly, I want to say that of course it is good to take care of yourself and to do sports and to eat healthy. These things are good for us. On the other hand, anything good can be turned into bad, if it becomes an absolute value, if they start controlling your life. What’s more important than what you do, is what motivates you to do it. For example, dissatisfaction of your own reflection can be a motivator, but if there’s not the motivator of improving and sustaining a holistic health, it can lead to reckless weight-loss and disappointments if the goals are not met. So, let’s not be too hard on ourselves and let’s not compare ourselves to something that doesn’t exist. You are precious just as you are!

Vanhemmuus on ihan hullun siistiä, vaikka yövalvomiset saattavatkin tuntua välillä vähän vähemmän siisteiltä . On hienoa, että nykyään puhutaan paljon äitien väsymyksestä ja uskalletaan sanoa ääneen elämän olevan välillä myös rankkaa. Sitähän se elämä on ylä- ja alamäkeä vuorotellen ja toivon mukaan hyvässä tasapainossa. Monen äidin kanssa on tullut keskusteltua asiasta, kuinka on suorastaan suotavaa puhua äitiydestä negatiiviseen sävyyn ihan vain solidaarisuuden nimissä, niitä kohtaan joilla on rankkaa. Varmasti jokainen äiti on kokenut sen hetken kun on meinannut hermot mennä tai, niinkuin allekirjoittaneella, jolla hermot ei meinannut mennä, vaan meni ja tartti hetkeksi mennä makuuhuoneeseen ihan yksin ja laskea kymmeneen. Mutta kuitenkin nuo hetket ovat monilla äideillä hyvin pieniä ja ohikiitäviä, niiden rakkauden, naurun, lämmön ja läheisyyden rinnalla. On hienoa, että uskalletaan puhua rankoistakin hetkistä ja huonoista öistä, mutta unohdetaanko me liian usein ne hyvät hetket? Onko lupa sanoa ääneen, että ihan oikeasti nautin äitiydestä ja lasteni kanssa olemisesta? Voinko myöntää ja kertoa ääneen ikävöiväni tyttöjä opiskelupäivinäni? Voinko sanoa, että uskon tämän hetkisen elämäni olevan yksi elämäni parhaista ajanjaksoista?

Lapset ovat pieniä vain hetken, vain hetken 1-vuotias roikkuu jalassani kiinni kuin takiainen. Kohta hän viilettää jo kovaa vauhtia niin kuin siskonsa. Vain hetken pian 5-vuotias Amelie pyytää lukemaan sadatta kertaa samaa kirjaa, sillä kohta hän osaa jo itse lukea. Lapset ovat pieniä vain pienen hetken, liian pienen hetken. Vaikka välillä varmasti itse kullakin on rankkoja hetkiä, niin eihän vaan unohdeta niitä hyviä hetkiä ohikiitävien rankkojen hetkien alle. ps. Kaikille joita on harmittanut, ettei Itävallan reissustamme ole tullut enempää kuvia, niin kannattaa seurata meitä instagramissa _fitfunfamily_ . Varsinkin mystoryssa on paljon videoita meidän reissaamisesta!

—- English —-

It’s great that there’s a lot of talk about mothers’ exhaustion nowadays and people are more open to admit to sometimes having struggles in life. That’s what it’s all about, after all, having uphills and downhills, hopefully in a good balance.

Many other moms and I have talked about this matter of people talking about motherhood in a negative way just to show solidarity towards those who have it rough. I’m sure every mom has been in a situation where she was about to lose her temper. Or like me, been in a situation where I just wasn’t about to, but actually did lose my temper and went to my bedroom, sat on the floor and counted to ten. Those moments are, for most moms, very small and fleeting in comparison to the love, laughter, warmth and closeness we get.

It is good that we dare to talk about the tough moments of life and the sleepless nights. But do we too often forget the good moments? Is it ok to say out loud that I really do enjoy motherhood and spending time with my children? Can I admit to missing my kids on the days I have school? Can I say that the life I’m living now is the best period of my life so far?

The children are small for just a while. For just a while is a 1-year-old stuck to my feet like a burdock. Soon she’ll be off hurtling like her big sister. Just for a short while is the almost 5-year-old Amelie going to ask me to read her the same book for the hundredth time, since soon she’ll be able to read it herself. Kids are small for just a short while, too short a while. Even though all of us go through rough times in life, let’s not let those fleeting times overshadow the good ones.